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发表于 2010-2-9 10:13
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推荐几款下奶食谱,奶水少的妈妈可以试试这些下奶食谱:/ _% C2 k7 L9 X% i! k5 o4 W
1 U1 _* M3 P% `9 w. C1、下奶食谱之黑芝麻粥(适用产後乳汁不足)4 r" ~/ }8 P4 Y. j3 Q: u3 m5 G3 X
材料:黑芝麻25公克、大米适量! L, ~0 O* X# x4 R* E2 v( V! y
作法:将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次,或经常佐餐食用。
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2、下奶食谱之红糖豆腐(滋阴养血增乳)8 o8 `( }. K+ T$ r- ` F
材料:豆腐2、3块,红糖50公克! l o2 O8 o9 A ], T
作法:豆腐切块、水煮,加红糖,可在加入少量米酒。水沸20分钟後可食。每日一次,连服5天。
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3、下奶食谱之鸡蛋沾芝麻末4 O# J: q! S/ _$ Z4 k. M. O1 `0 J8 Z
材料:鸡蛋(随个人消化能力而决定数量)、芝麻粉3 U @6 d2 F8 p2 Z% x' H9 {) G
作法:鸡蛋煮熟、去壳,沾芝麻粉食用。$ }. T3 C6 E" x5 S" c8 l
+ o& ]- N6 d5 y* g y9 Q+ P4、下奶食谱之豌豆粥
# O$ U5 u& b* f, F6 R/ ~; c6 U A7 {, d' A材料;豌豆50公克、白米适量。
5 \. C$ p1 J8 ~* X7 k作法:先煮白米、待水沸腾时,加入豌豆续煮至熟。空腹食用,每日两次。2 H7 f: v, T! Y& o1 e
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5、下奶食谱之莴苣子粥! {: T5 { z: m/ O, [" [
材料:莴苣子10或15公克,生甘草3或5公克、糯米100公克。
M! U. ]9 T8 D5 J作法;先将莴苣子捣碎、与生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。
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6、下奶食谱之炖豆腐猪蹄香菇+ |" b! v: O2 a& ^; c
材料:豆腐5块、猪蹄(前腿)一只、香菇25公克、丝瓜250公克、生姜丝少许' p8 V# K* {1 y+ }" r" n
作法:猪蹄切块先煮,再加入香菇、生姜丝、盐,後放丝瓜、豆腐。此量需在1、2日内吃完。
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7、下奶食谱之清炖乌骨鸡/ g. Y& Q7 p, K, a) n0 J
乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。' U6 B% k ^" v) Q" m1 S! M0 J
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8、下奶食谱之芪肝汤# y% R% o3 I& V# n# ^ A
猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料, 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
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* H$ `4 H! @) g# i6 Q9、下奶食谱之花生炖猪爪
/ A" ?( k1 t! }猪爪2个,洗净,用刀划口。花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
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10、下奶食谱之母鸡炖山药. O3 ^+ B& b* r/ r, g4 r/ m3 w
母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
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: J0 I% I& t; r2 Z/ ?1 V6 ~- R11、下奶食谱之熘炒黄花猪腰
9 t! O& a, M9 `7 U' {7 h猪腰子500克,剖开,去筋膜臊腺,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有补肾通乳作用。
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1 ~3 f; G4 ?3 j0 c' H5 w12、下奶食谱之猪骨通草汤
5 ~' G1 m: v! e0 W0 H7 r# ?猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水适量,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,1次喝完,每日1次,加服3-5天。
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2 N% Z/ D4 j* V; D3 i4 C' C& U, |1 ^13、下奶食谱之猪蹄通草汤1 D0 X4 I6 t/ y/ o7 E; p ]6 l/ D6 U
猪蹄1只,通草3克,加水适量,放入砂锅内共煮2小时,得猪蹄汤一碗。分两次喝完。每天1次,连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。
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$ g7 U- S& u8 R" k# V14、下奶食谱之黄花炖瘦肉( G2 u7 r! P, Z" t3 a# O1 ^# [; s
干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄,同煮食同。(必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效)
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" a, m _! k# _( i$ I6 x5 e15、下奶食谱之清淡肘子
" O# p3 U- \6 |9 F3 \/ a猪肘子1只,当归、王不留行(中药店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。
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16、下奶食谱之花生大米粥* n, I- @8 e% q- {. V% u) Y$ t
生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天。
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1 F+ h5 x, J A7 l% O4 L17、下奶食谱之阿胶大枣羹
: _2 Z ?7 k' P0 u 阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃去皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,加适量水放入锅内煮烂,滤去皮核,置入一锅中,加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后,倒入炖大枣、核桃仁的锅内,共同熬煮成羹即可。
4 X8 ~0 x; E2 v( ?+ ?# M3 x 产后每日早晨服2-3汤匙。本药羹对冬天生孩子的产妇效果尤佳。7 }) Z& W2 x0 _2 f# X. F
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/ v4 J, b5 H) n: Z$ }以上的食谱MM们看自己原材料的解决程度,不妨一试。3 f, h c( E* k. ~/ R" x6 q
很多材料我是没有办法找到的。 |
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