哥本哈根减肥日记

sanA

马上出去购买减肥所需食物,明天开始写减肥日记.欢迎监督.

sanA

1# sanA
第一天
早上起床后，9:50 体重/67，6 kg
早餐，10:00 一杯咖啡加一块糖。
午餐，13:40 两个煮鸡蛋，200g煮菠菜。
晚餐，18:40 一块橄榄油煎的牛排，200g EisbergSalat mit Oliveoel, Zitronesaft und Salz。
除此而外，今天午饭前碰到一位朋友，一起喝了杯奶茶，大概150ml, 内含50ml 奶及两块糖。
估计要很大程度影响减肥效果。
另外午饭后感觉胃有点空，一个小时后肚子不舒服，拉了两次肚子。不知是吃的那样东西互相起了反应。晚饭因吃了美味的牛排（200克牛排用生抽，十三香，葱，姜，盐淹了90分钟，然后沾些Paniermehl 用橄榄油煎的，煎好后滴了几滴柠檬汁），感觉很好。

板凳

唉，现在还有人用减肥这个东西折磨自己吗？

我不乖

勇气可嘉~ 看mm能坚持多久~

sanA

2# sanA

第二天
5:30  体重,   67，3 kg
6:00  早餐，一杯咖啡加一块糖。
13:00 午餐, 两个中等大小西红柿,50g酱牛肉和一点Salat.
17:00 晚餐,  一块饼干,200g酱牛肉.
午餐和晚餐没有按食谱来,由于不喜欢吃火腿肉,所以仍吃牛肉.
今天早上体重只比头一天降了0,3 kg, 不过还是见到了希望,希望13天后能达到自己的第一目标值63kg. 之所以在此写下减肥纪录,主要是借这个平台约束自己. 因为以前曾试过减肥, 但从没有坚持超过两天的.所以随着年龄的增加,胖得越发不可收拾,来德后已经狂长了15kg.这次只希望先减掉5kg 左右.

sanA

5# sanA

第三天
8:30  体重,   66，1 kg
9:00  早餐，一杯咖啡加一块糖，一片半面包。
13:00 午餐, 凉拌西芹一盘，一个中等大小西红柿,100g叉烧肉和一个Kaki.
17:00 晚餐, Salat一盘，一个煮鸡蛋，两小块叉烧肉， 凉拌西芹半盘。
今天早上给了我一个惊喜，体重较前一天居然降了一公斤多，可能是由于昨天逛半天街的缘故。所以今天有些放松。午餐和晚餐没有按食谱来,多吃了几块叉烧肉.
估计明天早上体重会有所上升。

sanA

6# sanA

第四天
8:30  体重,   66，6 kg
9:00  早餐，一杯咖啡加一块糖。
13:00 午餐, 煮鸡蛋一个，酱牛肉100克代替200克干酪. 一根胡萝卜。
17:30 晚餐, 酸奶200g，一杯橙汁。
昨天一个惊喜，今天早上一个打击，体重较前一天反贪了0，5公斤，看来还得老老实实按食谱来，不能多吃。今天除了将中午的奶酪换成牛肉外，其余两餐严格执行食谱，希望明天能继续下降.

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成绩很明显啊~
这个方法不能经常使用，所以如果下决心尝试一次，那么一定要坚持到底哦。
等mm好消息

sanA

8# moremore

谢谢鼓励，一定会坚持到底的。

我不乖

楼主加油啊~ 看到嫩的坚持不懈~ 偶也有信心了~~