饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2010-6-19 08:54

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-19 21:59 编辑

6月19日
空腹体重 52，8

早晨黄豆肉粽蔬菜炒豆腐半小时太极
中午西瓜炒西瓜皮坚果酸奶 2小时太极
晚上西瓜

vivian99 · 发表于 2010-6-19 08:57

今天都不好意思来了，太惭愧了。
早上吃了一包方便面，中午喝了玉米粥，晚上做了油豆腐海带汤，还有杂粮饼 ...
moremore 发表于 2010-6-18 22:32

吃的不太多，玉米粥，海带豆腐都很有营养又不增肥，巧克力吃了心情好

vivian99 · 发表于 2010-6-19 08:58

今天开荤了，朋友做的黄豆肉粽好好吃，但希望不会增肥

moremore · 发表于 2010-6-19 13:41

这两天我还是先热身吧，周一正式上称纪录。
因为昨天晚上吃多了，所以今天早上和中午合并了，一杯咖啡，两碗海带豆腐汤，里面放了5个蟹肉棒

最后吃了一小碟西红柿。
一会儿出门逛街，消耗消耗

vivian99 · 发表于 2010-6-19 14:43

这两天我还是先热身吧，周一正式上称纪录。
因为昨天晚上吃多了，所以今天早上和中午合并了，一杯咖啡，两 ...
moremore 发表于 2010-6-19 13:41

我也要喝海带豆腐汤

，周一去亚超。。。
今天刚学完太极回来顺便去Rewe买了个西瓜，才0，75欧一公斤，还是无籽的，今天做不到过午不食了，但争取不吃晚饭。

vivian99 · 发表于 2010-6-19 22:00

晚上吃西瓜了

，但今天运动量还是挺大的，不知道明天会怎么样？

vivian99 · 发表于 2010-6-20 08:15

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-20 13:51 编辑

6月20日
空腹体重 53，4

早晨豆沙粽炒蔬菜 1小时太极
中午西瓜西瓜皮炒豆干一点坚果
晚上喝茶

谢谢斑斑鼓励

vivian99 · 发表于 2010-6-20 08:17

今天体重反弹了不少，本来估计也会有些反弹，再加上昨天吃的比较多而且晚上还多吃了西瓜，虽然运动很多也不行

，但希望是多长点肌肉了

小妇人 · 发表于 2010-6-20 08:22

回复 92# lvjiangyizhou

是不是要加强运动啊！

小妇人 · 发表于 2010-6-20 08:24

昨天没吃晚饭，就吃了不少Honigmelonen,早上竟然才减了100g。
今天不打算吃主食啦！

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