明星减肥全集

天蝎公主

NO.11
性感李玟瘦脸有秘方
李玟在国际歌坛可谓是领尽了风骚，除了出色的歌艺之外，她那几近完美的魔鬼身材早已令人无限向往，她那充满活力与性感的妆容也让人非常着迷。其实，李玟那赢来赞誉的美感，是经过不少努力才得来的。因为在跨入艺坛之前，李玟可是个不折不扣的小胖妹，更曾经被认为长相既不出色又平凡，为了拥有整体的美感让人刮目相看，多年来李玟除致力于歌艺之外，最用心的便是瘦脸塑身……

　　李玟现在娇俏的模样，和她当年的长相比较真是完全两样。想当年李玟从香港进军台湾歌坛，尽管歌声优异、气质不差，却一直没有很好的机会表现，邻家女孩的甜美形象差点就耽误了她的演艺前景，原因就只在她那既健康又营养充足的脸型，和成为偶像明星的标准真的是有着一段不算小的差距。

　　“演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的，为了达到自我的要求和追求事业的成就，我只有不断地针对自己的缺点进行改进，我除了听从专家的建议改变饮食习惯之外，更在既定的舞蹈和运动项目之余，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间，很用心又勤劳地做脸部按摩，长期下来得到的效果真的很不错，不只皮肤变得既光滑又有弹性，小圆脸也变得既瘦又有型！”

　　李玟为了美容，每天都要喝5000CC的水，而不喝饮料、果汁；此外，她常用带有自然清香的乳液来保养容易干燥的肌肤，使皮肤显得水灵灵的。李玟为了给歌迷们最好的印象，坚持每次上台前要用90分钟时间来化脸部的彩妆，一个一个步骤认认真真地做，每个地方都要修饰到完美。如：李玟的眼睛不够细长，她就将眼眶头及尾的线条绝对地拉长；鼻子没有什么特点，李玟希望它再高一点，为此鼻影修饰得立体而自然。

天蝎公主

NO.12
舒淇苦练减肥怪招
入圈中不堪回首的经历，终被累日经年的磨砺包裹成一颗晶莹的珠泪。红唇明艳，眼神顾盼，年华未去，魅惑性感，这就是舒淇。

　　身为靓女的舒淇对自己的皮肤及身材并不是特别满意。在她的心目中，若论肌肤，杨恭如是头号健康靓女，因为她皮肤白嫩，样子清纯，惹人怜爱；若论身材，她则视莫文慰为偶像，因为她身材均匀，丝毫没有多余的赘肉，形态优美。

　　舒淇为达到心目中的理想健康靓女标准，天天苦练她自创的三大减肥怪招。

　　一、舒淇认为早餐比任何一餐都重要，所以她每天早上都吃麦片配脱脂牛奶，经济又有营养，而肉类则留在正餐吃个痛快。

　　二、每天晚上睡前5个小时不吃东西，否则会消化不了而留在腹内变成脂肪，即使吃也只吃青菜。

　　三、吃饱后马上坐下来容易长小肚腩，饱餐后最好站半个小时，消化一会再坐下来。

天蝎公主

NO.13
张惠妹的瘦身妙法



张惠妹有一个很好的健身教练，强迫她跳舞健身。除此之外，原来张惠妹还有非常健康的减肥哲学-减肥EQ。具体她讲，就是分6步，令自己无时无刻都有减肥意识。
第1步：听音乐。听一些抑制食欲的CD，比如一些大自然音乐的演奏，一边吃饭的肘候一边听这类的CD，就会不知觉地抑制食欲。
第2步：冥想。冥想似乎同减肥毫无关系，不过想像自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效，可以定一个偶像做"发愤目标"。
第3步：香熏。香熏功效神奇，有的可减肥。
第4步：穿瘦身裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识。
第5步：转移视线。少吃些食物、少花些钱，用省下的钱买一个手袋慰劳自己一下。
第6步：面对现实。要勇敢站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉减肥了。
张惠妹这样做了，相当成功。

