~让我们聊聊健身美体那点儿事儿,178~179页Gabbie丹麦三日游小攻略~水楼+红包楼

长袜子皮皮

对了，皮皮来了没？
昨晚有个特别特别重要的小秘诀，忘记告诉她了。
ds2009 发表于 2011-3-26 12:16

我才回来哇~~~~~~~~
吃了两个面包，擦

狐狸家的猫

回复  狐狸家的猫


正确的姿势感觉是：大腿两侧拉伸的很紧，有点痛。

如果做之前预热，效果最好。这 ...
ds2009 发表于 2011-3-26 14:02

特地躺了一遍，确实分开一点点，脚就没那么疼了。但是感觉拉伸的厉害的是腿的前侧。那个热身，怎么弄比较好咧？
昨天在家试那个青蛙趴，也是趴不下去，老胳膊老腿把筋打开还真不是一天两天的事情。

浅仓

特地躺了一遍，确实分开一点点，脚就没那么疼了。但是感觉拉伸的厉害的是腿的前侧。那个热身，怎么弄比 ...
狐狸家的猫 发表于 2011-3-26 16:52

    咦。。青蛙趴是神马。。。可以瘦哪里哇

浅仓

如果刚开始觉得太疼，就不要看时间，能撑多久就撑多久。过3天就会好很多。
做的时候，可以YY一下，想象 ...
ds2009 发表于 2011-3-26 14:25

    嘿嘿。。我一边做一边重温陀枪师姐ing。。。

浅仓

回复 71# 长袜子皮皮


    哇哇哇~~~版主MM又给我加分了耶~~~真开心吖真开心~~~继续关注~~~大家一起越来越漂漂

狐狸家的猫

咦。。青蛙趴是神马。。。可以瘦哪里哇
浅仓 发表于 2011-3-26 17:17

青蛙趴是矫正腿型的，详情见这里
http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/979222.shtml

浅仓

青蛙趴是矫正腿型的，详情见这里
狐狸家的猫 发表于 2011-3-26 17:28

    喔喔喔~~这正是我所需要的~~谢谢MM  谢谢哦~~~

ds2009

嘿嘿。。我一边做一边重温陀枪师姐ing。。。
浅仓 发表于 2011-3-26 17:21

陀枪师姐是哪位？

ds2009

回复 71# 长袜子皮皮


   

ds2009

我才回来哇~~~~~~~~
吃了两个面包，擦
长袜子皮皮 发表于 2011-3-26 15:39

皮皮，俺有一个特别特别有效的小秘诀，让小肚肚消失的小秘诀...