不想继续减了， 到这里为止吧～ 44，5kg

姽婳将军

本人2010年1月体重60kg， 发帖时2010年3月30号53kg --->第一步目标49，9kg（成功！） ---> 第二步目标48kg （成功！）--->第三目标46kg（成功！）--->  第四目标45kg（成功！）---> 终极目标43kg（太瘦不好看了， 放弃这个目标）

现在感觉差不多了， 以前的衣服都穿得上了， 还有空间待填塞， 可能年纪大点真的要有点肉比较好看， 希望保持现在的体重 44，5kg就好了， 如果有变动还会上来更新的～

体重记录

第一周结束： 减肥方法---台湾mm减肥法
                早上空腹量---51，7kg

第二周提前两天结束： 减肥方法---台湾mm减肥法（变态！）
                早上空腹量---50，7kg

2010. 04. 26: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---49，8kg

2010. 05. 03: 减肥方法---受伤没运动
                 早上空腹量---50kg (反弹了... )

2010. 05. 10: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---49，7kg

2010. 05. 18: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---48，9kg

2010. 05. 24: 减肥方法---mc
                 早上空腹量---48，3kg


2010. 05. 31: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---48，0kg

2010. 06. 07: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---47，8kg

2010. 06. 14: 减肥方法---少吃没动
                 早上空腹量---47，5kg

2010. 06. 16: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---46，9kg

2010. 06. 21: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---46，7kg

2010. 07. 05: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---46，4kg


2010. 07. 09: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---45，8kg

2010. 07. 18: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---45，7kg

2010. 07. 23: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---45，2kg

2010. 07. 25: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---45kg

2010. 07. 28: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---44，8kg

2010. 09. 24: 减肥方法---少吃多动
                 早上空腹量---44，5kg

一个可爱的减肥漫画《减肥侠》

漠璇的《减肥天书》




台湾mm原帖

据说
這個減肥法
１．會餓死你
２．很快讓你看到效果
３．瘦２０公斤只要一個月

第三点最吸引我了， 怀孕曾胖到63kg， 现在宝宝10个月了， 还有53kg在身上， 要知道我生孩子之前是竹竿来的。。。  我只要再瘦10kg就好了， 希望10月份回去让家里人下一跳， 哈哈

不过看了好几遍， 还是糊里糊涂的
现在分析一下原文， 看看可行性， 找找替代品。

首先你在減肥的過程中
會需要這些東西
１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的　我是使用每朝健康綠茶　但是會胃不適　請小心體質）
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．優酪乳
５．最好能找個伴一起減肥　互相比較是大動力來源
６．綜合維他命
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情　會消退食慾

这段没问题， 都有， 優酪乳可能就是酸奶吧

接下來你需要以下１０條認知：
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪　
晚睡的人　除非你隔天可以睡超過１２小時
不然你別想瘦
２．你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖２公斤以上
所以你必須將你的目標體重　再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）
也就是說　你要一個星期後　外觀才會看得出來有瘦
例如　你第５天瘦了三公斤　
必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次體重　
勸你不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外　到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
５．卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降　就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀　追上瘦下的體重）
６．當感到飢餓是因為正在瘦　所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西　去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想　如果沒吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦囉！
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情
讓自己手很忙　就會忘記吃東西了
１０．泡麵比什麼都可怕

这段也没问题， 了解了！


開始減肥前的前一天晚上稱的體重　就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！

原来是睡前称， 打击死我了， 我都早上空腹称， 看来不止53kg了

姽婳将军

【第一週】－無醣？素食？
第一個星期你必須先讓身體暖身
愛吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的節食
必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不須規律吃三餐的人＞少量多餐

我是不规律吃饭的人， 少吃是王道！

１．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）

吃素好像比較自由　但我必須規定　你一餐的白飯不可以超過半碗

我不喜欢吃肉， 我决定吃素， 米饭我也不喜欢吃， 可以不吃， 嘻嘻

如果想吃肉
就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）
水果盡量不要　除非他不太甜　不然果糖會整你

pass

選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜

yes yes

給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖
而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生
所以如果你不吃蛋白質　只有醣類是不會胖的
不吃醣類　只有蛋白質　也是不會胖的
那會不會血糖過低呢？
不用擔心，你會血糖變低　但不至於讓你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西
不可能完全避免其中一項
葡萄糖還是會產生　但是會比你之前產生的少好幾倍
嗯嗯

從睡醒到入睡必須一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天為單位
如果突然想運動一下
就動一動吧　或是泡個熱水澡
懶的話就算了　不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
基本上這星期會飢餓
但不會餓到你抓狂
你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不該吃的　就準備等死吧

我想做些针对小腹和大腿的瘦身运动

＜你的紀錄表　我都幫你打好了＞
＊第一天你會瘦
＊第二天你也會瘦
＊第三天你可能會瘦也可能不會　也又可能會胖回一點
身體被你嚇到了！
不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”
＊第四天可能不會瘦　也可能會胖回一點
你會難過到想哭　會很煩　
這時候最危險了　你會想大吃一頓　下一餐再繼續
卻往往讓你連卡４．５天
這時候就是要撐過去　你就會瘦很快！
＊第五天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
＊第六天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
比較看看自己今天的體重跟減肥前！
已經瘦了不少哦！
＊第七天你可能不會瘦　或只瘦一點　你會很想吃很多東西
會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉
但是大家都會問你是不是瘦了！
你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ＸＤ

＊＊＊切記！當發現體重沒有下降　就兩天不要量體重哦！＊＊＊

｜我自己可以在這個星期瘦下３公斤左右
｜但是我新陳代謝不好　有些人甚至可以將近５公斤
｜沒有也不要氣餒　這代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因為偷吃　那活該）

這個星期結束了
你感受到減肥的快樂
但是接下來有更巨大的快樂等著你
你的胃已經變得比較小了　也比較健康
可以承受接下來的折磨了

等待验收成果的那一天

姽婳将军

今天早上喝了一碗皮蛋瘦肉粥， 早上喝了很多果茶不加糖， 现在有点饿， 冰箱里有生菜， 一会吃个salat， 下午出去购物， 买点蔬菜， 我吃一口， 宝宝吃一口， 呵呵

annielovesun

喝茶滿有效的,還有吃飯要規律

姽婳将军

喝茶滿有效的,還有吃飯要規律
annielovesun 发表于 2010-3-30 13:06

我记得我最瘦的时候就是每天喝茶， 然后吃蔬菜煮豆腐干， 那时候才40kg不到的说

kittycat

mm多高啊？40不到？我的天，不敢想象

姽婳将军

mm多高啊？40不到？我的天，不敢想象
kittycat 发表于 2010-3-30 13:17

    不高， 勉强160

kittycat

不高， 勉强160
姽婳将军 发表于 2010-3-30 12:18

那也太太太瘦了
我过几天也准备开始，主要是想把胃缩小

姽婳将军

那也太太太瘦了
我过几天也准备开始，主要是想把胃缩小
kittycat 发表于 2010-3-30 13:26

那倒是， 胃小了想胖都难， 我就是怀孕时候把胃撑大了

姽婳将军

今天的午饭， 看起来很好吃， 我要愉快的节食