今天我运动

herzog · 发表于 2011-1-20 23:39

本帖最后由 herzog 于 2011-1-21 08:48 编辑

1月20日 Do.
早餐：
温水2杯
米饭+剩菜
午餐：
中餐自助
晚餐：无

运动：
敲带脉
推腹

herzog · 发表于 2011-1-21 23:43

1月21日Fr.
早餐：
温水2杯
麦片+activia+橙子+苹果+香蕉
午餐：
麦当劳cheeseburg+12个小鸡块
晚餐：
在家吃火锅
运动：
20分骑健骑机
敲带脉
推腹
这几天情绪有些低落。

herzog · 发表于 2011-1-22 20:05

本帖最后由 herzog 于 2011-1-22 19:09 编辑

1月22日Sa.
早餐：
温水2杯
牛角面包
activia
午餐：
火锅

下午：
milchkaffee1杯
生姜蜂蜜水
晚餐：免了

今天LG给我买了一双走步鞋。准备从明天开始，只要有空，就出去顺着湖边快走1小时。走出我自己！

herzog · 发表于 2011-1-23 15:42

本帖最后由 herzog 于 2011-1-23 19:43 编辑

1月23日So.
早餐：
温水1杯
麦片+activia+橙子
午餐：
火锅
下午：
生姜蜂蜜水
晚餐：免了
运动：
玩wii1个小时，浑身出汗。

敲带脉
推腹

moremore · 发表于 2011-1-24 08:38

1月22日Sa.
早餐：
温水2杯
牛角面包
activia
午餐：
火锅
下午：
milchkaffee1杯
生姜蜂 ...
herzog 发表于 2011-1-22 19:05

快走其实超级减肥的，我曾经试过一个月，效果很好。不过我这里的天气太讨厌了，总是下雨，所以坚持起来很难。
MM住在湖边啊，好幸福哦。有小鸭子看哇？

moremore · 发表于 2011-1-24 08:39

备考两周，都坐成大胖子。昨天竟然被说白白胖胖

哎，等这次例假结束，我就开始哥本哈根。

herzog · 发表于 2011-1-24 09:41

回复 65# moremore

是个挺小的湖，不过，有鸭子有天鹅。

herzog · 发表于 2011-1-24 09:45

回复 66# moremore

抽空敲敲胆经，推推腹吧。

herzog · 发表于 2011-1-24 21:59

1月24日Mo.
早餐：
温水1杯
方便面+香肠+煮鸡蛋
午餐：
activia+麦片
下午：
火腿牛角面包
晚餐：
火锅

今天吃的实在是太多了！
敲胆经
推腹

herzog · 发表于 2011-1-25 22:50

1月25日Di.
早餐：
温水1杯
火锅
下午：
香蕉1根
activia
晚餐：
yufka
运动：
绕湖边散步1小时
敲带脉
推腹

herzog · 发表于 2011-1-26 21:59

1月26日Mi.
早餐：
温水1杯
馄饨面
午餐：
activia
香蕉1根
晚餐：
馄饨
运动：
骑健骑机30分钟
敲带脉
推腹

moremore · 发表于 2011-1-27 11:05

我今天开始哥本哈根了，希望两周能瘦点儿。
在家看书已经肥到不行，没事儿就要吃点东西。

herzog · 发表于 2011-1-27 21:39

回复 72# moremore

俺也是每天呆在家里。没事找点儿事。多喝水，喝个水饱吧。大麦茶挺好的。

herzog · 发表于 2011-1-27 21:47

1月27日Do.
早餐：
温水1杯
馄饨面+煮鸡蛋
香辣海带丝
下午：
麦当劳鸡汉堡+薯条+cola light
晚餐：
素炒豆芽紫甘蓝
番茄虾球
运动：
下午，从家走到市中心45分钟。后来又和朋友走来走去。晚饭后，半躺在床上，两腿发酸。今天的运动量肯定超标了。

herzog · 发表于 2011-1-28 21:48

1月28日Fr.
早餐：
温水1杯
剩菜+米饭
午餐：
activia+血橙+麦片
下午：
法式牛角面包
晚餐：
凉拌土豆丝
麻婆豆腐
蒸蛋羹
运动：
散步1个小时

herzog · 发表于 2011-1-29 22:08

1月29日Sa.
早餐：
温水2杯
自己做的Ananas-Chalotte蛋糕1块
午餐：
面条+蟹肉棒+香肠
辣海带
晚餐：
核桃4个
activia

herzog · 发表于 2011-1-30 12:16

本帖最后由 herzog 于 2011-1-30 20:03 编辑

1月30日So.
早午餐：
温水2杯
法式牛角面包2个
黑森林火腿2片
煎鸡蛋2个
血橙1个
activia
下午：
巧克力牛角面包
晚餐：
中餐馆炒面+肉末鱼香茄子煲+米饭

