无内容

prometheus · 发表于 2013-5-15 23:55

现在就是硬拉和深蹲强度稍微大点，其他的基本都是中等重量多次数了。

R2D2 · 发表于 2013-5-16 23:13

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:52 编辑

啊啊

Eggplant · 发表于 2013-5-17 01:46

过来帮顶。咱是隔壁慢跑楼的楼主。
不过也很喜欢做HIIT好处非常的多啊。
1.不需要专门的器械和地点。在家里就可以做，非常方便。
2.不需要很多时间。一般来说16分钟做下来就非常有效果了。或者最少8分钟。每天10分钟时间还是很可行的，而10分钟做这个，比做任何别的所谓的|每天10分钟XX就会瘦|之类的忽悠人的运动都有效的多。
3.全身运动，各种针对性练习，从减肥到锻炼心肺到增强关节到柔韧度到锻炼肌肉线条都有，选择多多。

Eggplant · 发表于 2013-5-17 01:49

JM的动作很好啊。而且解说比较缓和，没太多DRAMA。
看你的运动强度了，我感觉差不多有200卡左右。。。

yoyoangel · 发表于 2013-5-17 07:58

本帖最后由 yoyoangel 于 2013-5-17 08:21 编辑

nanguazaixian 发表于 2013-5-10 14:18
让我想起了做运动员的年代。。。

早上8-10圈 400米，慢跑，伸展运动，拉韧带，然后短距离30米冲刺10组

训练几天会休息？

yoyoangel · 发表于 2013-5-17 08:00

R2D2 发表于 2013-5-10 20:24
家里也有做过专业运动员的，不过停训后就再也不愿谈体育的，所以我能想象专业运动员的枯燥，就是训练训练 ...

我bf练过田径，前天他带我练了一下当年他们训练的套路，累死我了

lilun · 发表于 2013-5-17 08:12

nanguazaixian 发表于 2013-5-10 13:18
让我想起了做运动员的年代。。。

早上8-10圈 400米，慢跑，伸展运动，拉韧带，然后短距离30米冲刺10组

光听听，就累的想吐了。请问你现在身体素质如何？

R2D2 · 发表于 2013-5-17 09:52

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:52 编辑

啊啊

yoyoangel · 发表于 2013-5-17 10:54

R2D2 发表于 2013-5-17 09:52
如果成绩要求是领导和教练定的，而非运动员意志，会很被动。毫无乐趣可言。

纯爱好，从小学到高中时都在田径队，后来脚不行就当铅球陪练了，我也是被他带动的。

R2D2 · 发表于 2013-5-17 13:27

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:52 编辑

啊啊

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