明星减肥全集

天蝎公主

NO.1
柏芝速效瘦身秘技
张柏芝用了半年时间成功由125磅减至106磅，由甜心俏佳人变身为超级索女，更为新唱片建立“最新形象”，修身后的柏芝本钱大加码，走出“玉女”和“肉女”的框框，大玩 Sex Appeal，无需刻意卖弄已经令人想入非非。

　　柏芝说：“其实今次可以这么成功减肥，我真的好开心，一直以来都好想瘦，为了今次的新碟给人不同的感觉，所以下定决心减肥，我觉得这次的形象不是走性感，只是一种 Sex Appeal的感觉，是好清新、好健康，而唱快歌同跳舞对我来说是另一种突破，希望可以令大家耳目一新。

　　秘诀 1. 戒肉食烚菜

　　“这半年以来，烚菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过好多次减肥都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远都只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃喜欢的食物。”

　　秘诀 2. 跑步、跳舞

　　“减肥一定要配合运动，所以每一日我都会用跑步机跑步一小时，如果出埠工作，我都会游水和做Gym，两个月前我开始跟排舞老师学跳舞，每次都跳一个小时，初初都觉得好辛苦，后来发觉跳舞对结实身体线条好有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”

　　秘诀 3. 不靠药物减肥

　　“初初开始减肥，阿龙 (细佬 )从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，所以即刻不吃，怎么知道很快就打回原形，所以我都不再信吃药减肥，吃药始终都是有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。”

　　要瘦得健康，就要参考柏芝的不求人减肥方法啦。

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NO.2
李嘉欣美人规条
混合性肤质的李嘉欣， T字部位易出油，因此用的多是保湿产品：“我开工一定要化妆，所以妆前妆后的护理我好重视，卸妆要卸得彻底干净，要洗两次脸；一个礼拜做一次深层清洁面膜和每天搽保湿乳液就可以了。我从来都不会做 F acial，一来因为我懒得上街，二来我认为护肤一定要亲力亲为效果才最好，要假手于人我还是不放心。”有空时她自己在家做护发（因为到美容院护发太花时间了，让没耐性的她觉得很闷），方法很简单，只要将少许橄榄油抹在头发上，1小时后再用洗发精洗头。

　　浸浴狂

　　“我是个没长性的人，非常3分钟热度，最近好沉迷浸浴，一回到家第一件事就是用浴盐浸一个靓浴，整个人都松弛下来，省钱、简单又舒服。”

　　燕窝狂热

　　李嘉欣相信燕窝的功效，肯试吃美津村新出的“ Collagen7000”和“美活深层水”，好大原因是因为有燕窝成分，喝了几天后觉得皮肤变得滑了而且紧了，于是再继续喝下去。

　　秋冬心水

　　“我一向不崇尚当红的名牌，因为对衣服的要求，一样是简简单单，连衣裙和白色是挑选衣服的规条，所以都没有特别的每季必入的牌子。”

李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形，给她自己增添了不少信心。她说，她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化，合成脂肪，从而使脂肪在体内堆积。而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有时甚至高于正餐的含热量。也难怪李嘉欣对其敬而远之。

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NO.3
费翔   减肥妙方“隔日喝水法”
费翔拥有190厘米身高，77公斤的标准体重，他说这都是他辛苦锻炼健身的结果，锻炼才能保持标准体格。他说他每天要待在健身房2个小时。

　　费翔一再强调上健身房是一个很好的瘦身方式，但必须保持每天有8小时的充足睡眠，因为有好的睡眠，隔天才有精神与体力去运动。除了上健身房，费翔认为如果想减重，有时会实施只喝开水，不吃甜食或油炸物，他说曾经有过一段时间，实施“隔日喝水法”，也就是说一天吃东西不忌口，另一天就只喝开水和咖啡，不过也只实施一星期而已，效果还不错呢

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NO.4
柯以敏チ皆录醴30斤
柯以敏在两个月内瘦了15公斤，实在是不小的收获。

