bohnen的Kohlsuppe减肥，一个月共减重4Kg ！！！！

bohnen

最近出去逛街备受打击，所以痛定思痛，开始减肥啦。

Kohlsuppe是德国的叫法，就是国内的七日瘦身汤。菜谱什么都是在网上找的。

一人三天的量：
1个              Weiißkohl, groß
6个              Frühlingszwiebellauch
2罐              Tomaten罐头，或者新鲜Tomaten
2个              grüne Paprika
1个               Staudensellerie
1-2匙           Gemüsebrühe-Extrakt
蔬菜切成小块，加水大火煮20分钟，然后小火煮至蔬菜变软。根据个人喜好加入胡椒粉，咖喱粉，辣椒粉，和尽量少的盐。

一周的减肥菜谱：（除了和Kohlsuppe以外，每天还允许吃下列东西）
1. Tag: 各种水果除了香蕉
2. Tag :新鲜绿色蔬菜，晚餐加个烤土豆
3. Tag: 所有水果和蔬菜，除了香蕉和土豆
4. Tag: 3个香蕉和任意量的低脂牛奶和水
5. Tag: 一份鸡胸肉或者鱼，6个西红柿
6. Tag: 一份肉排和水煮绿色蔬菜，以及沙拉
7. Tag: Vollkornreis, 蔬菜, 果汁

除此以外每天喝3升水或者茶，并且适当补充维生素片。

因为我家没那么大的锅，所以我都取了上面一半的量煮了一大锅的Kohlsuppe，Gemüsebrühe-Extrakt
家里没有，我就用一勺鸡精代替了。

今天就开始我的减肥计划啦。

目前体重：58.5Kg

成绩汇总：
第一个减肥周：58.5Kg-56Kg，共减体重2.5Kg。
第一个巩固周：56Kg-56Kg，体重保持没有反弹。
第二个减肥周：56Kg-54Kg，共减体重2Kg。
第二个巩固周（6天）：54K-55K，体重反弹1Kg。
三日不完全苹果减肥：55-54.5K。


我会每日来报告情况，希望大家监督。

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-7-5 15:38 编辑 ]

bohnen

1.Tag
体重：58.5Kg

早上：2小碗Kohlsuppe
中午：1小碗Kohlsuppe
晚上：1大碗Kohlsuppe
水果：桃子5个，葡萄30粒左右
水：1.5升

Kohlsuppe味道不错，我喜欢辣的，所以放了不少辣椒粉，咖喱粉，胡椒粉也放了一些。我不喜欢吃芹菜，所以把芹菜尽量切的很小，煮熟了已经味道不明显了。:P

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-5 06:19 编辑 ]

triangel817

天天吃那东西，你受得了么。
我也在减肥啊。减它10斤就够了，呵呵，一起加油吧！

bohnen

原帖由 triangel817 于 2006-6-4 15:23 发表
天天吃那东西，你受得了么。
我也在减肥啊。减它10斤就够了，呵呵，一起加油吧！

今天第一天喝，觉得味道不错啊，像罗宋汤。:P

Angelou

MM加油！
我试过在汤里加韩国酱，味道也不错呢。不过只喝过一次

bohnen

2.Tag

体重：58.5Kg

早餐：两小碗Kohlsuppe
中餐：两小碗Kohlsuppe
晚餐：两小碗Kohlsuppe，烤土豆两个小的
蔬菜：西红柿5个，黄瓜半根


早上起来秤，体重没变。不过精神还不错，没有什么饥饿的感觉了。昨天晚上临睡前感觉有的肚子饿，不过坚持住了。
早上喝完两碗汤没什么感觉，一会儿就饿了，赶紧喝了点水。德国的黄瓜生吃真是难以下咽，皮又粗又厚，可怜我家里只剩黄瓜和西红柿能生吃啦。中午两碗汤下肚居然感觉有点撑得慌，估计是肚子里的水太多了。好在晚上可以吃个烤土豆，有点盼头啦。:D
晚上喝了Suppe还加了两个烤得小土豆，食谱上说可以加点Margarine，我觉得有点太奢侈了，连盐都没放就这么干吃的，居然觉得味道不错，估计是下午饿得太厉害了。
今天和的水有点少，主要是那么多碗汤基本上已经灌了个水饱了。   :P

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-5 19:02 编辑 ]

多多女人

加油加油，我的黄金周来了，明天就跟着mm一起减！

bohnen

原帖由 多多女人 于 2006-6-5 11:26 发表
加油加油，我的黄金周来了，明天就跟着mm一起减！

太好了，有个伴啦，一起加油啊。:P

多多女人

天天来看你啊！

hello小晴

来加油的...

