怎么缓解muskelkater啊已经好了谢谢大家

lisa.fish · 发表于 2010-11-6 09:52

痛不欲生生不如死啊真的是抓狂
Nolita 发表于 2010-11-6 02:22

你应该运动完就做些拉伸肌肉的动作，现在去泡泡热水澡，可能会好点~~~

小狮子 · 发表于 2010-11-6 09:56

你应该运动完就做些拉伸肌肉的动作，现在去泡泡热水澡，可能会好点~~~
lisa.fish 发表于 2010-11-6 08:52

不光是运动后，运动前也要做啊。。。

你这么没准备就冲上去muskelkater不说，对肌肉也不好的
去sauna待会儿好了，或者泡热水澡。然后重要的就是不能停下来，要接着运动

gagawu · 发表于 2010-11-6 10:52

店里有一种马栗霜, 按摩腿有点用的

chinesehejing · 发表于 2010-11-6 11:37

鎂要在运动前的那顿饭之前吃，这样才有用

另外可以适当抻一下。如果是腿，可以双腿伸直坐在地上，然后双手触摸脚尖，身体尽量与双腿接近，越近越好。

ps:俺也正受这个折磨，高估自己的能力了

貂儿得一 · 发表于 2010-11-6 12:24

我记得伊能静上康熙的时候说，她产后为了快速减肥，每天疯狂运动，然后找人推拿，推的眼泪狂飙，就是为了把肉推软，防止第二天肌肉疼痛，然后第二天再疯狂运动。。。。

isolde · 发表于 2010-11-6 12:32

佩服，能踩90分钟。我踩个半小时已经汗流浃背了。比踏步机更折磨人的是登山机，Bergsteiger。
Muskelkater是必然的没有什么特别的办法。挺过今天就好了

summer_lush · 发表于 2010-11-6 12:45

要运动前吃镁，有帮助的。现在这情况，只好忍忍了。别担心，过两天就好了

Emmi · 发表于 2010-11-6 16:01

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ivygegenmm · 发表于 2010-11-6 16:08

没事,,,,可能因为好久不锻炼吧

我之前不运动,一开始运动,全身都疼...后来去跳操,跳了小腿路都不能走,,痛苦的不得了,,多按摩,过几天就好了..

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:16

这个一定得按摩啊，否则筋拉不开，小腿肚会粗的。我小时候我妈经常拉着我的脚腕然后提领着我晃，可舒服了。 ...
晴格格发表于 2010-11-6 03:21

我现在已经彻底好了哈哈看来强度还不够大

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Emmi Emmi 当前离线积分 13221 头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2010-11-6 16:01 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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