饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99

今天拿到奖金了 谢谢斑斑的鼓励

maodan

20120831
早上：54.7   平台期终于过了吗？！？！？！
早餐：柠檬蜂蜜水一大杯，半碗牛奶麦片。
午餐：色拉一盘，南瓜汤一小碗，鸡肉两小条。
晚餐：无数杯绿茶，下午吃了一包开心果........... 晚饭取消！
活动：都在晚上八点后
郑多燕第三套，30分钟。

今天早上真是太开心了！终于到55以下。我等了这么长的时间！
不幸的是，下午扭了左脚，不太疼，但是不能使劲，走路一瘸一瘸的，只能做腰腹部的运动了。

maodan

蔓越莓干是挺好的，就是酸酸的太开胃了。
突破了55大关，我真的很开心。谢谢MM一直在鼓励我。
另外，我看到楼主MM的早饭都很诱人啊，你打哪找到的那些 木薯莲蓉糕 煲仔饭 啊？看得我口水直流。不过我现在真的是胃口小了很多。不像以前那么傻吃。当然我为了控制自己，一周只煮一次米饭................

vivian99

2012，9月1
空腹体重  53，4
早餐 茄汁鱼片 西瓜 奶酪
中午 蟹肉棒 蔓越莓干 葡萄 两小块巧克力
晚上 蟹肉棒 菠萝圈甜奶酪
运动 TaeBo 1小时

vivian99

2012，9月2
空腹体重  53，4
早餐 红椒炒溪鲑 西瓜 葡萄 菠萝圈甜奶酪
中午 蟹肉棒 蔓越莓干 葡萄 几小块巧克力 抹茶西米露 冰酸奶
晚上 葡萄 西瓜 酸奶
运动 TaeBo 1小时 极限飞盘2小时 30 Day Shred 1 小时

vivian99

maodan 发表于 2012-8-31 20:22
蔓越莓干是挺好的，就是酸酸的太开胃了。
突破了55大关，我真的很开心。谢谢MM一直在鼓励我。
另 ...

MM体重直线下降呢，又过了一个平台期了 我最近一直在53，5左右徘徊，又快到非常期了，很想吃甜食呢，稍微放纵了自己一下，希望不要有大的反弹，到了黄金周希望有好的效果。 MM腿扭伤了要注意休息，拿些红花油，活络油多按摩，可以做些垫上运动。木薯糕是我自己做的，超市买的冰冻木薯粉和莲蓉，稍微放些黄油和牛奶烤的，没有外面的甜点那么高的能量，吃着放心些。最近经常去美食版，琢磨着早上做些什么好吃的，一天只指望着那一顿了

vivian99

2012，9月3
空腹体重  53，3
早餐 虾仁滑蛋 酸奶
中午 蟹肉棒 虾仁色拉 一杯Kakao
运动前2小时 三文鱼 蟠桃 苹果
晚上  蟠桃 虾仁 奶酪
运动 早上 TaeBo 半小时 晚上 BBP Kondition 2小时

今天体重没有反弹，要坚持住啊！

maodan

周末不减。   因为没有办法。
MM你真，这么高难度的甜点都可以自己做。不过自己做的，就可以减糖减油。如果实在想吃就吃点吧！争取午饭前吃，下午和晚上就要了。然后多运动一下。
我现在也在黄金周，好像这次还比较好。突破了一个小平台。真心的不容易啊！我也是个超级吃货,也是每天吃完午饭就无限惆怅:今天又没指望了。。。。。。
周六因为要帮别人忙，没有时间活动。居然觉得骨头痒痒.........呵呵,养成习惯了么?


20120903
早上：54.5   求求你不要上升啊！
早餐：水一大杯，红烧鱼小白菜加一碗米饭。
午餐：桃子一个。
晚餐：又有客人要来！ 香肠米饭凉拌香菜

活动：没有

vivian99

maodan 发表于 2012-9-3 10:29
周末不减。   因为没有办法。
MM你真，这么高难度的甜点都可以自己做。不过自己做的，就 ...

MM体重每天都下降不少，黄金周的效果真的好啊！我这周还得艰苦努力 希望能通过运动保持不反弹。习惯了每天运动的感觉真好

vivian99

2012，9月4
空腹体重  53，5
早餐 三文鱼寿司卷 抹茶西米露 葡萄
中午 三文鱼寿司卷 葡萄 西瓜
运动前2小时 一个Butterbrezel
晚上 酸奶 抹茶西米露 甜奶酪
运动 FitForFun 1,5 h Taebo 1,5h

昨天晚上吃的有点多，今天有些反弹，53，5这个平台期都很长时间了啊