练出刀削般的腹肌

nightdream · 发表于 2008-1-31 20:32

原帖由 michaellord110 于 2008-1-31 16:57 发表

难得，喜欢运动的中国女人几乎绝迹了，美女继续保持。爱运动的女孩身材可比一般女孩子强太多了，很喜欢运动美女的健康美$支持$ $送花$ 跳舞也是相当不错的运动，可是没人教俺:(

嗯，几乎绝迹的貌似还有恐龙……
$m28$
嗯，做个健康快乐的小恐龙，珍稀品种，嘻嘻$x19$

跳舞啊，我现在在学国标、华尔兹、恰恰什么的。大学uni sport应该有这样的舞蹈班的啊。没舞伴你就去呗。我也是一个人去，然后就有舞伴了。
btw，貌似我读初中的时候舞厅很流行，那时候妈妈教过一些

[ 本帖最后由 nightdream 于 2008-1-31 19:36 编辑 ]

michaellord110 · 发表于 2008-2-1 01:24

原帖由 nightdream 于 2008-1-31 19:32 发表

嗯，几乎绝迹的貌似还有恐龙……
$m28$
嗯，做个健康快乐的小恐龙，珍稀品种，嘻嘻$x19$

跳舞啊，我现在在学国标、华尔兹、恰恰什么的。大学uni sport应该有这样的舞蹈班的啊。没舞伴你就去呗。我也 ...

:D :D 勇于承认自己是恐龙的相当少见啊，其实长相很难说的，萝卜青菜各有所爱，就看谁是谁的那盘菜:D 整体才是最重要的
俺实在莫有时间去学跳舞了，健身还是挤出的时间。不过相对跳舞，还是游泳更吸引俺，虽然俺学了几百次还是没学会:(

☆笑着流泪★ · 发表于 2008-2-1 21:50

$送花$ $送花$ $送花$

tnuh · 发表于 2008-2-2 01:45

这个帖子一定要顶的～～～！

got · 发表于 2008-2-2 07:18

$支持$ $支持$ $支持$

戆宝宝 · 发表于 2008-2-3 22:36

偶喜欢运动阿，可是觉得德国没啥条件，去健身房怪怪的$m9$

wermwerm4587 · 发表于 2008-3-15 03:30

练腹肌最靠毅力了，我是没戏了

向日葵武士 · 发表于 2008-3-17 15:08

每次跑到力竭，大汗淋漓之后，冲个澡，在蒸个桑拿，那种极度放松的感觉会让你感觉到生命的无比充实，相信我，你试过一次之后绝对会上瘾的。

俺已经坚持了1个月了，每天35分钟跑4.5km,越跑越轻松了，的确如楼主所说，跑完了洗个澡，怎一个爽字了得！;) ;) ;) ;) $握手$ $握手$

江南织造 · 发表于 2008-4-18 10:38

我也想要腹肌$m4$ $m4$ $m4$

tnt333 · 发表于 2008-6-5 00:25

悄悄的来汇报一下吧......

按照LZ说的锻炼了3周,中间有1,2天偷懒,已经初见成效了~特别是分离度上面

我还加3X20个平躺,缓慢抬腿的动作,20个之内都保持紧张状态,只在中间休息的时候放松
一开始还真是煎熬啊,觉得肚肚上都在抖啊抖的~ $m7$
除此之外还有3组针对腰的

我觉得注意力集中那一点真的很重要,还有就是每一个动作都力求规范,一个是一个,争取让每一块肌肉在这一个动作中得到应有的锻炼
以前多少年如一日在睡觉前做仰卧起坐(学校里达标的那种......)肚肚虽然没有胖过,但是也从来没有腹肌$m9$
应该就是动作不规范,只重量不重质,注意力涣散的问题......

现在看到线条逐渐清晰,尤其是每次结束,感觉充血的时候,在镜子前,自己都觉得好有成就感~$m15$

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