天蝎公主

NO.14
索菲亚--罗兰的健身秘密
保持健美，让青春永驻是每一个人的愿望。著名影星索菲亚。罗兰虽然年近六十，但丰韵犹存，秘密何在？
　　一、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到“冲洗”肾脏，“消毒”的作用。
　　二、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。
　　三、每日喝1杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用，并可使头发亮丽并富有光泽。
　　四、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到“清洗”消化系统，增强抵抗力的作用。
　　五、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉綳紧并促进胸部健美。
　　六、每天少睡7小时，室内温度最高不超过18度。这对于身体新陈代谢合提高白天工作效率大有裨益。
　　七、早晨用冷水交替洗浴各4次，可以较好地促进血液循环。
　　八 、保持对生活的乐趣，抚慰精神，充满“梦想”并享受自己的“梦想”。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达。

天蝎公主

NO.15
不忌口的“晴格格”----王艳
自从《还珠格格》续集火爆以后，人们又认识了一位清新、可人的女孩——晴儿，这位机敏过人，善解人意的晴格格真名叫王艳，正如她扮演的角色一样，生活中的她也是一个善良、温柔、恬静、秀气、文雅融于一身的女孩子。
　　那天，北京刚刚经过一场雨的洗礼，从酷热的天气冷却下来，我便来到了与“晴儿”——王艳约好的地方，当我刚刚上了19层，迎头碰上了一个穿着白色连衣裙的姑娘，正从宾馆的厨房里走出来，嘴里还吃着东西，我稍一愣神，马上就认出了她便是我约的人，我们相视笑了，确认无疑后，落座开始了话题，我笑问，刚才在厨房里偷吃什么呢？她笑答：一块蛋糕。我问，不怕胖吗，她答，可能缘于练习过几年舞蹈，什么肉类、蔬菜，统统都吃，不偏食，喜欢吃什么就吃，喜欢什么时候吃就什么时候吃。这是你的养生之道？答日是的。我心里在想，这个王艳好生奇怪，我问一句答一句，真的如林黛王“不多说一句话，不多行一步路”。我说今天我们就谈明星与时尚这个话题吧，说一说你这副“增一分则肥，减一分则瘦”的好身材是怎样保养的，王艳笑了，终于打开话匣子。
　　这和我学舞蹈也许有些渊源吧！我10岁时便离开了青岛的家，只身来到北京，走进了北京舞蹈学院的大门，在那里度过了6个春秋。练功是苦的，每天练完之后都出一身的汗，汗水湿透了练功服，所以洗衣服成了舞蹈演员的第二职业，练功服破了，打着厚厚的补丁，膝盖破了，旧伤还没有好，新伤就又添上去，现在膝益还留着那时候的伤疤呢！当时老师说”好在父母不在身边，要不然还不把父母给心疼死。”一语道破了练功者的酸甜苦辣，但是汗水没有白流，要想有好的身材，我认为最好还是从小做起。
　　是，王艳拥有了一副好身材，加上那灵秀的大眼睛，薄薄的小嘴，俏丽的小鼻子，显得楚楚动人。王艳对服装没有什么刻意追求，她说，我穿衣的原则就是只要穿上好看就行。名牌有适合自己的，不是名牌也有适合自己的东西；有时候去大商场购买，有时候就到秀水街这样的市场上去买。现在生活好了，不像小时候。记得小时候，我特别喜欢穿新衣，那时，大家的生活水平差不多，过年时才做件新衣服穿，所以大年三十的晚上，是我最开心的时刻，芽上新衣，出去和小朋友放鞭炮。我有一个弟弟，所以妈妈每次买衣服都买那深色的衣服，比如咖啡色，这样等我穿小了，弟弟还可以接着穿，可是我是多么喜欢那鲜艳的衣服呀，妈妈那时有一件金线和银线镶边的毛衣，我特别喜欢，曾跟妈妈说，等我长大了，妈妈一定要把那件衣服给我穿，到现在我妈妈仍留着那件衣服，因为它能使自己想起，当时他的女儿是多么喜欢追求美，对美好的东西充满了向往。平时我不化妆，不进美容院，我喜欢大自然的生活，有时候到郊外去呼吸呼吸新鲜的空气，在家里的时候，我就看看电视看看书，什么电视节目都看并不大挑剔，也什么书都涉猎一些。我喜欢过那种平静的生活，不想太多人打扰我，只想接一部好戏，把自己的戏演好。
　　那平淡的语言，简洁的话语，让我一下子了解到王艳那单纯如一张白纸的生活。但愿王艳今后的路如她所愿，拍自己飒拍的戏，过自己平静的生活，让美丽永远伴随着她。