支持

娉婷

又这玩意:o挺可怕
加油吧!!!
对了,我试过,不错

豆腐

等放假了我也试试，mm加油

我的菠菜

我是节食减肥法，尽量不吃主食，以水果代替。
从去年10月开始的，到现在，有半年多了，效果不错，从60公斤到现在的44公斤（一个月前的重量，明天该去称一下了）
我的经验就是，尽量不去超市，一周买一次东西，大量水果，主要是苹果，面包，花生米（需要一定的咸食，不然总觉得嘴巴里没味道），巧克力一盒（必备用，甜食会让心情变好，每周不得不吃一点）有时候会买点蔬菜煮汤喝（如果2天没如大厕的话）。
家里没什么东西，就不得不啃水果充饥，时间长了也会慢慢适应的，胃口也会变小。中午在校，绝对是苹果午餐。
个人觉得减肥，重要的是心态，一定要保持心情开朗，多听听音乐，偶尔吃些甜食。体重吗，不要频繁去测，没必要的，几天的成果不代表什么，不可靠。我都是一月称一次，每次都有惊喜，5斤，4斤，2斤，下降的很不规则。无论多少，都会很开心，然后就会请自己吃顿好的--肉食！！哈哈，庆祝一下，再接再厉！！

就是这样，半年就坚持下来了。以前也喝过V26，2个月减了10斤，但太奢侈了，就停止了。后来针灸按摩减肥，也很贵，3000 RMB一个月，怕疼，按摩虽然很舒服，但也只是当时的效果，感觉不是真的，效果也一般般，也停止了。 节食减肥以前也尝试很多次，没几天就终结了，受不了诱惑，，，。。

这次能这么顺利的下来，我觉得成功在 心态的调节。不盲目追求快，只求稳，慢慢来，总会成功的。
朋友们都会很意外，看到完全不同的我，很开心也很平静，战役还没结束呢，节食还要继续，不同的是，不是为了减肥而节食，而是为了稳固半年。呵呵，AZA，AZA ，FIGHTING！！！

多多女人

其实，还可以几点洋葱，豆角，什么的，绿色蔬菜都可以。。。粗纤维啊！

明天一大早去买菜，嘿嘿

bohnen

原帖由 多多女人 于 2006-6-5 20:15 发表
其实，还可以几点洋葱，豆角，什么的，绿色蔬菜都可以。。。粗纤维啊！

明天一大早去买菜，嘿嘿

豆角应该是不行吧，豆子里面蛋白质和淀粉比较多啦。
洋葱是可以的，不喜欢放葱的就放3个洋葱。;)

bohnen

3.Tag

体重：58Kg
早餐：3个桃子，一个苹果
午餐：1份蔬菜沙拉
晚餐：一大碗Kohlsuppe
水果：少量樱桃，荔枝，葡萄





今天体重比昨天稍微有点下降，要再接再厉。
我前天煮的那一大锅，到今天早上全部消灭啦，今天晚上也要去大采购啦;)
因为家里没合适的盒子，中午在学校没法喝汤，有不敢吃别的，中午只吃了一小份沙拉，到下午饿得有点头晕，不过还是坚持住了。:D

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-6 19:58 编辑 ]

多多女人

豆类去掉。。。嘿嘿

我记得我喝的时候有白菜，青椒，洋葱，西红柿，芹菜，汤底是鸡汤。。。

还要吃糙米。。。这个东西我不知道在什么地方买。。。

看来各地的巫婆汤，具体吃法还是不一样啊！

不过就清理肠胃来说，这个汤是非常好的，连老公也要加入了。。。嘿嘿

bohnen

原帖由 多多女人 于 2006-6-6 07:46 发表
豆类去掉。。。嘿嘿

我记得我喝的时候有白菜，青椒，洋葱，西红柿，芹菜，汤底是鸡汤。。。

还要吃糙米。。。这个东西我不知道在什么地方买。。。

看来各地的巫婆汤，具体吃法还是不一样啊！

不过就清 ...

