我想减肥，有人有好的推荐么？

seemann

没时间去，家附近也没有俱乐部。
我目前想到自己能做得也就快走，周末能游泳，加上健身增增肌辅助一下，只是这几样没有什么计划如何规律有效地去做。
快走能减肥么？比如说50分钟4公里，可以么？
慢跑不现实啊，激情一次行，坚持下来基本没可能，再说我老人家跑不动了，慢跑也就能坚持5分钟，然后就喘到要死，还不如快走我能多坚持一会儿，至少走一个小时没问题，累归累，最起码腿不疼啊。。。。
紫色火 发表于 2011-2-7 12:44

跑步又累又枯燥，坚持下来基本是没可能的... ...
周末能游泳也不错，问题是要选择你自己喜欢的运动，要不然，基本都坚持不下来的... ...
快走, 要说保持体重不涨还差不多，减肥么，不太容易... ...
还有啊，不知道嫩老人家吃饭速度如何，如果嫩吃饭是速度很快的那种，这也是发胖的原因之一了，吃饭千万别追求效率，吃饭追求效率通常是很难瘦下来的。
你想啊，你把一大堆的食物，一下子就倒进胃里，而胃的反应又很慢，当胃告诉你饱了的时候，其实你已经是超饱了... ...如果你慢慢吃，吃进去多少，胃及时感受到多少食物，至少可以保证你不会吃的超饱。
再有啊，据说吃辣的也能减肥，因为促进嫩去厕所（这个纯属道听途说）

紫色火

吃得好睡得香排得畅反而不会发胖。熬夜，生活不规律才要发胖。lz是不是生活作息不好？
aua 发表于 2011-2-7 14:07

    吃的一般，睡得还行，至于最后一项么，每天一次，都在早上。。。

生活周一到周五能够每天睡7个小时觉，周末一般睁开眼睛就中午了。。。

还行吧？

march

我就一个问题，我饿，怎么办哪？

话说每天下班都6点半了，到了家7点。。。弄点儿菜叶子给我， ...
紫色火 发表于 2011-2-7 13:28

饿，是没跑的！ 一定要忍着。我这辈子就减过一次肥，最开始的时候8点早饭，10点就开始饿；1点左右午饭，3点就饿；晚上5点吃饭，8点以前绝对饿。 饿了2，3个星期就好了～习惯了。饿得也不那么快了。而且人也立马瘦下来了。后来因为胃小了，即使吃到撑也吃不了多少，过节胡吃也没长回去。当然，也不能因为减下来了就不能胡吃，那胃就又撑回去了。


你要怕喂鸡的话，就去买点儿鱼肉。肥点儿的，lachs， lachsforelle，或者forelle。买一大条，回来每100g切一份。每天100g鱼，正反两面撒盐和黑胡椒，锅热了把鱼直接放下去（不放油）。这样鱼上面的肥的就都成汁了，放完鱼以后，把切好的青菜（什么菜都行，可以换着样儿来）一块儿放那锅里，撒点儿盐。用在鱼油煎菜。5min之内，鱼好了，菜也熟了。味道绝对不差，而且鱼油煎出来的菜有股特殊的香味。

紫色火

顺便问问，减肥的帖子能发到论坛的哪个板块儿啊？

march

大不了晚饭不吃主食不吃肉了，做好的肉第二天中午带饭吃。。。。

对了，我知道冰激凌 ...
紫色火 发表于 2011-2-7 13:56

会。还有就是不能喝酒！

紫色火

甜食就不要想了。。 想想自己得奔跑多少公里才能燃烧掉这一份甜品，基本也就没劲头吃了。。
方便 ...
牛奶咖啡 发表于 2011-2-7 14:04

    你的意思是不喜欢吃，所以不吃。。

哦

我想问问如果吃的话会不会造成肥胖。。。

话说有红烧鲤鱼谁吃方便面阿。。。

aua

吃的一般，睡得还行，至于最后一项么，每天一次，都在早上。。。

生活周一到周五能够每天睡7个 ...
紫色火 发表于 2011-2-7 14:15

那我就不知道你为什么发胖了，难道是遗传？你试试看游泳减肥吧。据说长期坚持在水里走路（不是游）可以减肚腩。

webcxc

看你不能挨饿就别学女生在吃上减肥

已经工作了，经济上报个健身俱乐部应该可以接受吧。一般好一点的都有教练，制定一个适合你的计划。

男生不要风一吹就飘走的体重，但是太多也不好。对身体不好，太重对膝盖等骨关节也有影响。反正你现在没女朋友，多点时间可以去健身。

加油

紫色火

饿，是没跑的！ 一定要忍着。我这辈子就减过一次肥，最开始的时候8点早饭，10点就开始饿；1点左右午饭， ...
march 发表于 2011-2-7 14:16

    你说得做鱼这个方法差不多可以形容我做的每一道菜了。。。

原来俄各两个星期可以把为缩小的啊，哈哈哈，我式式，谢谢嫩哈，码了这么多字

啊？

早中照样吃
晚上用水果当饭吃 推荐柚子
加上适量的活动