天蝎公主

NO.16
马艳丽，钟情运动与健身
一条黑色的紧身裤，一件黑色的高腰外套，一顶黑色的高尔夫球帽，外加一副没育镜片的黑色眼镜，配上她那俊俏挺拔的身材，这够“酷”够靓的装扮，显现出时装模特儿特有的气质。成名以后 马艳丽，依然是平和的，一点也没有 名 的样子，只 心头多了一点压力。她说：“成名真实是对自己的一种激励，说明大家承认了你。现在已经到了这一步，就不能停下来，一股无形的压力逼得你非往前赶不可。无论在体力上还是精神上，感觉都很累，活得比以前辛苦。但是我并没有因此而背上包袱。我依旧是个普通人，我还是我自己。我的成长依靠大家的帮助，同时我也愿意帮助那些过得比我差的人。”马艳丽快人快语，坦诚相告。的确，成名以后的马艳丽并没有止步不前。目前，她在中国纺织大学服装学院的服装设计专业学习，每周两天。虽然工作、学习节奏很紧张，但是她内心感到很充实。她说：”应该趁现在年轻，多学一点东西，多做一点事情。我不愿意让人家认为时装模特儿只 身材好。脸蛋漂亮，像花瓶一样。我要以自己的行动来证明自己的能力。”从河南闯进上海的马艳丽，老家有父母、两个哥哥和一个妹妹。当教师的父母对子女倾注了满腔真挚的爱和深深的养育之情。马艳丽小的时候，家里条件并不好，但父母省吃俭用供她进体校读到中专毕业，这在当时的确很不容易了。本来，她进了河南省赛艇队，正在发愤苦练双人赛艇，准备在全国运动会上为省队争得荣誉。哪想到一场肝炎，打碎了她的冠军梦。病愈后 她改行当了模特儿，想不到在这一新的领域，却圆了她的冠军梦。人生，确实有许多偶然性，有时候，自己无法把握住自己的命运，冥冥之中，似平有着“上帝的旨意”。对此，马艳丽看得很平淡，她认为老天对每个人都是公正的，这里失去的东西，又在那里给你补回来， 要你能够付出辛勤的劳动，忌会有所收获。运动员出身的马艳丽，与体育结下了不解之缘。当运动员时，她就喜欢骑马，而且胆子特别大，不怕摔跤。没有老师教，就自己慢侵地学，居然也就学会了。现在每逢星期天或节假日，她仍然经常去骑马。她认为，骑马不但能强身健体，还能锻炼一个人的性格。她说“我的个性喜欢带有挑战性、刺激性的东西。有人认为：个性决定一个人的命运，这话有一定的道理。我不是那种满足于平平淡淡生活的人，我要不断跨越新的高度。”
　　除了骑马，她还喜欢打高尔夫球、台球。此外，星期天在上海高校的篮球、排球场上，也常能见到她的身影。
　　作为一名模特儿，对自己体型的保养自然是她生活中的很重要的内容。马艳丽认为节食是保持体型的措施之一，她自己平时尽量少吃荤腥，多吃素菜和水果。由于常年累月在外奔波，生活没有规律，所以她没法从事经常性的健美锻炼，只能因时、因地制宜，有空时就在家里作一会形体操，或者到单位里参加训练。此外，经常打球，跳绳，或拉拉韧带，使肌肉经常保持柔韧和灵活。