　　柯以敏拥有172cm的模特身材，体重56公斤。但由于饮食、生活习惯方面的疏忽，被编入了肥胖者行列。有一段时间，她每天大部分时间都是在座椅上度过，因为怕被别人看到自己发福的身躯。但最后她仍然在两月间平均每天减掉了半斤。是什么样的减肥食谱，让她“美梦成真”的呢？

　　其实，她的秘密食谱很简单，就是在早上起床后只喝500cc原味的优酪乳；隔四个小时后，吃两个茶叶蛋；在晚上6点前，若是肚子饿，就只用葡萄、小蕃茄等果腹，以后无论怎样只能喝水，不得进食其它任何东西。

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NO.5
郑秀文オナ萆碇道“只吃两餐”
郑秀文保持身材的秘密是：一天只吃两餐。

　　为了不长胖，郑秀文表示凡是有油、有皮的食物一概不吃，例如鸡汤，煮好后会先放在一旁冷却，之后将浮在汤上的油除去，再热来喝。她每天只吃两餐(早兼午餐和晚餐)，睡前两小时决不进食。早兼午餐，郑秀文会为自己准备一份新鲜的水果或素食沙拉，外加一份全麦面包及一杯低脂牛奶；晚餐则很丰富，如鸡肉搭配柠檬汁等一起食用。

　　郑秀文的饮料只有白开水。平时她食用卵磷脂，每天保持固定的运动量。

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NO.6
藤原纪香用酒泡出好身材

今年29岁的藤原纪香以三围分别是35寸(88厘米)、23寸(58厘米)和36寸(90厘米)而成为亚洲的性感女神，日前她在电影《雷霆战警》记者会上，公开了自己能够维持如此吸引人的身材的秘诀。

　　她说：“首先，我在饮食方面很节制，我不吃任何油腻食物，我相信其他爱美女士也是这样的。但我与其他女孩子不一样的是，我有自己的秘方，这个方法就是利用我们传统的日本烧酒，加热它，然后配上烧水，以此来浸身体。”顿了一顿，藤原纪香继续道：“用烧酒和热水浸身体，必须每天进行，而且时间要45分钟，另外一点很重要的是，我只用半缸的水及酒来做，而且一直揉搓半身，这样就可以达到绝佳的血液循环效果，并且也促进了新陈代谢的作用。”

　　藤原纪香进一步透露，用日本烧酒来浸身体45分钟其中得经历3个特别的过程，而不只是呆呆地躺在浴缸里，得通过一些特别步骤与程序，而且划分为2部分进行，即上半身部分及下半身部分。

　　首先，藤原纪香每天是用500ml的日本烧酒，配上烧水，倒在浴缸里搅和，第一个步骤是，她先用烧酒与水揉搓上半身，包括胸部，一直擦到半小时，直到上半身冒汗为止，她才停止，然后休息约5分钟，再让下半身浸在浴缸里，以同个步骤揉搓腰围与双腿。除了用日本烧酒冲凉之外，藤原纪香也用烧酒来洗脸，她坚信能够达到同样的护肤效果。
藤原纪香苗条10招泄露

　  藤原纪香的好身材，不仅男人垂涎三尺，更让许多女人羡慕不已，虽然天生拥有好本钱，藤原纪香却表示，一切都还得靠自己後天的保养工夫，才能保持曼妙的身材，她更大方的告诉大家保持身材的好秘方。

