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R2D2 发表于 2013-5-21 20:17

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:23 编辑

啊啊

青蓝忘情水 发表于 2013-5-21 20:58

yoyoangel 发表于 2013-5-21 18:38 static/image/common/back.gif
肌肉分解，蛋白尿

还是不明白啊，我运动一个小时根本没有反应，至少两个小时以上才能出汗，才有感觉，不过我不做重量练习，重量练习我抗不住

青蓝忘情水 发表于 2013-5-21 22:23

R2D2 发表于 2013-5-21 20:17 static/image/common/back.gif
是不是因为肌肉组织破坏的太严重了?如果小重量，多组次的器械，超过1个半小时没问题吧？

哈哈，那你是虚胖，不是Strong{:5_383:}
其实不爱出汗也不好，我以前在学校跑完800米或者1500人家都汗流浃背，我没有汗，而且脸发白，不红。
平时跳有氧操也是越跳手越冰凉。我旁边的德国女的也发现了，每次一个小时结束她过来问我你出汗了吗。。

prometheus 发表于 2013-5-22 00:09

青蓝忘情水 发表于 2013-5-21 22:23 static/image/common/back.gif
哈哈，那你是虚胖，不是Strong
其实不爱出汗也不好，我以前在学校跑完800米或者1500人家都汗流 ...

天赋异禀，骨骼清奇之练武奇才{:5_319:}

lashing 发表于 2013-5-22 08:16

R2D2 发表于 2013-5-21 20:17 static/image/common/back.gif
是不是因为肌肉组织破坏的太严重了?如果小重量，多组次的器械，超过1个半小时没问题吧？

不要超过90分钟， 其实如果中间有休息间歇什么的 应该也没什么的。 你最近在做有氧还是重量，还是混合？

lashing 发表于 2013-5-22 08:22

本帖最后由 lashing 于 2013-5-22 08:36 编辑

刚看了看你的运动计划，jm 的 30 day shred 也很好。你可以试试 一共三个练习， 每10天一个。如果你只想要腹肌的话，还推荐比利大叔的 Billys.Bootcamp第三套。只针对腹肌的。加油

yoyoangel 发表于 2013-5-22 08:28

R2D2 发表于 2013-5-21 20:17 static/image/common/back.gif
是不是因为肌肉组织破坏的太严重了?如果小重量，多组次的器械，超过1个半小时没问题吧？

在连续运动1个半小时以后肯定会出现蛋白尿，原因不明，你可以网上查查，一定要练也最好分开练，不过这也是长期的危害，偶尔挑战一下来个魔鬼训练应该没有大问题{:5_379:}

yoyoangel 发表于 2013-5-22 08:31

请教lz一个问题，跑步后，跟腱和小腿之间的部位有酸涨感是怎么回事？就是腓肠肌下方

R2D2 发表于 2013-5-22 09:50

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:23 编辑

啊啊

R2D2 发表于 2013-5-22 10:52

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:24 编辑

啊啊

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