天蝎公主

NO.17
赵明明：痛苦的减肥经历

选择了做演员以来，身材容貌的保养呵护已是专业领域的一个重要组成部分。减肥已是家常便饭，与“肥魔”做斗争的经历与心得，相信大多数女演员都深有体会并饱受其苦，就是平时与朋友聚会，女人之间最多的话题也往往是“宁可一脸皱，不要一身肉”。
我属于天生胖型，上大学前倒没什么特殊体会，同学之间偶尔开一两句玩笑也从不放在心里。胃口好，吃嘛嘛香，睡得也好，梦都很少做。但面试时，主考教师一句：“这孩子好像营养过剩”’引来哄堂大笑，我满脸通红，手足无措，第一次有了自卑和找地缝钻的感觉，从此就对“胖”“肥”等字眼儿特别敏感。那年我17岁，身高1．60米，体重60多公斤。
减肥要遵循一个原则，那就是“汤、糖、躺、烫”，即少喝汤、不吃糖、多运动、不洗热水澡。前三条倒容易理解，可不洗热水澡有点荒唐。但国外某权威杂志上明明白白地写着，洗热水澡能促进血液循环，加速细胞运动，容易导致饥饿、疲倦，易多食、嗜睡等等。好像有点道理，管它呢，只要是对减肥大大有益，我照单全收，汤从不喝，糖当然免，每天运动量加大到累得死去活来，“冲凉”龇牙咧嘴也在所不惜。这样坚持了一两年，体重虽没增加，却也没减去多少。我实在难以忍受，那两年人生乐趣全无，压力颇大，最大的愿望是饱餐一顿，足睡一通儿，饭后甜品是巧克力奶油草莓冰淇淋。可“营养过剩”的阴影令我始终不敢越雷池一步。念书期间，经常有导演们到班上挑选演员，大多数同学都拍过电影、电视剧，而我则因为“营养过剩”问题不在人家考虑之列。有一次竞争只剩下我和另一位同学，我自认各方面条件都不弱于对方，最后还是落选，就因为她比我苗条一点点。就一点点！眼巴巴看着别人欢天喜地，迎来送往，心里别提什么滋味了。连英宁都主演了两部电视剧，老天爷真是不开眼。当时我和他已谈上恋爱，他跟我好，有点屈就的意思。他总是说我是“沙子里的珍珠，迟早要发光的”，我知道他是在安慰我，别以为我是傻子。沙子里的珍珠要是太胖也还是沙子，发出的也是“肥”光，终于因为英宁的关系，我主演了自己的第一部电视剧《铁人》，导演是他的朋友，当时曾听到他对英宁悄悄地讲：“这部戏是描写60年代困难时期的……”英宁急忙把他拉到一边，不知说些什么，可从导演为难的眼神中我有了一种不祥之感。
几个月后，片子完成，在电视上播放的时候，好多人聚在学校的放映大厅观看，毕竟是本校学生主演的，捧捧场也在情理之中。看着那么多人，我既兴奋，又有点忐忑不安。结果不讲大家也猜得到，没放到一半的时候，已有半数以上的人开溜，最后只剩下本班的三五个人坚持下来，我呆坐在那里，大脑一片空白，眼泪扑簌簌往下落。连身边一向能说爱笑的英宁也保持着沉默。记得当时我清楚地听到后排观众扔下的一句话：“这女演员怎么像个发面馒头啊！”我擦干泪水，振作精神，斩钉截铁地告诉英宁：就算不做演员，我还要做女人呢，减肥！
到拍摄电视剧《女人不是月亮》时，我已持续减肥近4年，结果还是给人留下“胖”的印象。不做演员，还勉强算个正常的人，可偏偏选择了这么个倒霉的职业，我有点绝望了。听说失恋能令人憔悴、消瘦，但代价过大，恐不能成，故未敢轻试，这之后又尝试了许多种减肥方法，终于发现只有节食和坚持锻炼是保持体重的不二法门。到了拍摄电视剧《汉宫飞燕》时，我更加深深地体会到了。