　　藤原纪香表示自己保持身材，有10招的独门招数。　

　　首先是每天浸热水澡时，要先加500毫升的日本酒，如此一来可以不断出汗，使得皮肤变得光滑。

　　第2招则是冲完澡後要用润肤油加香薰按摩穴道，如颈部、胸部等，可以让精神更为振奋。

　　第3招是在洗澡之後得要倒立10余秒钟，让烦躁的心暂时冷静下来，平常工作忙碌的纪香，常使用这种方法来冷却精神紧绷的症状。

　　第4则是将最理想的裸体海报，贴在屋内显眼的地方，做为鼓励目标，像藤原纪香就在房间里贴上超级名模艾尔麦菲逊的海报，期待自己有一天能有她的好身材。

　　第5招则是在工作以外的时间少穿高跟鞋。纪香表示，她不工作的时候，一定会穿健康凉鞋来让自己舒服点儿。

　　而每个月固定打1次打高尔夫球，则是纪香保持身材的第6招。

　　纪香说：最简单是第7招，1天3餐要定时，最好多吃白饭、青菜、豆腐等清淡的食物。

　　第8招是多吃蔬菜类的火锅，像烧烤、油炸的食物，一定要少碰。

　　第9招是用脚尖站立，别以为纪香那双美丽又修长的双腿是天生的，那可是她在学生时代每天不断训练的成果。

　　最后一招则是维持一边看电视一边举哑铃的动作。

　　虽然藤原纪香大方地将自己保持身材的独门秘方公布出来，只是纪香认为，即使上天赋予好身材，也要有耐心及恒心，日复一日做著相同的动作，才能让自己始终维持曼妙的好身材。

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NO.7
王菲：中药瘦身方
很多人都听说过王菲的瘦身药方，其药方如下：

　　决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。

　　功能：

　　决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。

　　要注意的是，每个人的体质先上就有不同，所以，这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方，就是医生诊断她是属于何种体质，吃什么样的中药最适合，所以，它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来，或是变得更胖，或是因过度减重，导致身体免疫力降低，产生一些原本没有的疾病。
王菲曾一度担心自己生孩子后身材会走样，因此在生完女儿半年后，便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉，方法如下：１、仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次。２、仰卧，双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复20次。３、仰卧，抬起并拢的双脚。然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次。４、仰卧，双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复50次。这样持续了很长一段时间，待王菲重新返回歌坛后，已更加容光焕发，光彩照人。

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NO.8
郭可盈不怕脂肪找上门
做艺人拥有漂亮面孔魔鬼身材自然能占有很大的优势，你看那些偶像级人物，往往歌艺演技一般，却红透半边天。所以没有脸蛋身材对于一个艺人可能就意味着没有前途，脸蛋身材于艺人就如微软资格证书于IT工程师--都是吃饭的本钱啊！

　　香港无线电视台“当家花旦”郭可盈当然也不例外，虽然她天生丽质，不过她在美容瘦身方面也用心良多。

　　脸部美容往往是最重要的一部分，尤其是当艺人的，无时无刻都要以最佳姿态示人。郭可盈在这方面有基本的护理秘诀：“化妆前，我会先涂防晒润肤霜打底，以防紫外线损害皮肤。”平时，郭可盈很注重清洁，完全按照正确的程序进行皮肤清洁，除了早晚清洁外，还定时做水分面膜，晚上在彻底卸妆后，就涂上晚霜。

　　至于饮食滋补方面，郭可盈爱吃燕窝，大概一个月吃三四次。她说做艺人不进补很容易显老。“举个例子说，为了省时间，午餐多是吃盒饭，确实不够营养。”由于平日常常不得不吃盒饭，所以她一有时间，就去享受一顿悠闲浪漫的西餐。

　　体态纤瘦的郭可盈其实是一个十分馋嘴的人：“我很喜欢吃东西，尤其喜欢嘴里嚼着东西时的那种感觉，很有满足感。”不过她的吃的哲学也是以简单为原则，她最喜欢吃西红柿、马铃薯。她还爱好肠粉，不过当然要挑选地方喽！“我回公司上班，一定光顾员工餐厅，那里的肠粉美味无比。”另外，令许多怕肥人士望而却步的甜筒雪糕，也是郭可盈大吃特吃的美食之一，可能因为她的身材苗条，不怕脂肪找上门来吧。不过，除了这些零食，有益健康的水果也是她每天少不了的，每天早、午、晚一定吃上一两个水果，以补充水分及帮助消化。

