餐后靠墙站立有助减肥

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      北京健美协会教练马磊建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。

　　具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。

　　刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约两个月就会看到明显效果。站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。

　　站立前，要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。

　　另外，每天下班后或看电视时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累一天的颈椎放松。

　　有的人担心站久了下半身容易浮肿，或者引起静脉曲张。
        建议

• 站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合，可以使人的心率维持在正常水平。
• 站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。
  

　　

cinderella2575

相信我，这个木有用，我年少无知的时候坚持超过一年，除了坚硬的小腿没得到任何回报