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萍聚头条

查看: 9516|回复: 58

发个减肥前后的对比照

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发表于 2012-8-15 18:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-8-16 10:13 编辑

今天和老妈视频,我问她有没有瘦,回答说没有差别 - - 决定弄个对比照,让事实说话。对比照比想象的效果更好,隐约能看到腹肌了,哈哈,超级有成就感的。

60KG vs 50KG


方法其实没什么特别的,大家都知道的,少吃,多动。10KG用了4个月左右。
1. 吃的方面,避开所有高热量的东西,不喝饮料,不吃零食,蛋糕,还有一些高热量的,油炸的食品。不吃夜宵。淀粉,蛋白质,水果,健康的东西,什么都吃,不要吃多就可以了。蔬菜尽量多吃。
2. 运动方面,开始比较多,运动三四天休息一天,一个月以后基本就是隔天运动。运动的时候都是晚上一个小时,加上热身拉伸放松的,可能要2个小时左右。运动也是什么都试试,瑜伽,郑多燕减肥操,pump it up, zumba,都跳过,有时候也会出去跑步,在家跳绳。
3. 最最重要的,坚持。细水长流型,不要过度节食,运动也不要过量,都不要极端。同时要给自己留出合理的懈怠的空间。极端了容易撑不住崩掉,彻底放弃。也容易伤身。
中间因为MC,或者生活中的事情,我也经常会一个星期不运动,或者偶尔吃比较多。吃了就吃了,一顿没事。不要因为多吃而自我放弃,然后干脆放开来吃,恶性循环。

PS,瘦好还是胖好,可能各有千秋吧,有人喜欢胖的,有人喜欢瘦的,自己喜欢就行。对我来说,健康最重要,线条好看最重要。

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点评

Liv
太牛了你!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  发表于 2014-1-20 12:04

评分

1

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发表于 2012-8-15 18:22 | 显示全部楼层
我天,你妈眼神太差了吧
搂住现在这个身材狠棒,继续保持

j杂减的?
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发表于 2012-8-15 18:28 | 显示全部楼层
1. 能够再上面一点吗

2. 偶觉得第一张胖胖点的反而好了。
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发表于 2012-8-15 18:37 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 18:38 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 18:39 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 18:43 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 18:47 | 显示全部楼层
说真的,减肥前比减肥后好看多了,减肥后像非洲饥民
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 楼主| 发表于 2012-8-15 18:50 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 18:55 | 显示全部楼层
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