跟着韩国大妈郑多燕练了近两周，效果不错

妆 · 发表于 2011-12-9 17:28

piggyheim 发表于 2011-12-8 18:06
种类太多了，腰腹大小腿臀手臂，觉得自己哪种都需要
然后看看那么多要，就灰心丧气哪种都跳不下去了

我给的连接是针对腹部，背部，腿部跟臀部的
整体健身操是针对肩部，腰部，腿部（大腿内）的
哑铃健身操我就只跟着跳过第一部分的，是针对手臂的
我觉得不管哪种，只要坚持就会有效果，目前我自己感觉最见效的是那个垫上运动针对腹部的

妆 · 发表于 2011-12-9 17:28

softwind 发表于 2011-12-9 00:01
这套动作如果到位很难啊，我连不到位的动作都坚持不到最后，唉

多做几次就好了，我一开始也是不行，现在几乎没问题了，不过我差不多是每天都做

义利 · 发表于 2011-12-12 15:40

妆发表于 2011-12-9 16:28
多做几次就好了，我一开始也是不行，现在几乎没问题了，不过我差不多是每天都做

楼主你每天做的是哪几个呢？全做吗？我今天大姨妈来了，不知道能不能做呢。

妆 · 发表于 2011-12-13 14:01

义利发表于 2011-12-12 15:40
楼主你每天做的是哪几个呢？全做吗？我今天大姨妈来了，不知道能不能做呢。

大姨妈来就别做了，应该休息

我每天做的是那个腹部运动，就是我给的连接的那个，因为怀孕时吃肉太多，又不运动，所以肚皮，后背跟大腿都长了很多肉，所以我就先做了这个有针对性的，现在做收腹时已经看不到鼓鼓的肚腩了

鱼之乐 · 发表于 2011-12-14 10:03

太强大了。。我也要试试

雪娅 · 发表于 2011-12-23 00:37

本帖最后由雪娅于 2011-12-22 23:38 编辑

我也做了两周了，，，体重没怎么减，，但是肥肉都收紧了，，而且有腰翘啦，，哈哈哈哈

28天前开始我几乎每天做瑜伽，，，除了背部瘦了点外，，其它瘦身指数都没什么变化，，，两周前我开始跳郑多燕，，，主要就是健身操和腹部的那两集抡着来，不想做的时候就做瑜伽，，然后还一周两次去fitness做重力训练，反正保证每天都运动，，到目前为止体重减了一公斤，，全身收紧，，，我打算继续两个月，，看看

妆 · 发表于 2011-12-24 23:18

雪娅发表于 2011-12-23 00:37
我也做了两周了，，，体重没怎么减，，但是肥肉都收紧了，，而且有腰翘啦，，哈哈哈哈

28天前开始我几乎 ...

健身操你做的哪套？这个貌似减轻体重效果不大，但是塑身见效快，我也是一个多月掉了3公斤

雪娅 · 发表于 2011-12-25 22:44

妆发表于 2011-12-24 22:18
健身操你做的哪套？这个貌似减轻体重效果不大，但是塑身见效快，我也是一个多月掉了3公斤

我练的是健身舞1,，就全身的。体重减了1公斤就不动了

毛毛毛毛毛毛 · 发表于 2012-1-17 20:59

六辞 · 发表于 2012-1-19 21:28

郑多燕的健美操系列确实不错，效果很明显。

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萍聚头条

跟着韩国大妈郑多燕练了近两周，效果不错