运动：
下午和LG去小动物园逛了一圈。之后，又跑到市中心观景台逛了一圈。
膝跪30分钟

moremore · 发表于 2011-1-30 13:40

我是来忏悔的，第一天就没坚持下来。
明天再减行吗？

herzog · 发表于 2011-1-30 21:00

回复 78# moremore

什么时候都不晚。加油！

moremore · 发表于 2011-1-31 08:33

回复 moremore

什么时候都不晚。加油！
herzog 发表于 2011-1-30 20:00

今天算是正式开始了，嘿嘿

herzog · 发表于 2011-1-31 23:00

1月31日Mo.
早餐：
温水1杯
剩饭+剩菜
下午：
麦当劳的cheeseburg+黑咖啡
晚餐：
麻婆豆腐
翡翠虾球（自创菜式）

activia

herzog · 发表于 2011-2-1 09:59

本帖最后由 herzog 于 2011-2-1 20:20 编辑

2月1日Di. MC第一天。从今天起，晚饭少吃。增加运动量。

早餐：
温水1杯
剩菜+米饭
午餐：
核桃4个
开心果1把
activia
晚餐：
中餐馆素菜，少量米饭。

herzog · 发表于 2011-2-2 18:46

本帖最后由 herzog 于 2011-2-2 23:20 编辑

2月2日Mi. MC第二天大年三十
早餐：
温水
Kinder Pingui 1个
activia
午餐：
Spinat-Tasche
晚餐：
四个凉菜：素食锦+芹菜拌腐竹+蒜蓉猪舌+木耳红油笋
两个热菜：红烧鱼+烤鸡翅
三鲜馅饺子

年夜饭吃多就吃多吧。
运动：
采购，准备，制作年夜饭。里里外外忙活了一天。挺累的。

herzog · 发表于 2011-2-4 10:15

2月3日Do.
早餐：
温水1杯
kinder pingui1个
午餐：
饺子
下午：
水果蛋糕1快
热巧克力1杯
晚餐：
activia

herzog · 发表于 2011-2-4 15:17

本帖最后由 herzog 于 2011-2-5 10:56 编辑

2月4日Fr.祝我生日快乐！

早餐：
温水1杯
剩菜
午餐：
activia
Katja 芒果口味 1袋
橙子
庆生晚餐：在中餐馆
干炒牛河
豉汁酿茄子
南乳肉排

cola light

herzog · 发表于 2011-2-5 11:55

本帖最后由 herzog 于 2011-2-12 15:23 编辑

2月5日Sa. MC第五天
早餐：
温水2杯
生日蛋糕kaesekuchen1块
橙子1个
activia
运动：
健骑机20分钟
午餐：
干炒牛河
番茄虾球
南乳肉排
下午：
latte macchiato
晚餐：免了

运动：
骑健骑机20分钟

herzog · 发表于 2011-2-6 12:55

本帖最后由 herzog 于 2011-2-7 11:11 编辑

2月6日So.
早午餐：
温水1杯
法式牛角面包2个
煎鸡蛋2个
煎火腿2片
橙汁1杯
橙子1个
activia
下午：
巧克力牛角面包1个
零食N种
晚餐：
豉汁排骨
香干炒芹菜

herzog · 发表于 2011-2-7 12:13

本帖最后由 herzog 于 2011-2-12 15:23 编辑

2月7日Mo. 感觉这次减肥好难啊。体重怎么也不往下走。

早餐：
温水1杯
生日蛋糕Joghurt-Himbeer1块
菠萝
午餐：
豉汁排骨
辣海带丝
米饭
下午运动：
从家走到市中心办事1个小时晚餐：
activia
豆豉土豆丝
香干腊肉炒青椒

刚刚看自己去年减肥的帖子，发现今年喝水喝得少，零食吃的多。必须注意。本周开始去游泳。

herzog · 发表于 2011-2-8 21:13

本帖最后由 herzog 于 2011-2-12 15:24 编辑

2月8日Di.
早餐：
温水
面包片+laetta
柠檬水
午餐：
麦片+橙子1个+activia
下午：
橙汁
香蕉
pu erh tee
果汁
晚餐：
意大利小饺子+番茄酱
柠檬水
运动：
从家走到学校40分钟

herzog · 发表于 2011-2-9 13:58

本帖最后由 herzog 于 2011-2-12 15:24 编辑

2月9日Mi.
早餐：
温水1杯
面包片+laetta
柠檬水1杯
schwip schwap ohne zucker 1杯
午餐：
意大利小饺子+香肠+番茄酱
pu erh tee
下午：
latte macchiato
activia
柠檬水
晚餐：
白菜豆腐丸子汤
清炒虾球
运动：
下午，从家走到LG单位送东西50分钟

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