简谈健身误区--药物 补剂

AltaiR

很多人认为，没有药品，补剂就根本练不出肌肉。这里我先声明，我没有刻意服用过任何药品，只是在德国以前打工兼职做健身教练时为了感受药品的作用尝试过一点。药品只起到一定促进作用，但如果你没吃药时没有练出肌肉，那你吃了药也绝对不会练出来。只能从训练方法上找原因。普通的补剂其实类似于中国中药中的增肥丸配方。通过一般人的饮食结构，人体所需那么多种微量元素总不可能都摄取的恰到好处。但要知道是这种补剂并不是专门为你而造的，它只能把所有的有利营养成分一股脑的补充给你，但是也许你的体内只缺一二种，那其他的多余营养，就只能依靠你更加强大的运动量来消化，而一旦你的运动强度降下来或者一段时间内停止训练，残留在体内的过剩营养马上就转化成了皮下脂肪。那些世界先生夸张的经度和纬度，还有一个奥妙在于他们都服用了类固醇。这在世界级健美运动员中间早已是公开的秘密，我们的李小龙也服用这种药品。这是一种全球违禁药品，在黑市的价格甚至超过海洛因，它对人体绝对是痹大于利。但由于它可以僵化并麻痹肌肉，一直被那些追求极端的健美运动员向往。说得明白一点就是服用了类固醇，在训练中肌肉感觉不到疲惫，例如正常你卧推20次感觉酸痛乏力，用药后你完全可以做40次左右。但这当然绝对不是一个无穷大函数，错误的感觉并不代表肌肉真的不疲惫，此时的你好比是一台超负荷运转的机器。当你真的感觉筋疲力尽的关头，也就到了倒下去的时候。大家看到的那些健美照片中那些人疙疙瘩瘩的一块一块的那种肌肉好像很美，其实如果摸一摸会发现弹性很小，这就是僵化的结果。举个例子，大家都看到了施瓦辛格现在臃肿的照片吧，那就是由于当年过量服用药品肌肉僵化了，以至于现在不锻炼，但是肌肉和皮肤不那么容易像普通人那样收缩回去，还是松松的僵在那里。专业健美运动员为了追求荣誉（因为在健美比赛中经度纬度，大腿，手臂围度的大小是最重要的取胜标准，也就是说越粗越宽越厚越好），疯狂的服用各种药品，这就是为什么它们在非赛季的休息时间会那么肥硕的原因。很少有一个健美运动员敢于去参加那种大力士比赛，这也说明他们的肌肉比较华而不实。

说到这里大家都明白了，锻炼过程中不用刻意的过分依赖营养摄取，很多时候只是心理因素在起作用。合理全面的训练方法才是关键，取得的成效才是长久的，将终生陪伴着你。

[ Last edited by AltaiR on 2005-4-22 at 07:03 ]

niuniu800623

$辛苦$$辛苦$$辛苦$$辛苦$$辛苦$

天蝎公主

支持原创好文！！！！原来AltaiR 是健身教练，佩服佩服！希望多给大家做点科学的指导，呵呵。

evisu

听起来很恐怖呢，这么折腾自己

支持搂主，好专业的说

pingp

蛋白粉不算药品吧

老虾

以前看过一篇文章，谈起补剂和兴奋剂。这两样东西其实也没什么明显的区别，现在是补剂，也许以后就是兴奋剂了。比如诺龙（好像是这个吧），原来用来增加红血球含量，后来也被列入了兴奋剂。世界各国体育机构的兴奋剂检测中心，说白了，就是研究补剂，打兴奋剂的擦边球。

对业余的来说，运动量到不了那么大，靠高蛋白和葡萄糖补充应该也够了吧。

kona

原帖由 AltaiR 于 2005-4-22 01:12 发表
很多人认为，没有药品，补剂就根本练不出肌肉。这里我先声明，我没有刻意服用过任何药品，只是在德国以前打工兼职做健身教练时为了感受药品的作用尝试过一点。药品只起到一定促进作用，但如果你没吃药时没有练出肌 ...

