挺过平台，向55KG冲刺。。。

2ma31551 · 发表于 2010-3-23 21:00

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本帖最后由 2ma31551 于 2010-4-22 23:17 编辑

身高 174，
体重 60，5公斤，（寒假一个月吃喝养彪3公斤）
身材极度不匀称，梨型，上细下粗，大腿小腿都很粗。
目标 53公斤，计划减肥7，5公斤。
动力来源，穿丝袜被嘲笑像火腿，大腿肥肉被勒的一节一节的，去年的牛仔裤已经穿不下了。。。

减肥方法，台湾妹》听我的话就会瘦》，原理是肉和淀粉严格分开，尽量不吃糖~
连接 https://www.dolc.de/forum/viewthr ... ;extra=&page=10

23.03 第一天

早餐
蜂蜜菊花茶（这个是我的独门秘方，推荐给BM的JMS ）
牛肉炖蔬菜（胡萝卜，红椒）一小盘

中餐
牛肉炖蔬菜（胡萝卜，红椒）一大盘
酸奶一小盒

4点
无糖咖啡一杯

晚餐
凉拌黄瓜一根

7点钟
又饿了，榨豆浆一壶（黄豆，黑豆，花生各几粒）

上床之前都不会再吃东西了，希望明天早上起床，能够轻一些。。。

今天选择的是吃肉，明天打算吃淀粉类了。

饿得时候就先列一下明天的食谱，想想明天能吃的东西，好开心啊~

早晨起床甜酒酿，可惜不能打鸡蛋进去。。。
中午学校食堂可以吃面包小点心，就是千万控制住不要拿肉。。。
晚上回来烤根红薯吃，瓦卡卡卡~~

臆想结束。。。
朝着完美身材前进··！！！

kittycat · 发表于 2010-3-23 23:50

我的天，就这还减呢

2ma31551 · 发表于 2010-3-24 08:29

这个体重也许不算重，可是梨型身材真的很困扰阿~~
我上衣可以穿S的，可是裤子现在连28的都套不下了。。。

2ma31551 · 发表于 2010-3-24 08:32

本帖最后由 2ma31551 于 2010-3-24 20:37 编辑

24.03
今天是减肥第二天

早起空腹上秤，居然只有59公斤了，开心

早餐
甜酒酿半碗，土司一片

10点
无糖咖啡一杯

中餐
饿得受不了了，在学校食堂吃了很多。
蔬菜沙拉一大盘，水煮玉米和豌豆一小碗，芦笋一小碗，酸奶一份
（我真的是咬着牙走过炸猪排的，都没敢多看一眼。。。）

4点
回到家又饿了，喝了一碗豆浆

晚餐
计划烤红薯半根

可惜8点的时候没有撑住，吃了一包酸辣粉丝。。。
心满意足的打嗝中。。。

2ma31551 · 发表于 2010-3-24 17:54

。。。。都没有人给我打气加油。。。这个板块真冷清阿。。。。

kittycat · 发表于 2010-3-24 19:17

我给你打气，要不你做做针对下半身的运动，是不是会好点，对了听说喝红豆汤瘦腿

2ma31551 · 发表于 2010-3-24 19:24

谢谢MM支持啊。。。

我有做蹲马步，可是坚持不了几秒钟，大腿巨酸的。。。

kittycat · 发表于 2010-3-24 22:51

要不你看看隔壁那个地狱减肥法，星星和月亮mm说，减下身很有效艾

2ma31551 · 发表于 2010-3-24 22:54

呵呵，我用的就是那个减肥法阿。。。
不过估计我只能撑到两个星期~接下去的真就太地狱鸟。。。

kittycat · 发表于 2010-3-24 23:14

对不起mm，我看帖子已经看昏头了

kittycat · 发表于 2010-3-24 23:15

豆浆和酸奶可以随时吃达？

2ma31551 · 发表于 2010-3-24 23:15

你确定不是饿的昏头了嘛。。。。

kittycat · 发表于 2010-3-24 23:17

没有，我只是上网时间太长了，呵呵

lampenampel · 发表于 2010-3-24 23:39

楼主mm，你淀粉类的主食好像偏多了一点，蔬菜明显不太够～～建议淀粉类可以每顿只吃10小口～～蔬菜不计量～～红肉不要吃～～白肉也控制，酸奶吃脱脂的原味～～豆腐适量～～同时补充钙片和维生素片～～

