俺来推荐健身操的

cooljht

棒子的健身操太机械化了，动作单一到令人发指。。。

俺喜欢这个姐姐的，身材好，好多舞蹈动作，对线条和姿态都有好处。。。

最近有坚持做，很累，但是已经从能坚持10分钟到慢慢的进展为20分钟，半个小时了。。。

出汗的心情很愉快，腰上的肉掉的很快。

最近体重没有变化，但是身体的尺码都缩小了

这个又不受天气的影响，也不需要啥器材，自己在家就可以搞定

做的时候最好是饭后2,3个小时，穿的越少越好。。。因为真的很热



这是youtube上的链接，网上貌似有整段下载的。

Pump It Up - Dance Warm Up Pt.1/3


Pump It Up High Energy 2/3


Pump It Up High Energy 3/3 FINAL


另外谁能完整的跳下来，跪求经验啊。。。

ps youtube上的视频不是很完整，经常做的mm最好是下斑斑提供的链接，完整版应该是一个多小时的，从热身到高强度运动到变慢，到拉伸，比较科学

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白领健身操，确实很赞。 一开始跳不下来可以只做到2。一段时间之后就可以完整的做完了。
但是做完2之后最好也把最后的放松部分做完

Eggplant

pump it up很好的说！

cooljht

白领健身操，确实很赞。 一开始跳不下来可以只做到2。一段时间之后就可以完整的做完了。
但是做完2之后最好 ...
moremore 发表于 2011-7-3 20:14

强啊。。。。那么高的强度，都能做完啊

ps 多谢斑斑帮加了视频

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强啊。。。。那么高的强度，都能做完啊

ps 多谢斑斑帮加了视频
cooljht 发表于 2011-7-3 20:52

这个操做完之后一定要彻底拉伸腿部肌肉，不然后果很严重。因为第三部分 HIGH ENERGY 强度很大。

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才发现，视频不全啊
PUMP IT UP
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这个下载的链接依然有效，有兴趣的JMS可以下载之后跟着做

请别叫我小胖子

总是对这种家里的健身操有点不敢尝试，我家楼板特别薄，害怕蹦蹦跳跳的会吵到楼下的邻居。但是还是下下来看看吧，也许其实脚的动作不多呢

zdq83

看着这上面的人都不瘦啊？会不会做一段时间后肥没减下来，变成结实健美型了呢？

susanuse

以前一直跳这个，那会儿屋子大。我倒是能全部跳下来。本来也没抱着减肥心态，所以也不知道瘦没瘦。估计不管什么健身操，不配合饮食控制都是瘦不下来。
现在搬家屋子小了，这个伸展不开。话说跳完还挺舒服的，汗也出了，筋骨也拉开了。