R2D2 发表于 2013-5-17 23:27 static/image/common/back.gif
呵呵，你猜我能坚持多久?
你建议我减少碳水，有依据吗？ 有理由固然好，但如果没依据，如何敢执行呢。 ...
我不知道你能坚持多久，这跟你的毅力有关系
但是我觉得减肥或许不必很辛苦，尤其是你这种运动量的i
至于依据，我还真没有做过研究i我也是论坛上随便看看的，下面的博客可谓经验和理论并存，不过是个女生
http://blog.sina.com.cn/s/blog_69305dae01019jqr.html
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:22 编辑
啊啊
本帖最后由 yoyoangel 于 2013-5-20 11:43 编辑
R2D2 发表于 2013-5-18 00:27 static/image/common/back.gif
呵呵，你猜我能坚持多久?
你建议我减少碳水，有依据吗？ 有理由固然好，但如果没依据，如何敢执行呢。 ...
嗯，我的理解是这样的：
碳水也分好碳水和坏碳水，水果虽然糖分高，但是有大量的维生素和纤维素，是人体不可缺少的营养素。而且大部分水果（还是全部水果？）释放能量缓慢，也有利运动中的供能。
仔细看了一下，晚上和中午的太不均衡了，比如晚上没有主食和蔬菜。
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:22 编辑
啊啊
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:22 编辑
啊啊
R2D2 发表于 2013-5-20 21:24 static/image/common/back.gif
我买了一罐子mandeln,原来打算每天吃30g， 不想忍不住一罐当零食吃掉了。
{:5_327:}没事没事， 一次两次的没事，别天天吃这么多就行。我都是买那种混合装的，就是那种一袋里面有核桃仁，榛子，腰果，杏仁什么的。 最近练得怎么样了。
请教一下，如何知道当日通过运动消耗了多少卡路里？
stone_age5 发表于 2013-5-21 09:30 static/image/common/back.gif
请教一下，如何知道当日通过运动消耗了多少卡路里？
只能根据运动强度估算，网上都有
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:22 编辑
啊啊
支持一下{:5_342:}
大家都好严格，精确计算热量和运动量，我都是靠目测滴，感觉太严格反而很累不容易坚持，至少对我来说行不通