2ma31551 · 发表于 2010-3-25 09:09

25.03
酸辣粉丝真是个害人的东西，看来应该把它和方便面统归为减肥杀手了。。。

早上起床上秤，59 公斤
昨晚也是饿着饿着就睡着了，居然没有瘦！囧。。。。。
看来光吃淀粉不如光吃蛋白质瘦得快，今天还是全天吃肉吧。。。

2ma31551 · 发表于 2010-3-25 21:31

25.03
早餐
蜂蜜菊花茶一杯
昨晚剩下的烤红薯一小截

午餐
炸猪排一小块，囧。。。。。
水煮豆角一份
酸奶一份

晚餐
火鸡肉拌上菠菜和红椒丁，和西红柿一起煮成肉圆汤，吃了一碗，大概6，7个肉圆~
其实还没吃饱，有再吃一碗的念头，我忍。。。。

2ma31551 · 发表于 2010-3-25 21:39

回复 14# lampenampel

看来我还是吃的太多。。。。

我好饿阿。。。。

vimin2008 · 发表于 2010-3-25 21:40

MM，你今天没有全天吃蛋白质啊，不是说那个台湾妹妹减肥法是要以天为单位嘛？

2ma31551 · 发表于 2010-3-25 21:44

我有啊我有啊。。。
我把红薯算成蔬菜行不行。。。而且只是几口。。。

2ma31551 · 发表于 2010-3-26 12:24

本帖最后由 2ma31551 于 2010-3-26 20:35 编辑

26.03

早起过秤，居然还是59公斤~ ！难道我的平台期来的这么快？

YY一下，也许是我们家秤坏了。。。。

早餐
蜂蜜菊花茶
昨天做的肉圆子汤一碗

10点半
香蕉一根

12点
游泳去咯~~

游泳两小时归来，好累啊。。。。
燃烧吧，我的脂肪层！！！！！娃哈哈

15点半
这吃的应该算中饭还是晚饭呢。。。。
番茄一个
肉圆汤一碗，荷包蛋一个

16点
苹果一个

17点
肉元汤一碗，荷包蛋一个（这次只吃了2只丸子，喝了半碗汤，今天三顿都吃得这个，有点扛不住了，闻到就恶心~）

2ma31551 · 发表于 2010-3-26 12:26

谢谢亲爱滴moremore，偶会继续努力滴~~~~~

vimin2008 · 发表于 2010-3-26 12:40

26.03

早起过秤，居然还是59公斤~ ！难道我的平台期来的这么快？

YY一下，也许是我们家秤坏 ...
2ma31551 发表于 2010-3-26 11:24

不是平台期，是你没很严格按照她那么做吧我觉得~红薯是粗粮，算主食啦~呵呵~
你之后严格按照她说的那么做我觉得肯定行的！！加油加油~~一直看你的减肥日记！
我现在哥本哈根第8天鸟~~~

2ma31551 · 发表于 2010-3-26 16:17

回复 22# vimin2008

好吧，看来我要对自己更狠一些啦~~

MM哥本哈根大法好使吗，8天减下来多少啊？

vimin2008 · 发表于 2010-3-26 17:09

回复 23# 2ma31551

我觉得哥本哈根挺减下身的，穿低腰的位置瘦了4CM，腰也瘦了1.5公分。
我之前用过一次，减了4.8公斤，现在冬天过去了，想把长上来的肉都给弄掉~ 不过具体不知道减了多少斤，称坏了，呵呵~
我减完第二天刚好生日，那天可以搓一顿，然后就打算用其他减肥食谱继续减，不过原理一样，都是蛋白质，也就是不吃主食，呵呵~~

2ma31551 · 发表于 2010-3-26 18:32

回复 2ma31551

我觉得哥本哈根挺减下身的，穿低腰的位置瘦了4CM，腰也瘦了1.5公分。
我之前用 ...
vimin2008 发表于 2010-3-26 16:09

天哪，效果惊人啊。。。。
考虑要不要也换哥本大法看看。。。。

vimin2008 · 发表于 2010-3-26 18:38

回复 25# 2ma31551

但其实吃了2，3天之后开始觉得很缺油水，有点难受~我现在第二次么，就习惯了，所以还好~ 我知道你想减下身啊，所以就先告诉你这个减下身的效果很好，但其实如果你每天都吃蛋白质和蔬菜的话，我觉得也就是变相的哥本哈根了，你现在不用改，可以直接参考哥本哈根的食谱，吃些什么，要求的量也差不多，我觉得效果是一样滴……

2ma31551 · 发表于 2010-3-26 18:48

有个食谱就是方便，不用自己想什么能吃什么不能吃~~~
我现在就是特别想吃奶油蛋糕。。。每天晚上饿了就去饮食版看看别人做的好吃的。。。。

2ma31551 · 发表于 2010-3-26 18:49

回复 26# vimin2008

另外提前恭喜MM减肥成功哦~
还有生日快乐，哈哈~

vimin2008 · 发表于 2010-3-26 19:01

回复 28# 2ma31551

谢谢！！你也努力哈！我过后可能也会按照你这个减肥法减肥滴，嘿嘿·~

2ma31551 · 发表于 2010-3-26 21:36

明天我要吃淀粉，娃哈哈~~~

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