我今天煮的这锅就是和你的差不多，不过没放Chinakohl，而是Weisskohl. 鸡汤我是没有，只加了点鸡精。糙米应该就是Vollkornreis吧，Toom，Real，Minimal等超市基本上都有。好像DM和Rossmann也有的。

shine-g

我两个月前用这种方法减过，经历是痛苦的，效果是明显的。两个星期之后，胃基本上适应了这种饮食习惯，吃的少，也不会觉得饿。注意，绝对不能吃米，吃土豆！一个月后重新站在体重秤上，竟然掉了5，5公斤，简直不敢相信！JM们加油吧！我的口号，生命不息，减肥不止！

bohnen

原帖由 shine-g 于 2006-6-6 23:26 发表
我两个月前用这种方法减过，经历是痛苦的，效果是明显的。两个星期之后，胃基本上适应了这种饮食习惯，吃的少，也不会觉得饿。注意，绝对不能吃米，吃土豆！一个月后重新站在体重秤上，竟然掉了5，5公斤，简直不敢 ...

一个月也太夸张了吧，我看网上介绍说一个礼拜后必须停一段时间再继续。而且食谱上介绍每天都有可以吃的东西。如果一个月什么都不吃只和这个汤，那太可怕啦。
真是佩服MM能坚持下来啊。

bohnen

4.Tag

体重：57.5
早餐：1碗Kohlsuppe，1根香蕉
中午：2根香蕉
晚上：1碗Kohlsuppe，20粒樱桃
脱脂牛奶700m左右l





又轻了一点，幅度还算满意。再接再厉啊:P
今天基本没什么饥饿感，香蕉真是抵饱啊。
明天就能吃肉啦，有盼头啦！

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-7 18:08 编辑 ]

shine-g

原帖由 bohnen 于 2006-6-7 05:41 发表

一个月也太夸张了吧，我看网上介绍说一个礼拜后必须停一段时间再继续。而且食谱上介绍每天都有可以吃的东西。如果一个月什么都不吃只和这个汤，那太可怕啦。
真是佩服MM能坚持下来啊。

没有啦，一个月只喝这个汤，谁也受不了。我只喝了两周，之后就停了。我是完全按照食谱，每天吃可以吃的东西。加上生理减肥法，效果更明显，想吃什么都可以，就是别吃太多。（就是别吃主食）

冷冰冰

听着都痛苦。佩服几位MM！！

bohnen

Tag. 5

体重：56.5
早餐：3个西红柿
午餐：2碗Kohlsuppe，1个西红柿
晚餐：鱼肉，鸡肉各半分



昨天吃的香蕉还有牛奶果然有通便的作用，又轻了1公斤，太好啦。今天晚上可以吃块肉啦。;)
上了一天班，下了班又跑去看巴西队的训练赛，又喊又跳得，到家基本是筋疲力尽了。
晚上吃了几口鱼肉和两小块肌肉就觉得有点撑了，好像胃已经变小了点了。:P

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-9 17:02 编辑 ]

多多女人

不要意思啊！，这两天家里乱套了，没顾得上来看看，mm效果明显啊！嘿嘿。。。

我喝了两天，减了一公斤。。。不过也可能和晚上睡不好有关，家里八只猫咪，都快疯了。。。

加油加油，继续努力啊！

bohnen

原帖由 多多女人 于 2006-6-8 08:23 发表
不要意思啊！，这两天家里乱套了，没顾得上来看看，mm效果明显啊！嘿嘿。。。

我喝了两天，减了一公斤。。。不过也可能和晚上睡不好有关，家里八只猫咪，都快疯了。。。

加油加油，继续努力啊！

已经感到胜利在望啦。
MM也要加油啊！
8支猫猫啊，:o:o

Angelou

来给MM加油!!

悠悠仙子.

我会受不了的，佩服MM的毅力，效果还是明显的

bohnen

Tag.6

体重：56.5Kg

早餐：一碗Kohlsuppe，西红柿两个
午餐：鸡肉，沙拉各一份
晚餐：鸡肉，西红柿，茄子，石榴一个



今天早上没有BB，可能是昨天吃的太少了。所有体重没变化。:(
晚上因为看世界杯稍微吃多了点:mad:

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-10 08:12 编辑 ]

多多女人

不错啦！去散散步，或者游泳，打球什么的，保证你明天就看到效果，嘿嘿

我今天没称，有点怕，嘿嘿，昨天太馋了，吃了腰果。。。今天早上bb是很好的，就是怕体重回升啊！

今天严格执行，争取再减0，5公斤