【不怕寒冷天气】十月减肥日记开张了！
:p :p :p天冷了，容易长ｒｒ，但是趁天冷的时候坚持运动，却可以有比夏天减肥更好的效果。大家坚持阿！ 我要增肥 公主，可不可以给一些冬季减肥的建议呢？？？我可是正在减肥中，很希望得到这方面的建议！！谢谢呦！！！！ 我来了！！！公主我们一起努力！！！
准备寒假回家，希望可以以新面貌示人。不过冬天也是我最难度过的季节，因为天气冷会吃得多一点，而且圣诞节的食品都是我爱吃的……公主我们互相监督吧！！
现在我晚上只是喝些粥，每周一次长跑，平时有游泳和在家做体操，希望可以慢慢减下去。 最初由 niuniu800623 发布
公主，可不可以给一些冬季减肥的建议呢？？？我可是正在减肥中，很希望得到这方面的建议！！谢谢呦！！！！
好阿，这就去找。:p其实我自己也很需要。不过我觉得晚上少吃加上多多运动是减肥的秘诀，呵呵。 最初由 大头 发布
我来了！！！公主我们一起努力！！！
准备寒假回家，希望可以以新面貌示人。不过冬天也是我最难度过的季节，因为天气冷会吃得多一点，而且圣诞节的食品都是我爱吃的……公主我们互相监督吧！！
现在我晚上只是喝些粥，每周一次长跑，平时有游泳和在家做体操，希望可以慢慢减下去。
大头，有你的参加，和我一起，我觉得感觉真好阿。我最近也胖了，所以现在又要积极减肥了。我们一起努力吧。大家互相促进才能坚持下去。:p 我先写吧。
10月2日
早餐：一个自制的热狗
午餐：3块牛角面包
晚餐：2碗菠菜鸡蛋汤，吃了一些芹菜炒肉
我在网上下了瑜伽的视频教程，打算睡觉之前练练。 我也要参加，开学了坐的时间太长了，容易发胖。现在晚餐都不吃米的，只是喝无油青汤菜，比如紫菜番茄豆腐汤，或者蛋花汤，喝汤比较不会饿。不过运动我要增加一些才行。不过要坚持很难的。 欢迎阿。大家要多互相监督、提醒才有效果。 10月3日
早餐：一碗饭，芹菜炒肉，青豆
午餐：4块面包
晚餐没有吃。
晚上参加斯图加特学生会组织的中秋国庆文娱晚会，跟着大家一起蹦的，蹦了快2小时，跳到脚痛，呵呵。
我也来参加
早餐 一个煎鸡，两片土司 一杯咖啡中餐 锅包肉（少量），黄瓜炒香菇（少量），米饭半碗
晚餐 青苹果一颗，血橙半只
运动量 步行80分钟
感触，天气凉了，就不喜欢运动了。。。 欢迎欢迎。写减肥日记是成功减肥的一个重要因素哦。 10月4日
早餐＋午餐：烤面包和热干面
下午逛街吃了Ｒｏｃｈｅｒ巧克力两颗
下午：一碗方便面，一个鸡蛋
天冷了人真的不想动。
我跟我跟
我要疯狂减肥，德国要进入冬天了，我这里就要开始夏天了，所以为了在阳光灿烂的日子不伤害大家的眼睛，我要努力的减肥。公主要给我帮助哦。 我来了，很不好意思，公主，我这几天又大吃了，可能是因为要开学了，所以最后疯狂一下，唉……吃了什么我就不写了……不过好在还是坚持了长跑，周五跑了10公里，还有一直在拼命喝绿茶……希望可以冲掉一点！：P
明天就开学了，我开始记日记吧…… 最初由 天蝎公主 发布
10月3日
早餐：一碗饭，芹菜炒肉，青豆
午餐：4块面包
晚餐没有吃。
晚上参加斯图加特学生会组织的中秋国庆文娱晚会，跟着大家一起蹦的，蹦了快2小时，跳到脚痛，呵呵。
公主晚上还喝了可乐和一片薯片,我揭发:p :p :p
今天开学第一天
早餐 青苹果一颗,中餐 鸡腿一只炖少量蘑菇和白菜 米饭1两
晚餐 肉炒(半个)角瓜 米饭1两左右
19点后 血橙一颗,小番茄一个..
运动量 3000米慢跑
体会 也许是开学的缘故,食欲开始看涨了... 最初由 短发 发布
公主晚上还喝了可乐和一片薯片,我揭发:p :p :p
哈哈,身边有人监督,感觉真好:p
回复: 今天开学第一天
最初由 yvonne666 发布早餐 青苹果一颗,
中餐 鸡腿一只炖少量蘑菇和白菜 米饭1两
晚餐 肉炒(半个)角瓜 米饭1两左右
19点后 血橙一颗,小番茄一个..
运动量 3000米慢跑
体会 也许是开学的缘故,食欲开始看涨了...
有慢跑,很不错.早餐太少了. 10月6日
早餐> 一碗面,两个蒸饺
午餐>在公司吃的,两个卷卷面包
晚餐>两个蒸饺
偷懒了,没有运动 哈哈，我回来了，我失业了，只好在家减肥罗，不过打了两个礼拜工收获不少阿，减了不少，但一位打工时缺觉，现在老觉得困，很害怕吧肉肉都找回来了，所以吃一定要控制啊。
早饭，一杯淡的蜂蜜水，一碗牛奶燕麦粥
中饭，150克酸奶，light的，一个berliner一个kraftbroetchen.
