开始减肥，记录过程和心情。希望自己能有一天成功。

湿润乐意

是滴. 晚上我吃了六个炸鸡翅,不加炸粉在上面的, 加一份SALAT. 就咬了两口DÜRÜM.
今天体重是5 ...
我爱粥润发 发表于 2010-11-14 17:14

哎，我正在炖猪蹄呢！比你好不到哪里去。完全控制住嘴不吃，我是没戏的。最多乘着MC放开大吃。

我爱粥润发

哎，我正在炖猪蹄呢！比你好不到哪里去。完全控制住嘴不吃，我是没戏的。最多乘着MC放开大吃。
湿润乐意 发表于 2010-11-14 17:22

除了那两口多余之外,我可是严格按照减肥方法吃呢. 你随便吃肉, 鸡蛋,别吃含糖和淀粉的食物, 保证你持续性减掉体重.

湿润乐意

我来补交作业了

17天

# 早餐(268大卡)

    * 牛肉米粉 150克 268大卡

# 上午加餐(293大卡)

    * 巧克力 50克 293大卡

# 午餐(34大卡)

    * 橘子 80克 34大卡

# 下午加餐(293大卡)

    * 巧克力 50克 293大卡

# 晚餐(520大卡)

    * 猪蹄(熟) 200克 520大卡

# 晚上加餐(60大卡)

    * 橘子 140克 60大卡

# · 摄入总热量：1468大卡

+377

湿润乐意

18天

# 早餐(268大卡)

    * 牛肉米粉 150克 268大卡

# 上午加餐(293大卡)

    * 巧克力 50克 293大卡

# 午餐(526大卡)

    * 今麦郎辣煌尚四川麻辣牛肉味方便面 100克 526大卡

# 下午加餐(26大卡)

    * 橘子 60克 26大卡

# 晚餐(182大卡)

    * 猪蹄(熟) 70克 182大卡

# 晚上加餐(208大卡)

    * PAUL全麦面包 80克 190大卡
    * 腊肉(培根) 10克 18大卡

# · 摄入总热量：1502大卡

+211

湿润乐意

19天

# 早餐(256大卡)

    * 煎鸡蛋 50克 104大卡
    * 馒头 25克 55大卡
    * 自制花生豆浆 70克 33大卡
    * 核桃(干) 10克 63大卡

# 上午加餐(17大卡)

    * 橘子 40克 17大卡

# 午餐(366大卡)

    * 意大利通心粉 80克 288大卡
    * 土豆牛肉胡萝卜 87克 78大卡

# 下午加餐(105大卡)

    * 舒霖橙汁饮料 250克 105大卡

# 晚餐(500大卡)

    * 饺子（猪肉韭菜馅） 200克 500大卡

# · 摄入总热量：1243大卡


-48

湿润乐意

20天

    * 早餐(666大卡)
          o 卡司诺卡布奇诺即溶咖啡 100克 406大卡
          o 汉堡包 57克 260大卡
    * 上午加餐(147大卡)
          o 巧克力 25克 147大卡
    * 午餐(121大卡)
          o 黑咖啡 100克 3大卡
          o PAUL全麦面包 50克 119大卡
    * 下午加餐(123大卡)
          o 雪碧 250克 123大卡
    * 晚餐(281大卡)
          o 四川水煮牛肉 213克 223大卡
          o 米饭 50克 58大卡
    * 晚上加餐(26大卡)
          o 橘子 60克 26大卡
    * · 摄入总热量：1363大卡
    * · 三餐热量比：6.2 : 1.1 : 2.6
    * · 加餐占总热量的比值：21.62%

    * 运动
          o 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 360分钟 458大卡
    * 运动消耗：458大卡
    * » 计算卡路里

-386

湿润乐意

21天

    * 早餐(252大卡)
          o 山核桃(熟) 10克 60大卡
          o 自制花生豆浆 70克 33大卡
          o 馒头 25克 55大卡
          o 煎鸡蛋 50克 104大卡
    * 下午加餐(514大卡)
          o 西班牙式煎鸡蛋 272克 514大卡
    * 晚上加餐(17大卡)
          o 橘子 40克 17大卡
    * · 摄入总热量：784大卡
    * · 三餐热量比：10.0 : 0.0 : 0.0
    * · 加餐占总热量的比值：67.78%

    * 运动
          o 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 38大卡
          o 洗碗（站着） 20分钟 34大卡
    * 运动消耗：72大卡
    * » 计算卡路里

-579

体重保持

湿润乐意

22天

# 早餐(415大卡)

    * 今麦郎辣煌尚四川麻辣牛肉味方便面 70克 368大卡
    * 橙 100克 47大卡

# 午餐(368大卡)

    * 今麦郎辣煌尚四川麻辣牛肉味方便面 70克 368大卡

# 下午加餐(94大卡)

    * 橙 200克 94大卡

# 晚餐(643大卡)

    * 开封小吃炒凉粉 500克 643大卡

# 晚上加餐(234大卡)

    * 巧克力 40克 234大卡

# · 摄入总热量：1755大卡

+464

湿润乐意

23天

* 早餐(252大卡)
          o 自制花生豆浆 70克 33大卡
          o 馒头 25克 55大卡
          o 山核桃(熟) 10克 60大卡
          o 煎鸡蛋 50克 104大卡
    * 上午加餐(103大卡)
          o 明治澳洲坚果夹心绿茶巧克力 20克 103大卡
    * 午餐(225大卡)
          o 比萨饼（夹奶酪） 100克 225大卡
    * 下午加餐(63大卡)
          o 舒霖橙汁饮料 150克 63大卡
    * 晚餐(192大卡)
          o 米饭 50克 58大卡
          o 土豆牛肉胡萝卜 150克 134大卡
    * 晚上加餐(397大卡)
          o 巧克力蛋糕 100克 397大卡
    * · 摄入总热量：1233大卡
    * · 三餐热量比：3.8 : 3.4 : 2.9
    * · 加餐占总热量的比值：45.69%

    * 运动
          o 采购食物 60分钟 99大卡
          o 烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 76大卡
          o 打扫房间 60分钟 153大卡
    * 运动消耗：328大卡

-386

湿润乐意

24天

    * 早餐(268大卡)
          o 牛肉米粉 150克 268大卡
    * 上午加餐(13大卡)
          o 橘子 30克 13大卡
    * 午餐(101大卡)
          o 米饭 50克 58大卡
          o 炖牛肉胡萝卜 50克 43大卡
    * 下午加餐(583大卡)
          o 啤酒蒸鸡翅 155克 254大卡
          o 酥炸茄盒 103克 246大卡
          o 田园色拉 55克 25大卡
          o 米饭 50克 58大卡
    * 晚餐(397大卡)
          o 巧克力蛋糕 100克 397大卡
    * 晚上加餐(245大卡)
          o 好丽友薯愿 52克 245大卡
    * · 摄入总热量：1607大卡
    * · 三餐热量比：3.5 : 1.3 : 5.2
    * · 加餐占总热量的比值：52.35%

    * 运动
          o 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 60分钟 115大卡
    * 运动消耗：115大卡

+201