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看了那么多减肥的贴子，也不想一一回了，说点我自己的体验吧，其实觉得很多人都在钻减肥这个牛角尖，越钻越起劲，什么花样都出来了，大家不会一一都试过吧，计算卡路里，累不累？吃饭时间都少的可怜，还算卡路里，挑食吃？在德国还那么讲究？。。。。。其实我不说大家也都知道，那些没几个人做的到，做不到那还说它有什么用？不如说点大家都做的到的吧，其实我要说的大家也都知道，那就是----运动。虽然知道，但是怎么样运动才可以我想知道的人不多的。但是这个绝对每个人都可以做的到的，你要做的就是去试试^^
减肥和减重不应该成为一种概念的，所以不要期望一夜之间就成功，去的快回来的也快，你要做的就是先找一项自己喜欢的运动，最好是耐力运动，什么是耐力运动？不用那么辛苦，哪项运动都需要耐力的，不出力的就不是运动了^^，只要找出自己喜欢的运动就好,那样你才会有兴趣，然后就是制定运动时间表，运动没有你想的那么辛苦，一周三次就够了，多一点少一点就看你自己的情况了。每次运动不要少于90分钟，(当然包括休息时间，但别一休息就60分钟^^)，最好是集体运动项目，不要找固定的运动同伴，时间最好相对固定，因为这样才有可能坚持下来，你的身体不需要运动吗？当然它很需要，就象肚子要吃饭一样，筋骨也需要动动的，其实有运动的人都知道，运动过后会有一种兴奋感，出一身汉，不但多余的热量消耗了，还排了体内的毒素，精神状态也绝对不是一般的，然后再洗个澡，您就自己舒服着乐吧，开始运动的时候一定不可以太猛，以求效果，这是大忌，运动的目的是快乐身心，如果你绝对运动对你来说不是享受了，而是痛苦了，那是你的身体在告诉你，你运动过量了，什么东西过了量都会让身体产生反应，那就是厌倦感，所以开始一周运动一次两次也可以，时间也可以少一点，30分钟就可以，然后根据自己的快乐感觉一点点增加，增加到一周三次，每次90分钟左右就可以稳定了，不要再加过多的量了，每个人不一样，当然有上下浮动的，原则就是运动完了身心愉快，有很舒服的感觉，神清气爽，这个感觉就对了，如果累得不行，就想睡觉了，这就太多了，要相应减少。运动时间最好固定，比如早晨或下午或傍晚，一般来说下午或傍晚比较让人舒服，当然也不是绝对的。多长时间可以见效？一般来说两到三周就可以发现有效了，多余的体重会逐步下降，但是到了正常体重就不会下降了，再然后就是改变你肥肉和肌肉的结构了，就是我们说的美体。坚持下去，你的身体会得到根本性的改变，精神也会的。人的状态也会的，人的状态改变了，你的性格会更开朗，生活也会有所改变，当然就是我们说的快乐生活了^^。这是一个连锁反应，一切都会变的没好，不仅仅是你的身体啊^^。一般来说计划最好要坚持，这个坚持是说的前三周，过了三周，运动就是你的习惯了，那时候不让你运动你会觉得难受的^^。
好了，这就是全部了，很难吗？如果这样还会增加体重的话，那就是一种病态了，应该看看医生，调节内分泌，但百分之99的人不会有这种情况的。
运动改变的不仅仅是你的体形，还会改变你的人，进而改变你的人生^^，试试吧，至少不会对你有任何付作用^^
祝大家都可以有一个漂亮的身材，快乐的心情^^ |
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发表于 2003-1-19 07:06
楼主