生命在于运动！（我的一些减肥经历）

火之舞 · 发表于 2009-9-23 17:37

汇报一下最近的健身状况：

健身还在继续，一天都不能少。今天跑步机4千米，老样子。半个小时的crosstrainer。1个小时的器械，主要练的是肩膀和大臂。体重83，4公斤。好像又重了400克，呵呵～不过无所谓了。然后测了一下身体脂肪，16，2％，比前几天少了0，8％，看来有成果。躯干的脂肪从19降到了17，8％。估计主要减的是肚子吧。肚子上的肉肉一点都没有了，明显可以看到6块腹肌。这个应该和坚持每天的仰卧起坐训练有很大的关系。

火之舞 · 发表于 2009-9-24 22:03

OH my god～今天还没运动呢赶紧去跳绳～

火之舞 · 发表于 2009-9-25 18:47

昨晚跳了40分钟绳做了200个仰卧起坐 12点多了困了就睡了呵呵

今天中午一下班一头钻进健身房老样子 4千米跑步 9，5kmh的速度 30分钟的crosstrainer 另外就是器械运动一直在练大臂和肩膀很显成效

火之舞 · 发表于 2009-9-30 21:22

昨天健身肌肉拉伤本来想试试抓握80公斤的没想到放下的时候闪到了现在一抬胳膊就疼看来需要休息几天了跑步估计也难受了 555

Zukunft2009 · 发表于 2009-10-8 20:16

佩服！！！！！！！！！！！！！！！！！！

三十年河西 · 发表于 2009-10-8 21:25

脂肪是怎么测量啊？

火之舞 · 发表于 2009-10-11 15:29

脂肪是怎么测量啊？
三十年河西发表于 2009-10-8 21:25

每个健身房里面都有一个Körper-Analysewaage，不过一般是要有教练陪伴着才可以使用。你可以去健身房测量的。

火之舞 · 发表于 2009-10-11 15:31

天哪我的健身还在继续今天周日晚上也没什么事儿索性就多做了点ausdauer 30分钟的跑步机每小时10公里的跑了5千米然后20分钟的crosstrainer 最后一小时的无氧器械练器械的时候好像把左臂aussenband给拉伤了一点儿现在有点不舒服最近好像是缺钙多喝点牛奶补补好了

火之舞 · 发表于 2009-10-11 15:32

另外汇报一下我的体重 10月11日 14点22分 81，4公斤

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