请减肥达人来解惑。。。。跪谢

亦非台

我小时候是上体校练长跑的
后来放弃了  但是练了一身的肌肉底子  我属于那种结实健壮型  但是自己还是希望能减个5到7公斤比较理想。

我从2月6号开始不吃晚饭  结果体重一天一个记录啊  我自己也知道减的是水 但是还是很开心
然后一周前开始附加运动  有时候http://www.dolc.de/forum/viewthr ... page%3D1&page=1 做这个25分钟   有时候慢跑40分钟  有时候滑冰  游泳。。。
同时不吃晚饭 很奇怪也不觉得饿

然后噩梦就开始了  体重居然比开始不吃晚饭但是不做运动的时候长了一公斤。。。

这是怎么回事啊  是小时候练的那沉睡的肌肉又复苏了？？？  
还有没有其他的姐妹也是肌肉型的   该怎么减肥啊？？

miniqini

哎呀，你怎么和我是一样的啊，我也是这样的，我还专门发了个贴子呢。我的情况和你差不多，真的都快郁闷到死了，一直坚持减肥，也减的很辛苦。刚刚有些小小效果的时候（大概减了3.5公斤，在2周之内），但是不知道我最近把运动量加大，食物量再减少后，反而我的体重反弹了2公斤。我每天只吃2个鸡蛋，1个水果，在健身房的跑步机上跑100分钟。我就是在这样的情况下，体重反弹的。我觉得可能咱们两个的体制是一样的，我们这样的运动量是长肌肉的。但是如果这样的运动能够坚持半年以上，另外饮食上很注意的话，你的身材会有很大的变化的。所以一开始涨一点没关系，这样坚持减下去，身材会比那些只是节食减肥的好的多。
我一开始也长的2公斤，后来是问了我的健身教练才知道的，现在我一直在坚持，体重一直在跌。而且会有明显的腰围和臀围还有大腿围得尺寸上的减少，很明显的。而且皮肤比以前要光滑很多。美女，不要灰心！！坚持！！坚持！！

亦非台

回复 2# miniqini


谢谢MM啦  
咱俩还真是一样的。。。特意把你的帖搜出来看了。
我第一周减的2公斤水  如今以肌肉的形式反弹回来了。
哎
我就是不能理解每天消耗的热量远远多玉摄取的  那体重还长  也不符合能量守恒啊。。。   
不过坚持还是要坚持吧  运动下总是没有坏处。
PS MM吃那么少 同时补充其他的维生素或者蛋白粉之类的吗？  
我吃的其实比你还是要多的多了   今天就是2个小香肠  2个鸡蛋  一杯燕麦牛奶粥 还有胡萝卜  还有酸奶   不过这就是全部了  下午就普洱茶了   

欢迎MM再来交流

miniqini

肌肉比脂肪要重，但是脂肪的体积是肌肉的3倍。而且我们是女孩，因为女性荷尔蒙的关系，我们练出肌肉其实挺难的。而且长肌肉和削脂肪是同时进行的，并不是脂肪转化肌肉。不知道我说的你能不能够理解。所以，你别担心会练成肌肉女。只会你的线条越来越好。

亦非台

回复 4# miniqini


谢谢MM 说的有道理   
咱们一起加油啊！！

lovekata

我02年减肥1年,之后一直维持的非常好,1米62,45公斤,我的经验是,肉绝对是不吃的,但鱼虾我一周吃2次,早晨可以多吃点,比如全麦面包,奶酪,水果,中午,晚上我不吃主食,只吃蔬菜,水果,一周做5次慢跑运动,总之在管住嘴的前提下,适当运动,MM加油啊!

亦非台

谢谢LS MM
我现在还在坚持
慢慢习惯了 不吃晚饭 还要做运动  相信坚持会有效果的 。。。

^@^

各位mm毅力都好强啊，我经常是坚持了一个礼拜就忘了 收拾心情，重新开始减肥。

顺便问问各位，MC之前体重会不会没来由的猛涨啊？我mc之前一个星期，体重一下子就涨2kg，实在是吐血啊

kittycat

各位mm毅力都好强啊，我经常是坚持了一个礼拜就忘了 收拾心情，重新开始减肥。

顺便问问各位， ...
^@^ 发表于 2010-3-3 09:06

会，而且期间会水肿得厉害，加上睡不好

LG的人人

贵在坚持！一定会有效果！
偶就是坚持不了，最多三天，歇菜~~