目标就一个，4.28.到 8.31. 坚持锻炼126天

garnet27 · 发表于 2012-6-12 20:37

6.11. 第44天
早上牛奶麦片
中午２５０克Salat
下雨没跑步，闲下来嘴就馋了，吃了８个烤的小春卷，３片Butterkeks，３分之１的小袋薯片，又喝了一杯红酒，结果胀胀的肚子早早睡觉，一睡就是１０个小时，很舒服!

6.12. 第45天
早上牛奶麦片
中午公司午餐
２个李子，５００克酸奶
跑步１３公里，消耗845大卡

Eggplant · 发表于 2012-6-12 23:36

mm加油！我前天和昨天和今天都没跑步，天气太差，大风大雨的。。。郁闷啊。。。不过明天开始天气就好啦！

salahen · 发表于 2012-6-13 01:27

我也留个脚印。从今天开始，打算先坚持两个星期。晚饭蔬菜汤，胡萝卜一根，一个酸奶。
早晨一个面包。
中午米饭两勺炒菜。

garnet27 · 发表于 2012-6-14 19:35

Eggplant 发表于 2012-6-12 23:36
mm加油！我前天和昨天和今天都没跑步，天气太差，大风大雨的。。。郁闷啊。。。不过明天开始天气就好啦！

昨天穿短衣短裤出去跑，就跑了５公里头就痛了，估计是冷到了，只好回家。
今天穿长衣长裤还戴顶帽子去跑，头是不痛了，可又觉得跑步没意思了，只跑了４公里就不想跑了，打算回家做Crosstrainer.

Eggplant · 发表于 2012-6-14 19:39

garnet27 发表于 2012-6-14 19:35
昨天穿短衣短裤出去跑，就跑了５公里头就痛了，估计是冷到了，只好回家。
今天穿长衣长裤还戴顶帽子去跑 ...

冬天的时候还要带帽子手套围巾去泡呢~~

garnet27 · 发表于 2012-6-14 19:41

salahen 发表于 2012-6-13 01:27
我也留个脚印。从今天开始，打算先坚持两个星期。晚饭蔬菜汤，胡萝卜一根，一个酸奶。
早晨一个面包。
中 ...

其实减肥时期每天摄入1000大卡也Ok的，最重要还是晚上不吃碳水化合物和有氧运动，吃的太少，估计连动的力气都没有了，即使瘦了，人也虚了。

garnet27 · 发表于 2012-6-14 19:46

本帖最后由 garnet27 于 2012-6-15 20:07 编辑

6.1３. 第4６天
早上牛奶麦片
中午Sakat
跑步５公里，消耗350大卡
晚上５个小春卷，１小块巧克力蛋糕　（晚上吃多了，必须克制!）

6.1４. 第47天
早上牛奶巧克力蛋糕　
中午２５０克Ｓalat
１个苹果
跑步４公里，消耗２５０大卡
晚上吃了块巧克力蛋糕和２片黄油饼干

salahen · 发表于 2012-6-14 23:36

你吃得好少啊！我是早上午饭照常吃。晚饭早吃或者少吃。基本上睡觉的时候都是饿着睡的。稍见成效！

garnet27 · 发表于 2012-6-15 20:20

本帖最后由 garnet27 于 2012-6-15 20:22 编辑

salahen 发表于 2012-6-14 23:36
你吃得好少啊！我是早上午饭照常吃。晚饭早吃或者少吃。基本上睡觉的时候都是饿着睡的。稍见成效！

我其实吃的不多，但在情绪低落或是没有锻炼的日子里，我会吃些例如巧克力，蛋糕，饼干，薯片，春卷等高热量食品，而且都是在晚上吃，所以导致我的减肥成效不大。
坚持锻炼，调节心情和节制饮食一直是我要特别注意修练的。

6.15. 第48天
早上牛奶巧克力蛋糕　
中午２５０克Ｓalat加150g鱼肉
１个苹果
跑步13公里，消耗928大卡
晚上１个苹果

salahen · 发表于 2012-6-16 01:00

我也喜欢吃蛋糕，零食。你说啥喜欢的都不吃也少了人生的乐趣。吃多了也不行。
我打算先坚持两周。刚开始减的比较快，三天减掉一公斤。
晚上，奶油蛋糕的底层一块，一点点肉。别的好像没了。现在也不觉得怎么饿了，难道中午吃多了？

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