bohnen的Kohlsuppe减肥，一个月共减重4Kg ！！！！

bohnen · 发表于 2006-6-10 08:07

7.Tag

体重：56Kg

早餐：米饭，Kohlsuppe各一碗
午餐：米饭，黄瓜，胡萝卜
晚餐：中午吃的有点多，所以晚上没吃
无糖橙汁1升

今天是最后一天了，一定要坚持住。最近两天都有点便秘的情况:(
一会儿要去练一个小时的健身操啦。:P
今天学校体育系有招生考试，所以健身操暂停一次，没办法只能跑去玩了会踏步机和自行车机。

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-11 05:49 编辑 ]

悠悠仙子. · 发表于 2006-6-10 09:41

MM,这几天成果不小啊

bohnen · 发表于 2006-6-11 05:53

第一周减肥计划已经顺利结束，共减重2.5公斤。下周是生理期前一周，Kohlsuppe减肥停止了，直至生理期结束。这段时间的整体目标就是减少晚餐食量，巩固第一周的成果，防止反弹。:P

bohnen · 发表于 2006-6-12 21:37

第二周第一天
早餐：菜馄饨15个
中午：菜馄饨12个
晚餐：一杯Slim Fast

第二周第二天
早餐：一碗Kohlsuppe
午餐：Mensa吃的一份猪排，一碗蔬菜沙拉，一份面条
下午：一个甜桶
晚餐：一杯Slim Fast

最近基本恢复正常的饮食了，这周是生理期前一期，体重不容易下降啦，所以本周采取，早上中午正常饮食，晚餐以一杯Slim Fast代替。昨天吃的是Gruenkohl馅的馄饨，放了很少的肉馅。今天中午学校吃的一份猪排餐，下午有点没管住自己，吃了个甜桶:mad:。 :P

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-12 21:40 编辑 ]

多多女人 · 发表于 2006-6-12 21:46

恭喜，恭喜啊！效果很明显啊！

我还在努力中呢。。。mm是旁样啊！

海棠依旧 · 发表于 2006-6-13 09:53

这个汤很值得借鉴呢.

bohnen · 发表于 2006-6-13 19:12

第二周第三天
早餐：一杯咖啡
中午：米饭一碗，鸡肉，胡萝卜，西红柿
晚餐：一杯Slim Fast

今天因为很早上班，没来及吃早饭，一个早上都饿得没力。中午吃了份自己带的米饭加胡萝卜丁炒鸡丁和西红柿鸡蛋，营养丰富，而且热量也不高。晚上还是坚持一杯Slim Fast。 :)

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-13 19:14 编辑 ]

wendi1978 · 发表于 2006-6-13 19:45

MM一定要吃早餐阿，不然中午就会吃多。
我也来支持你一下下

bohnen · 发表于 2006-6-13 20:54

原帖由 wendi1978 于 2006-6-13 19:45 发表
MM一定要吃早餐阿，不然中午就会吃多。
我也来支持你一下下

午饭在学校就是Mensa吃一份，如果打工就是自己带饭菜，都是定量的，所以不会多吃的。:P

25号餐 · 发表于 2006-6-13 22:20

加油。............

wendi1978 · 发表于 2006-6-14 20:17

原帖由 bohnen 于 2006-6-13 20:54 发表

午饭在学校就是Mensa吃一份，如果打工就是自己带饭菜，都是定量的，所以不会多吃的。:P

我们两个体重一样，目标也一样呢，大家一起来减肥吧，动力大一点。:P

bohnen · 发表于 2006-6-15 08:02

原帖由 wendi1978 于 2006-6-14 20:17 发表

我们两个体重一样，目标也一样呢，大家一起来减肥吧，动力大一点。:P

好啊，一起加油呢。

bohnen · 发表于 2006-6-15 08:08

第二周的第四天

早餐：一口米饭，一点Spitzkohl
午餐：米饭，Spitzkohl和鸡丁
下午：两个冰激凌球
晚餐：两小块肉

今天上一整天班，中午同时非要给我吃他带的意大利的Käse，好在死活坚持住了，没吃。$支持$
谁知道下午卖冰激凌的小车来到单位，他又请大家吃冰激凌，别人都吃了，我也不好意思一个人不吃，罪过啊，吃了两个小球。:mad:
好在现在是生理期，给自己一点安慰吧。

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-15 08:09 编辑 ]

wendi1978 · 发表于 2006-6-15 13:26

天啊，连生理期都一样。。。。

bohnen · 发表于 2006-6-15 19:35

第二周的第五天

早餐：两个桃子
午餐：6-7个紫菜包饭
晚餐：一个桃子

Feiertag一整天窝在家里，没什么运动量，吃的也少。:)

多多女人 · 发表于 2006-6-15 19:41

原帖由 bohnen 于 2006-6-15 19:35 发表
第二周的第五天

早餐：两个桃子
午餐：6-7个紫菜包饭
晚餐：一个桃子

Feiertag一整天窝在家里，没什么运动量，吃的也少。:)

