50kg真的不胖，不用减吧，我52，真是汗颜:( 是不是我也要减了
不减不行啊。你不减是52，我要一停减肥非反弹回53不可。得多减点。。况且我腿超粗。
我不是按体重来减肥的，我是想变小鸟腿啊。。。
今天吃了超市的weißkraut沙拉。
是超市里热量最低的沙拉，100克100大卡，，4%fett。
还以为会很好吃，巨甜巨甜。怎么做那么甜啊。。。甜到难吃。。。我买了1KG呀，，，555
我说m啊，一直看着你减肥，同时也在努力，不过你这好像越吃越少，主食吃太少，以后能一直不吃
么？？？我就是怕一但主食吃太少，一个是怕bm，再就是怕以后减到理想体重，总不能还这么吃吧，那时候吃主食的话会不会复胖就比较快啊！！！！！
都说mc后会效果比较好，那我这死不来可怎么办啊，我吃的东东明显比你多，也还蔬菜水果的不应该有什么问题才对啊，5月一天半，6月干脆就没来，这都7月中旬了，都说什么排卵期前两周减的比较好，那没来的话这个是不是就没办法计算的啊？？？？？？？
哦，还有还有关于饮食方面，
早上：一个香蕉（怕bm不敢不吃所以只好放在早上），一杯燕麦，一片黑面包全麦
中午：我原来都是吃个菱形的那个面包不知道叫什么，再加一个鸡翅的！
那最近爱上发糕了，你说我要是把中午的面包换成同量的发糕，那热量会不会变高？？发糕是自己做的不爱吃甜的所以只是放一点点糖去去蛋腥味的！
晚上：两瓣葡萄柚，半个苹果，130g低脂纯酸奶
嘿嘿，帮我参谋一下吧！看看有什么需要改进的！！！！
哦，偶尔还会吃几颗怪味豆一般在上午，这个偶尔吃几颗还好呢，还是干脆不吃比较好啊？
运动：一周5天fit每次2小时大概的消耗应该在1200卡左右吧！！！！（对帮我看看我这一天吃的大概多少卡啊！！！！！！）
剩下两天是睡觉前在家有氧40分钟
原帖由 梦想的枕头 于 2008-7-12 15:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我说m啊，一直看着你减肥，同时也在努力，不过你这好像越吃越少，主食吃太少，以后能一直不吃
么？？？我就是怕一但主食吃太少，一个是怕bm，再就是怕以后减到理想体重，总不能还这么吃吧，那时候吃主食的话会不会复 ...
奇怪呢。我每天都觉得自己吃好多，可是写下来一看也觉得吃的好少呢。
我倒是觉得自己吃很多主食，黑麦面包，每天喝很多燕麦，加了玉米颗粒还是杏仁粉。
有时也买硬面包吃，最近还想是不是吃主食太多了。。。。可能是我都是在喝燕麦，肚子很饱，其实量不多。
因为配合了运动，手臂和腿有瘦。所以恢复饮食估计肚子会起来。但四肢应该不会反弹。
你说的我会考虑下，但是米饭真的不太敢吃呢。昨天本来想买黑米做粥的，亚超正好缺货。
但我减肥绝对不会饿肚子就是，以为觉得饿肚子新陈代谢会降低，会减的更慢。所以一整天都在找东西吃，可是写下来发现吃的真的不多。
原帖由 梦想的枕头 于 2008-7-12 15:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我说m啊，一直看着你减肥，同时也在努力，不过你这好像越吃越少，主食吃太少，以后能一直不吃
么？？？我就是怕一但主食吃太少，一个是怕bm，再就是怕以后减到理想体重，总不能还这么吃吧，那时候吃主食的话会不会复 ...
这就是我每天吃黑麦全麦面包的原因，只要每天吃2片，就算当天只吃了黑麦全麦面包和苹果，也肯定大号。。
试验过很多次，不吃就没有。。。
所以我完全没有BM的烦恼。
原帖由 梦想的枕头 于 2008-7-12 15:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
都说mc后会效果比较好，那我这死不来可怎么办啊，我吃的东东明显比你多，也还蔬菜水果的不应该有什么问题才对啊，5月一天半，6月干脆就没来，这都7月中旬了，都说什么排卵期前两周减的比较好，那没来的话这个是不是就 ...
我mc来的当天体重增加1KG，连续2个月都是，然后就降下来了。。。
mc规律对女生很重要。有很多mm都是节食到mc都不来了呢。。。
MM多去看看帖子。。。是不是吃点什么会调节。。我没这方面经验呢。。
原帖由 梦想的枕头 于 2008-7-12 15:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦，还有还有关于饮食方面，
早上：一个香蕉（怕bm不敢不吃所以只好放在早上），一杯燕麦，一片黑面包全麦
中午：我原来都是吃个菱形的那个面包不知道叫什么，再加一个鸡翅的！
那最近爱上发糕了，你说我要是把中 ...
你吃的一点也不多的。而且吃的顺序和我好像哦。。。
我一般尽量上午吃淀粉类，下午吃蛋白质类。。。芊芊上有帖子说这样会帮助减肥。。
我吃苹果都是放开来吃的，，mm没必要只吃半个吧。。。
我每天进食到17点，，，之后尽量只喝白水。。。mm晚上会吃到几点呢？？？
还有运动消耗应该没那么多。。。慢跑1个小时也就消耗400大卡。当然我跑的很慢。。。快跑消耗更多，但容易有肌肉。。