俩娃妈，开个产后恢复的健身减肥贴。P41,10.07更新。

mat38414 · 发表于 2012-7-22 13:51

学习了!!

非常想知道你怀孕前有多重?

fines · 发表于 2012-7-22 13:54

简单安逸 · 发表于 2012-7-22 13:56

学习下

红瓦片 · 发表于 2012-7-22 14:08

这贴一定要顶，谢谢MM了。

夏天撒野的猪 · 发表于 2012-7-22 14:29

想看去肚子的

sleeper · 发表于 2012-7-22 14:35

天天粽子发表于 2012-7-22 12:59
太好了！
这帖子昨天一天登不上，回复不了
正好有这样的问题，生老二2周了，怀老二得时候比怀老 ...

你条件太好了.我2个出了月子都还比孕前重7,8公斤呢.都是后来慢慢减的.你一定可以完全恢复的.
互相交流!

sleeper · 发表于 2012-7-22 14:36

xingxing58 发表于 2012-7-22 13:09
我记得上课教了好多东西，可现在却无法都记得住了。。。。。

主要是的随时随地收紧beckenboden就好了.特别是做运动的时候,一定要有意识的做

sleeper · 发表于 2012-7-22 14:39

天天粽子发表于 2012-7-22 13:26
问lz一下，什么时候可以开始运动？月子里肯定还要好好休息，不能太累

主要看你的恢复情况. hb怎么说.一般来说,2个星期就可以开始简单beckenboden训练.比如平趟,收紧臀部肌肉,收紧beckenboden慢抬屁股.
sit up要等等,要看你的子宫恢复状况.侧身的我是出了月子开始做的.如果你腹部肌肉已经没有明显的缝隙了,可以做各种sit up.
跑跳运动,至少等6个月.

sleeper · 发表于 2012-7-22 14:39

mat38414 发表于 2012-7-22 13:51
学习了!!

非常想知道你怀孕前有多重?

2次都是45,46的样子.

年年岁岁花相似 · 发表于 2012-7-22 15:41

我的孕期反应和你一样，现在都胖了好几公斤了。你这个两个孩子的妈妈真是厉害啊，这还能恢复身材，佩服佩服。

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