加油，加油！！！看球的时候也可以运动的呀！我每天九点开始踩踏步机，效果很好的，也不觉得累，但是出好多汗哦，估计注意力不在运动本身，也就不知道累了。

喝汤的效果很好的，我不是完全按照食谱的，不过以汤为主，每天计算卡路里，嘻嘻，胃口真得小了很多呢！:P

聪明的奶昔 · 发表于 2006-6-16 01:19

我也想试试，可不知道会不会反弹阿？

多多女人 · 发表于 2006-6-16 09:05

原帖由 聪明的奶昔 于 2006-6-16 01:19 发表
我也想试试，可不知道会不会反弹阿？

其实减肥有了效果以后，不保持健康的生活习惯，都会反弹的:P

mm可以试试看这个方法，至少不会像减肥药那样伤害身体:)

bohnen · 发表于 2006-6-16 20:36

第二周的第六天

早餐：一个桃子
午餐：两片烤肉
晚餐：鸡丁，胡萝卜

今天早上称了一下，体重一点也没有反弹。:D
明天去大采购，周日开始第二轮的Kohlsuppe减肥周啦。上次一周一共煮了两大锅，一次放的葱，一次放的洋葱，觉得还是洋葱的好喝一些，冷着喝热着喝味道都不错，放了葱的冷着喝感觉有点冲。

聪明的奶昔 · 发表于 2006-6-16 22:24

好好好，这就试一试。我还有不到一个月的时间，到7月中的时候有个重要的TERMIN，想尽量想漂亮的方向靠拢，毕竟第一眼的印象还是很重要的。其实一直都很胖，可是自己都没有觉得有什么不妥，大概人长大了知道美了，我是晚知晚决的那一种，呵呵。
明天就开始，先一个星期。一起减肥的MMs加油了，大家要相互鼓励！！！！

多多女人 · 发表于 2006-6-16 22:54

原帖由 聪明的奶昔 于 2006-6-16 22:24 发表
好好好，这就试一试。我还有不到一个月的时间，到7月中的时候有个重要的TERMIN，想尽量想漂亮的方向靠拢，毕竟第一眼的印象还是很重要的。其实一直都很胖，可是自己都没有觉得有什么不妥，大概人长大了知道美了， ...

加油加油，什么时候都不晚，让我们有个美丽的夏天啊！:)$送花$

聪明的奶昔 · 发表于 2006-6-16 23:09

谢谢鼓励，偶要去呼呼了，明天再来报道。

bohnen · 发表于 2006-6-17 19:33

第二周的第七天

早餐：两个Müsliriegel
午餐：一份鸡肉炒面
晚餐：半斤草莓，一个桃子

早上去学校跳了一个小时的有氧健身操，结束后又和朋友逛了4个多小时的街，今天热量消耗的应该不少啦。
蔬菜都买齐了，晚上煮Kohlsuppe，明天开始进行第二次的Kohlsuppe减肥周啦。

bohnen · 发表于 2006-6-18 07:25

第三周 Tag 1 （第二个减肥周）

体重：56Kg

早餐：一碗Kohlsuppe，一个梨子
上午：一个桃子
午餐：一碗Kohlsuppe，一个芒果
下午：一个梨子
晚餐：一碗Kohlsuppe

第二周的巩固周体重一点没有反弹:D。开始第二轮的减肥周啦，今天是只允许喝汤和吃香蕉以外的水果。
本周目标定为：54Kg

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-18 17:57 编辑 ]

冷冰冰 · 发表于 2006-6-18 09:54

照这个速度，一个月差不多5kg左右。很快就到MM的理想体重了吧？

bohnen · 发表于 2006-6-18 10:06

原帖由 冷冰冰 于 2006-6-18 09:54 发表
照这个速度，一个月差不多5kg左右。很快就到MM的理想体重了吧？

慢慢来，减一周巩固一周，尽量避免反弹啊，这样也可以经常吃吃自己喜欢吃的东西，不会太痛苦。:P

冷冰冰 · 发表于 2006-6-18 10:19

原帖由 bohnen 于 2006-6-18 10:06 发表

慢慢来，减一周巩固一周，尽量避免反弹啊，这样也可以经常吃吃自己喜欢吃的东西，不会太痛苦。:P

肥友聚会，MM来么？7月15在Darmstadt，置顶有帖子:)

bohnen · 发表于 2006-6-18 11:13

原帖由 冷冰冰 于 2006-6-18 10:19 发表

肥友聚会，MM来么？7月15在Darmstadt，置顶有帖子:)

来的啊，是周六吧，最好中午12点以后，我10-11点要去跳健身操:P

bohnen · 发表于 2006-6-18 19:39

晚上BF说要吃蛋糕，就烤了个巧克力梨子蛋糕，我居然烤好了一口也没吃，而且一点吃的欲望也没有。:D:D

冷冰冰 · 发表于 2006-6-18 21:13

哎呀太佩服了！我每次给lg做好饭，要咽很久口水，才能忍住不吃。:(

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

bohnen的Kohlsuppe减肥，一个月共减重4Kg ！！！！

本帖子中包含更多资源

浏览过的版块