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发表于 2010-2-9 10:13
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推荐几款下奶食谱,奶水少的妈妈可以试试这些下奶食谱:
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! m" e* }9 {( X( N6 u- A# Q3 {$ S! K1、下奶食谱之黑芝麻粥(适用产後乳汁不足)4 j$ w" w. Q& c/ m0 M! e" r. Z2 z- h
材料:黑芝麻25公克、大米适量
, f1 q& |+ _/ y& n+ H+ s作法:将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次,或经常佐餐食用。
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5 ]7 F8 \0 A j: `: j2、下奶食谱之红糖豆腐(滋阴养血增乳)) j% _: S$ S) M$ ?# _7 ?
材料:豆腐2、3块,红糖50公克9 O" h8 a8 B- J: D) T* \
作法:豆腐切块、水煮,加红糖,可在加入少量米酒。水沸20分钟後可食。每日一次,连服5天。8 ]6 n- g; ?$ o9 @! i: T0 w$ [
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3、下奶食谱之鸡蛋沾芝麻末$ q! X5 g/ O6 U/ G$ ?9 W& c. A
材料:鸡蛋(随个人消化能力而决定数量)、芝麻粉
9 w* e6 |1 d/ a$ \" |! X6 b8 X3 T作法:鸡蛋煮熟、去壳,沾芝麻粉食用。& U" |. a# A3 F
( f; @ ~" _3 }* Y$ D8 a5 o; [, ~4、下奶食谱之豌豆粥3 a$ z |* h) b8 J3 e7 g" n
材料;豌豆50公克、白米适量。
8 u: ] |; x3 B% j作法:先煮白米、待水沸腾时,加入豌豆续煮至熟。空腹食用,每日两次。% y* m7 ]" E+ y" D$ V/ S% ]
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5、下奶食谱之莴苣子粥
( n) |9 Y$ b4 B; k* _材料:莴苣子10或15公克,生甘草3或5公克、糯米100公克。$ Q. X2 V. Y, I* K
作法;先将莴苣子捣碎、与生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。
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6 A! ~3 g7 A9 ?3 G- ^6、下奶食谱之炖豆腐猪蹄香菇" f& V! B+ s6 Q$ |+ n* M8 H
材料:豆腐5块、猪蹄(前腿)一只、香菇25公克、丝瓜250公克、生姜丝少许% K; I3 x' g! v. f& t
作法:猪蹄切块先煮,再加入香菇、生姜丝、盐,後放丝瓜、豆腐。此量需在1、2日内吃完。- e4 D, x( {% j
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7、下奶食谱之清炖乌骨鸡8 y& f7 Y v6 |6 s
乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。. B$ ]+ u! t/ D& E
/ E1 z E3 C- E0 \; K8、下奶食谱之芪肝汤
2 z& X) S6 _; e0 _+ ~! z6 ]. P猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料, 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
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3 W% S3 |2 ^7 k w7 C" R9、下奶食谱之花生炖猪爪- W& d3 a( D) _
猪爪2个,洗净,用刀划口。花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
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10、下奶食谱之母鸡炖山药6 q% o! F* O; W8 {* \ P! ]/ @
母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。; u+ i8 J, ?$ i$ Y8 ^- }3 W! d
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11、下奶食谱之熘炒黄花猪腰
$ t+ n( Z7 k% N; V( B猪腰子500克,剖开,去筋膜臊腺,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有补肾通乳作用。 p+ s: |6 }, v. B$ w
5 O* i/ F. H m12、下奶食谱之猪骨通草汤' `4 {8 i8 E: p5 f H
猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水适量,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,1次喝完,每日1次,加服3-5天。! a! y8 U" A: J" ` B! e% o' P
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13、下奶食谱之猪蹄通草汤8 \ \$ v' R6 I
猪蹄1只,通草3克,加水适量,放入砂锅内共煮2小时,得猪蹄汤一碗。分两次喝完。每天1次,连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。# E Z Q5 g( Y0 o
% j% C& N9 d9 \+ ^9 i14、下奶食谱之黄花炖瘦肉" X+ b$ }9 G1 Q5 `
干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄,同煮食同。(必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效)
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15、下奶食谱之清淡肘子1 {' i" x0 y9 t6 m1 G w" b# a
猪肘子1只,当归、王不留行(中药店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。3 i! f6 @7 ~5 C
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16、下奶食谱之花生大米粥' `4 _! {; }$ p$ R8 A
生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天。1 Z8 ]/ ` \- v
1 q' m K' ]7 K' r" r' O. ^% }17、下奶食谱之阿胶大枣羹8 a, H: W2 v0 I& `- e/ T
阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃去皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,加适量水放入锅内煮烂,滤去皮核,置入一锅中,加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后,倒入炖大枣、核桃仁的锅内,共同熬煮成羹即可。
, }: V8 R! _1 a2 l: }& V7 j" l7 y 产后每日早晨服2-3汤匙。本药羹对冬天生孩子的产妇效果尤佳。, i& m/ s( D! H0 Y: E$ O: S
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以上的食谱MM们看自己原材料的解决程度,不妨一试。8 @" l3 a& k2 F8 ^6 {: h8 y+ x
很多材料我是没有办法找到的。 |
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