小小柔831 发表于 2012-12-13 12:51 static/image/common/back.gif
之后每天的坚持才是关键 要是暴饮暴食的话胖更快
弱弱问一句哈，照MM的体型应该很匀称吧 怎么可 ...
瓦卡卡，mm一句话问得我好凄凉。我是个梨形身材，看上半身都说我苗条，你且往下看，立马暴露，大腿粗啊。
你看“阳光下的风车”mm的回复，人家165cm,在53kg的时候的三围大腿48，小腿32，腰围62。我164体重48,7，腰围和人家mm差不多，可我的大腿这都算减下来了还50,5cm,小腿33呢，没减之前大腿可是53,这还是保守说了呢。
我就向往那匀称的身材啊。不过mm说的不能暴饮暴食我倒是记住了，嘿嘿。
香芋派 发表于 2012-12-13 13:11 static/image/common/back.gif
谢谢MM这么详细认真的传授经验啊~我已经迫不及待下周末的到来了~
我夏天会跑步，天冷了也就一周运动两次 ...
mm加油啊！{:5_377:}
buntseed 发表于 2012-12-13 11:05 static/image/common/back.gif
谢谢mm的建议，mm身材真不错！
我虽然不算运动型的，但是每周也能规律的运动4，5次，可是就是 ...
控制饮食其实不难，三餐吃饱，想吃的零食适当吃一点，一天下来，总量不会太多的，配合运动效果就更好了。这种方法确切来说，是讲成了好的饮食习惯，想再胖都难了。最怕的是，为了减肥，拼命压抑，大脑控制食欲这块临时不工作了，胃饱了，人还饿，这个时候就刹不住车了。
也祝MM圣诞愉快 {:5_335:}
期待楼主更新！
谢谢姐妹们的捧场{:5_377:}，我来汇报啦。
这两天体重和各围度都没什么变化。运动照常。
我已经开始正常饮食了，肉类，主食都照常吃，但是食量明显减小，基本只有以前的三分之一。
早餐1个包子加一小碗汤就饱了，中午再也不能吃下一块牛排了，两三口就饱了。晚上还是吃我的红豆大枣汤，加个地瓜。水果蔬菜比第二阶段的分量变少，因为加了肉类和主食，不是我不想多吃，而是真的吃不下了，胃的大小固定了，我当然不想再撑大，每样东西我都吃，但是都是两三口。第三阶段说要吃六成饱，我觉得就我现在的饭量，吃到饱就是减肥前的三分之一量了。我还是坚持少吃多餐，只不过不再忌口。
零食吃了蚕豆和薯片，但都是吃个两口就腻了。
体力很好，精神也很好。我现在做的就是维持现在的饮食和运动方式，接下来的塑身应该比较缓慢了。
我会继续向大家汇报成果的。
阳光下的风车 发表于 2012-12-14 00:33 static/image/common/back.gif
控制饮食其实不难，三餐吃饱，想吃的零食适当吃一点，一天下来，总量不会太多的，配合运动效果就更好了 ...
谢谢mm的中肯回复，我收下了，也希望自己能进入这种良性循环。{:5_363:}
Milka2012 发表于 2012-12-14 22:11 static/image/common/back.gif
期待楼主更新！
谢谢mm的关注。{:5_335:}
跑步或快走，很有效的
本来我也想试试楼主的方法，但是总觉得冬天应该是人开始增肥的时候，就是从自然规律的角度而言。。。所以不知道这个时候减肥会不会对身体不好。我想也许我会等这个冬天过了，春夏之交的时候试试楼主的办法~~多谢楼主分享心得啦~
我昨天喝水一天，可是晚上失眠啊~
肿么办？
但是已经少了1kg呢，所以今天一半水一半豆浆了