产后如何补铁

verhalten

生产方式是OP, KS, 除去胎盆时失血600毫升，检查血铁值很低，医生要求三个月吃大量红肉，在家已经吃了几次鹿肉，但不知道什么红肉可以快速补铁。有OP生产或自然产失血过多的宝妈可否分享一下食疗补铁经验，吃铁片就是不需要要了。非常谢谢。

verhalten

Eine befreundete Ärztin, die vor allem auf natürliche Behandlungsmethoden Wert legt, hat mir folgende Dinge geraten:

- eisenhaltige Lebensmittel nicht zusammen mit Milchprodukten einnehmen (Calcium hemmt die Aufnahme von Eisen)
- wenn man noch zusätzlich Magnesium einnehmen muss, dies nicht zusammen mit eisenhaltigen Lebensmitteln
- kein Kaffee oder Schwarztee
- Kräuterblutsaft trinken
- Amaranth, zB. als Müsli
- Sesam
- rotes Fleisch

und direkt nach der Einnahme des Kräuterblutsaftes u. eisenhaltigen Lebensmitteln VitaminC-reichen Saft trinken.

Bei Wikipedia gibt es eine tolle Liste mit eisenhaltigen Lebensmitteln.

Und siehe da, der Eisenwert steigt wieder, auch ohne die Einnahme von Tabletten.

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一位重视自然疗法的友善医生建议我做以下事情：

  - 不要服用含铁乳制品的食物（钙会抑制铁的吸收）
- 如果你不得不服用额外的镁，这不与含铁食物一起
  - 没有咖啡或红茶
- 喝中药血液
- 苋菜，例如作为谷物
  - 芝麻
  - 红肉

并直接服用草药血汁后。黑色食物喝富含维生素C的果汁。

维基百科有一个伟大的铁食品清单。

wendyjiang

产后不知道，怀孕中Hebamme推荐喝Rote Bete汁补铁，铁含量很高，如果能接受的话直接吃蔬菜更好。觉得味道难吃也可以喝Rote Bete 和其他水果的混合果汁。超市里能买到，很方便。

polo

我那时候失血大于1200。之后也只是说让喝Kräuterblut 。

残荷听雨

植物里的铁比肉里的铁更好吸收。

verhalten

wendyjiang 发表于 2018-1-6 10:31
产后不知道，怀孕中Hebamme推荐喝Rote Bete汁补铁，铁含量很高，如果能接受的话直接吃蔬菜更好。觉得味道难 ...

谢谢宝妈，我老公也让我每天早上吃一个Rote Bete说补铁，但我查了资料，Rote Bete补V C 补铁成份不太高，别外我看到的资料是吃黑木耳。

verhalten

polo 发表于 2018-1-6 12:49
我那时候失血大于1200。之后也只是说让喝Kräuterblut 。

失血1200是很危险了，宝妈生个孩子真不容易。一般顺产失血100到200ml。现在我喝鸡汤加红枣，感觉体力也会回来了。

verhalten

残荷听雨 发表于 2018-1-6 13:49
植物里的铁比肉里的铁更好吸收。

我妈叫我正常饮食，每两天喝一次鸡汤，看看过几周后会不会有效果。吃牛肉我很容易上火。

polo

verhalten 发表于 2018-1-8 15:09
失血1200是很危险了，宝妈生个孩子真不容易。一般顺产失血100到200ml。现在我喝鸡汤加红枣，感觉体力也会 ...

就喝铁元吧。应该可以。