我想减肥，有人有好的推荐么？

march

减肥只有两条路，控制摄取，和大量消耗。只要消耗大于摄取，自然就减了。你又不想练成肌肉男，那就只能少量运动加少吃。 少吃一段时间以后胃会小，吃两口就饱得不行了，也就自然吃不下了。 说晚饭不吃的，最好别这样，造成胃功能紊乱就笑了。 早饭和中午饭，淀粉类别和肉类一起吃，别吃饱，可以从8份饱开始减到半饱。晚饭可以吃菜、糖分少的水果，低脂酸奶（超市有100g49kcl的原味酸奶）。但是晚饭的水果蔬菜也要控制量，不能说认为自己吃菜吃水果就胡吃猛吃。一个苹果的热量也相当于一个鸡蛋呢。 另外，红肉就别吃了，改吃鱼虾或者其他白肉（鸡肉要去皮！）吧。

紫色火

不减重才会要老命。。晚上可以吃沙拉，但是不能吃任何主食。。
牛奶咖啡 发表于 2011-2-7 13:03

    我就一个问题，我饿，怎么办哪？

话说每天下班都6点半了，到了家7点。。。弄点儿菜叶子给我，不抗饿啊，难道说减肥就一定要挨饿么。。。。

话说我很少吃沙拉这种东西，我基本在家吃中餐的，除了奶酪，和真的没兴趣做饭的情况下，我才吃超市里现成的西餐，像德国饺子之类的。

当然我不像某些群众，煎炒烹炸的，我就是把东西用简单的中国方法弄熟了而已，沙拉这东西，弄点儿白菜帮子，萝卜缨子，青菜叶子，霍吧霍吧，感觉像在喂鸡啊。。。

牛奶咖啡

我就一个问题，我饿，怎么办哪？

话说每天下班都6点半了，到了家7点。。。弄点儿菜叶子给我， ...
紫色火 发表于 2011-2-7 13:28

    又想减肥又舍不得自己遭罪。。这个起点有点高了。。
想想看，其实身上的肉都是以前在可吃可不吃的时候选择了吃，可动可不动的时候选择了不动，才攒下来的。。
不是说膘来如山倒，膘去如愁思吗。。
楼主要真想减重，就要端正态度。。
德国饺子是Tortellini吧。。那个通常三种馅儿，哪种也离不开奶酪和植物脂肪。。还是少吃吧。。意大利面都是加了糖和油和的，吃了又耐饥又长肉。。

牛奶咖啡

没时间去，家附近也没有俱乐部。

我目前想到自己能做得也就快走，周末能游泳，加上 ...
紫色火 发表于 2011-2-7 12:44

    天哪你这么虚。。还不锻炼哪。。
我还一次能跑45分钟，时速9公里呢。。 年纪轻轻又是男生，真是有点太不注意自己身体健康了。。

牛奶咖啡

小虎妹的妈 发表于 2011-2-7 12:59

    难度太大。。楼主还只是起步阶段。。
首先是下决心。。

紫色火

减肥只有两条路，控制摄取，和大量消耗。只要消耗大于摄取，自然就减了。你又不想练成肌肉男，那就只能少量 ...
march 发表于 2011-2-7 13:28

    少吃一段时间胃会小么？这个倒是头一次听说，如果说能这样的话我愿意尝试阿。以后少吃点儿就能吃饱的话也省不少的钱，可以回老家买房子。。。

我感觉自己胃的功能不错，但是啤的功能很差，人家吃一碗饭干一天活，回去睡觉，一碗饭都变成了能量供人家工作，我得吃两碗，因为有一碗要变成脂肪，如果我只吃一碗饭，那半碗变成脂肪，剩下半碗干不下来一天的活。。。。。

紫色火

又想减肥又舍不得自己遭罪。。这个起点有点高了。。
想想看，其实身上的肉都是以前在可吃可不吃 ...
牛奶咖啡 发表于 2011-2-7 13:43

    大不了晚饭不吃主食不吃肉了，做好的肉第二天中午带饭吃。。。。

对了，我知道冰激凌减肥期间最好不吃，我也不是经常吃了，但是方便面会有影响么？

牛奶咖啡

大不了晚饭不吃主食不吃肉了，做好的肉第二天中午带饭吃。。。。

对了，我知道冰激凌 ...
紫色火 发表于 2011-2-7 13:56

    甜食就不要想了。。 想想自己得奔跑多少公里才能燃烧掉这一份甜品，基本也就没劲头吃了。。
方便面俺是从来不吃滴。最后吃方便面还是高中的时候，爸妈出差，自己弄饭。。方便面煎鸡蛋春都火腿肠。。不堪回首。。

march

少吃一段时间胃会小么？这个倒是头一次听说，如果说能这样的话我愿意尝试阿。以后少吃点儿就能吃 ...
紫色火 发表于 2011-2-7 13:54

    会的，2-3星期就会有效果了。这在我和我lg身上都印证了。

aua

吃得好睡得香排得畅反而不会发胖。熬夜，生活不规律才要发胖。lz是不是生活作息不好？