　　爱吃的郭可盈不赞成节食减肥，认为节食有损于健康。她的健美方法是：戒掉宵夜，经常运动。她认为运动不仅可减肥，还是强身健体的最佳途径。现在郭可盈坚持每星期做四五次有氧运动。怪不得大吃特吃，她却依然美丽动人。

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NO.9
朱茵：减肥浸香浴
香港影视歌三栖红星朱茵一向以“玉女”姿态示人，而近年则被塑造成“性感女神”，皆因她拥有天赋的好身材以及后天的包装。到底朱茵是如何发挥自己的优点，越来越美态撩人呢？

　　朱茵从来不会节食，她的健美之道是———饮食均衡。吃得有营养，自然脸色好，皮肤也有光泽，再加上一个重要因素：浸香薰浴及跳健康舞，三管齐下，便达到完善效果。

天蝎公主

NO.10
欧阳妙芝：3周瘦身法
想紧急瘦身可以学学港星欧阳妙芝，在三个星期里下定决心，按以下方法去做：

绷带扎身1小时减6寸

　　源自美国的绷带包扎瘦身法，最吸引当然是不需要地狱式节食，一小时便全身平均减去六寸，在不减磅的情况下将脂肪排出，达到瘦身效果，最适合需要快速瘦身人士。在第一阶段能够快速瘦身，便是成功的第一步。

　　原理：脂肪细胞与脂肪细胞之间含有毒素，将具收紧及排毒作用的天然深海矿物泥，均匀涂在皮肤上，再全身包扎透气弹性绷带约一小时，皮肤下的脂肪组织毒素便会透过渗透作用经毛孔排走。

　　你可以在美容中心经专人替你包扎或学懂包扎法后，购买一套深海泥私人排毒瘦身套装，包括六条特制透气弹性绷带、深海矿物泥、干瓜榔及皮肤再生液回家，自行包扎瘦身。

　　  

做法：

　　step 1：首先量度全身想瘦身部位的尺寸，并记录下来作为参考。

　　step 2：然后将天然深海矿物泥放在暖水中十分钟，再均匀涂满全身。

　　step 3：将特制的透气弹性绷带包扎全身，以一层紧过一层（包3层）及前面向横包扎后面打斜包扎的标准方法，在不压着血管的情况下，让肌肤吸收矿物泥的精华。

　　step 4：约一小时后便可以解除绷带。

　　欧阳妙芝试后感

　　包扎前可以将干瓜榔弄湿，清理皮肤上的死皮，有助毛孔畅通，而包扎后可以保持正常食量，但六小时内不能洗澡，否则会使身体上的矿物质流走。

　　成效：扎上绷带一小时后，即可全身减去约六寸，普通肥胖者可四至七日进行一次，身形肥胖者则可每星期进行两次。

　


　　朱茵说，保持身材也必须注意身体健康，如果减肥节食或过度运动而弄坏身体那就得不偿失了。她还说：“我觉得要是为了减肥而戒食某一种食物，不是好办法。因为每一种食物都有其营养素，如果你不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以我们应该每种有益的食物都吃，但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。”

　　朱茵很认真地说：“我这个人很喜欢浸泡泡浴，但一定要加点香薰到水中去，因为香薰有助消耗体内多余水分，有的人肥胖，其实是因为身体水分过多，有肿胀感，不一定是脂肪过多，如果浸香薰浴就可以达到所谓的‘减肥’效果，我习惯用西柚和薰衣草两类香薰。”

　　除了浸香薰泡泡浴之外，朱茵的另一招保持健美身体的方法是跳健康舞。她说：“跳健康舞是一种很有效的减肥方法，而且很方便，只要跟着录像带跳就行，我平均每日都会跳上15分钟，跳完之后全身就会出汗，真的好舒服。你如果要想减肥健美，不妨也可试试。”