我是从报刊上得知电视剧《汉宫飞燕》张榜征求女主角赵飞燕人选的。当时只当一条娱乐版新闻看看而已，从没想过会与自己有什么关系。“环肥燕瘦”是家喻户晓的，要是选杨贵妃，我准去竞争，而且准成。贵在神似，难在形似嘛！有一天突然接到《汉宫飞燕》剧组的电话，请我去试镜。有没有搞错，简直开玩笑。后经多方求证，情况属实，有点心动，我对“瘦美人”是神往已久的。选不上也不丢份儿，又不是能力差，最多是外形不合适，谁也说不出什么，闲着也是闲着，当玩儿了。狂减几天肥，万一……到涿州剧组试镜时，《汉宫飞燕》已开拍20多天，我几天没吃东西。脸上已有了少许憔悴，有点柔弱的感觉。丰满的身体掩在汉朝的宽衣大袖里，有点人物感觉了。导演看过了，撂下一句话：好好看看剧本，好好减减肥。就这样，事情定下来了，我也投入了紧张的准备阶段。后来听副导演说，导演前几天工作太晚，眼神有点不济才选上我。几个月的拍摄工作，几个月的减肥噩梦。每天少许清水、瓜果、蔬菜打发，我真的理解了60年代初困难时期人们的状态，又觉得自己比他们还惨，他们是没有东西可吃，我则天天看着美味佳肴，伸手可及，太残酷了！戏拍完时，我的身心用一个“残”字形容绝不为过。那是1997年，我身高1．66米，体重43．5公斤，整个一个“难民”形象。在拍摄期间我曾晕倒过两次，这在以前简直无法想象。“晕”在我的印象中应该只属于黛玉式的柔弱女子，我今天终于成了其中一员了。我饰演的赵飞燕并不成功，说心里话，我不喜欢这个角色，创作中，注意力的重点放在了与饥饿做斗争上，效果可想而知，演员塑造角色是要靠心力和体力两方面去支撑，我不是有劲儿使不上，而是根本没劲儿啊！在《汉宫飞燕》这个
戏的拍摄过程中，我又积累了一系列宝贵的减肥经验，是我减肥历程中的一个里程碑，而在其他方面却收效甚微。这是自己事先所没有想到，事后又不愿提及的。
食色，性也。食乃人的本性，一旦倒行逆施，好端端的一个人可在瞬间变态，现在回想起来都有些害怕，当时暴躁不安，仇视一切，差点得了厌食症，甚至连死的念头也经常闪现，更不要说正常生活了，食不足，色亦衰，理也。
我现在的体重已恢复到50公斤左右，减肥警钟又不时在耳边响起。减肥过程中，很多人有个奇怪的念头，体重明明已正常，总觉得再少一点更好；少了一点后，觉得应该再少一些就更理想了，这是很危险的。维持住一个标准才是最佳选择，听说现在有抽肋骨、拔槽牙、吸脂、拉皮等外科手术帮助减肥美容，这一点我难以接受，身体发胖，受之父母，岂可妄动。有的人已经减了好几天却经常一顿补回，前功尽弃，这种经历相信每一位减肥爱好者都深有体会。
减肥从明天开始真的不如现在开始，毕竟功于一役真的不如水滴石穿！

天蝎公主

NO.18
杨采妮沙拉女王

退居幕后并专心嫁做人妇的杨采妮说自己并不会刻意去减肥，然而有时候会连续吃上一个星期的沙拉(通常是凯撒沙拉)，或者是一个星期都光顾味道清淡的日本料理；她也会忌刺激性的零食与甜食，并配合大量的水果；当然，还少不了每天8大杯的水!