觉得楼主的观点片面,首先应将SUPPLEMENTE既补剂,与激素,或类固醇这类区分开.所谓SUPPLEMENTE常见的可分为以下几类,不完全.
首先是人身体本身不能合成的SUPPLEMENT
最常见的>CREATIN.它的作用是将更多水分注入肌肉细胞从而提高锻炼的强度和耐力,而锻炼后可将养料更好的输送到肌肉细胞中.对锻炼后和恢复和肌肉生长有易.它还有类似V C的抗氧化作用.之所以健身的朋友吃很多牛肉,不单单因为牛肉的蛋白质含量高,还因为牛肉里富含CREATIN.
CREATIN在十几年前出现在市场上,由于当时的制作过程简单,使的很多人服用后有腹泻等症状,经过十几年的改进,现在市场上的CREATIN已经是最重要,而且最长见的一种SUPPLEMENT.因为热门,所以相关测试较多,总的结果是,只要不超量服用,对身体无副作用.但应该注意的是1.健身的新手不宜服用,服用也不会有明显效果,要将肌肉发展到一定程度,再服用,2,对于已有一定肌肉的健身老手来说,要注意服用计量,服用后一个阶段会发现力量有明显提高,注意训练的重量不要在短时间内大幅提高,即使你的肌肉有足够的力量,但你的骨胳,关节和心肺是需要循循渐进的来适应更高强度的训练.
今天先写这么多,明天再介绍其他SUPPLEMENTE
困了

芙蓉JJ

原帖由 AltaiR 于 2005-4-22 01:12 发表
很多人认为，没有药品，补剂就根本练不出肌肉。这里我先声明，我没有刻意服用过任何药品，只是在德国以前打工兼职做健身教练时为了感受药品的作用尝试过一点。药品只起到一定促进作用，但如果你没吃药时没有练出肌 ...

是啊, 所以中国男人看上去才那么萎缩啊$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$:lol::lol::lol::lol:

kona

原帖由 kona 于 2005-10-3 03:19 发表



觉得楼主的观点片面,首先应将SUPPLEMENTE既补剂,与激素,或类固醇这类区分开.所谓SUPPLEMENTE常见的可分为以下几类,不完全.
首先是人身体本身不能合成的SUPPLEMENT
最常见的>CREATIN.它的作用是将更多水 ...

继续说另外一种BODYBUIDER最常服用的SUPPLEMENT>GLUTAMIN-人体本身可以合成.
GLUTAMIN 是人体内最常见的一种安基酸,它参与体内无数的新陈代谢反映,它对消化系统有益,增强免疫系统,加速锻炼后的恢复.它参与碳酸氢盐的合成(碳酸氢盐减少体内酸的生成).改善肌肉中糖原的含量.
GLUTAMIN 可以通过体内其他的安基酸合成,但这些安基酸必须由肌肉来提供,换句话而言,就是用身体的肌肉纤维来换取新陈代谢所需的GLUTAMIN,这正是BODYBUIDER想避免的.为了避免身体自己消耗肌肉合成GLUTAMIN,就必须给身体提供足够的GLUTAMIN,减少不必要的肌肉消耗.

芙蓉JJ

原帖由 AltaiR 于 2005-4-22 01:12 发表
很多人认为，没有药品，补剂就根本练不出肌肉。这里我先声明，我没有刻意服用过任何药品，只是在德国以前打工兼职做健身教练时为了感受药品的作用尝试过一点。药品只起到一定促进作用，但如果你没吃药时没有练出肌 ...

你还是快补补吧.  并且去柏林的好的健身房练啊. 你的骨架身材那么好, 但是练的肌肉一点线条都没有.  你真是瞎浪费了那么好的基因.$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$

你要是好好的科学锻炼的话, 说不顶还可以为中国拿个健美的金牌

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