晚饭，炒生菜，吃米饭，在家4个鸡翅膀，再来一碗汤，晚饭好想太多了野。 最初由 sinymm 发布
哈哈，我回来了，我失业了，只好在家减肥罗，不过打了两个礼拜工收获不少阿，减了不少，但一位打工时缺觉，现在老觉得困，很害怕吧肉肉都找回来了，所以吃一定要控制啊。
早饭，一杯淡的蜂蜜水，一碗牛奶燕麦粥
中饭，150克酸奶，light的，一个berliner一个kraftbroetchen.
晚饭，炒生菜，吃米饭，在家4个鸡翅膀，再来一碗汤，晚饭好想太多了野。
打工能瘦，ｓｉｎｙｍｍ真是很厉害哦，呵呵。我打工从来都没瘦过。
ｓｉｎｙｍｍ晚上吃多了，要注意。:p 10月7日
早餐：一碗面条
午餐：在公司吃的，约200克法式面包
晚餐：两碗萝卜鲢鱼汤。喝太多汤了，肚子圆圆。 昨天跟bf去一对老夫妇家吃晚饭，是bf做的，他笨手笨脚地包了馄饨还炒了一个菜，味道还不错！
10月6日
早餐：一碗粥，面包2片
午餐：在食堂吃的，面条和菠菜泥
晚餐：馄饨8个，沙拉一碗，青椒炒黑木耳若干
运动：饼干操和健身器
10月7日
早餐：Griess一碗，小面包一个
午餐：跟泡泡mm在麦当劳聊天，吃了一个鱼汉堡
晚餐：米饭2汤勺，菜若干。
运动：没有，准备等下去转呼啦圈 大头，知道你和泡泡见面了，我的心都飞到你们那里去了。到时候我要逼问泡泡你们见面的详细过程，呵呵。
补上昨天的
昨天早上起来发现冰箱坏掉了..冷冻的肉都化软了..不晓得HAUSMEISTER什么时候来给修...对自己一心软,嗯,为了不浪费,多吃一点吧...早餐 青苹果一颗 做了一锅鸡肉炖蘑菇白菜..吃到10分饱
中餐 继续吃掉早上做的鸡肉炖蘑菇白菜.全部报销..大概有12分饱...
(很久没有吃这么饱了,居然打了几个饱嗝..)
晚餐 一颗小番茄
运动 羽毛球1个小时
体会 如果每天坚持一点点运动,偶尔多吃一点没有关系啦...大家一起加油哈..
后记 下午就来人修冰箱了...早知道就不吃那么多了呀
谢谢公主给的意见,前天有早课,拿个苹果就跑了..知道早餐很重要..下次会注意的..:) 我也知道晚餐是吃多了，但是我吃得早，6点一刻就吃完了，所以应该问题不大。至于打工减肥，真是血泪史，那破工死辛苦，整得我打了一个礼拜腰围直缩，现在希望不反弹就好了。
今日的餐单
早饭和午饭一起吃的，一碗牛奶燕麦粥，一杯蜂蜜水
晚饭，蚝使猪肉粥，炒了一个茄子，饭后一个苹果。晚上准备做饼干操。
回复: 补上昨天的
最初由 yvonne666 发布昨天早上起来发现冰箱坏掉了..冷冻的肉都化软了..不晓得HAUSMEISTER什么时候来给修...对自己一心软,嗯,为了不浪费,多吃一点吧...
早餐 青苹果一颗 做了一锅鸡肉炖蘑菇白菜..吃到10分饱
中餐 继续吃掉早上做的鸡肉炖蘑菇白菜.全部报销..大概有12分饱...
(很久没有吃这么饱了,居然打了几个饱嗝..)
晚餐 一颗小番茄
运动 羽毛球1个小时
体会 如果每天坚持一点点运动,偶尔多吃一点没有关系啦...大家一起加油哈..
后记 下午就来人修冰箱了...早知道就不吃那么多了呀
谢谢公主给的意见,前天有早课,拿个苹果就跑了..知道早餐很重要..下次会注意的..:)
很棒啊,每天都有运动.晚上吃得也不多,很好很好:p 最初由 sinymm 发布
我也知道晚餐是吃多了，但是我吃得早，6点一刻就吃完了，所以应该问题不大。至于打工减肥，真是血泪史，那破工死辛苦，整得我打了一个礼拜腰围直缩，现在希望不反弹就好了。
今日的餐单
早饭和午饭一起吃的，一碗牛奶燕麦粥，一杯蜂蜜水
晚饭，蚝使猪肉粥，炒了一个茄子，饭后一个苹果。晚上准备做饼干操。
炒茄子要注意哦,茄子特别吸油. 其实蒸茄子也不错啊,好吃,又没什么油.;) 最初由 天蝎公主 发布
大头，知道你和泡泡见面了，我的心都飞到你们那里去了。到时候我要逼问泡泡你们见面的详细过程，呵呵。
不用逼问不用逼问，就是随便聊了一些。只是因为泡泡在这边可能同龄的朋友很少，平时没有什么朋友聊天吧，呵呵。就是可惜见面太晚了，不然可以多在一起活动活动。呵呵 :)
10月8日
早餐：泡饭一碗加剩菜若干
午餐：食堂吃的，小面包夹一块鱼肉，苹果一个
晚餐：准备跟bf一起吃，他还没回家。准备了一个酸菜鱼给他的，我吃沙拉
运动：现在开始上课运动真是很少了，也就是晚上转转呼拉圈做做饼干操什么的。现在天气也不好，老是下雨，也没有办法跑步:( 。准备周末跟bf一起去跑步。现在跑步多些了好像也有公主那时候的感觉了，不动动觉得不舒服 )) ))