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发表于 2006-10-16 07:29
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zt一个天涯强人沈阳胖丫头的中药减肥法.据说是40天好象减了30斤呢.
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一：适用人群
a：真正肥胖的（脂肪指数大于24）
b：单纯性肥胖（排除疾病，药物因素）
c：想快速减肥的（如果能斯条慢理循序渐进的话还是参考广泛流传的健康的减肥方式）
d：身体不能太弱（利用中医理论指导不代表没有副作用，这么快减下来肯定会对身体有一定损害，看各人体质，俺现在就是比较严重的低血糖，慢慢调养吧）
e：意志力比较强，能管住自己的嘴（但凡胖子非谗即懒，俺是特别懒的那种，所以这个方案可以不用运动，但是，嘴上就必须加以控制，要是吃睡都不耽误的话，拜托，有那本事俺早暴富了）
f：对皮肤要求不那么高（肯定会对皮肤有影响，如果你是大s那种对肤质要求很高的，抱歉）
g：对胸部要求不高（体形不会变坏，但是胸部就很难说了）
注：脂肪指数计算：体重（kg）/身高平方（m）
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二：分阶段的减肥建议
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开始的10天左右（脱水阶段）
1：服用中药
a：药方
寒性体质：茯苓30g，白术30g，泽泻15g，苍术15g，萆解（读bixie，四声）20g，车前子25g，决明子20g，山楂10g，荷叶15g，海藻25g，黄芪30g，当归10g，山萸肉15g，肉桂8g
热性体质：茯苓30g，白术30g，泽泻15g，苍术15g，萆解（读bixie，四声）20g，车前子25g，决明子20g，山楂10g，荷叶15g，海藻25g，茵陈10g，青箱子10g，夏枯草10g，丹皮15g
b：煎服方法
上述药方抓5副
a：用沙锅或者不锈钢锅，先把药洗净（记得车前子要拜托药房的人单独包，单独洗，不然洗的时候会损失好多
b：洗好后加水浸泡30分钟，水没过药就好，浸泡好后一起到入锅中，也许浸泡过程中水会被吸收一些，可以酌情添加，保持水把药浸没
c：加热，大火40分钟，小火30分钟
d：将药液倒入容器，药材留在锅中，然后在药锅中再加水，还是没过药，这次不用浸泡，直接加热，大火20分钟，小火30分钟
e：药液倒出，可以直接倒在第一次煎好的药液中
f：再倒水，还是刚没过药材，直接加热，大火20小火40
g：三次煎好的药液倒在一起，分四份，每天喝两遍，早7，8点钟，晚5，6点钟
h：如果有条件可以请药房或医院代煎，那样的话让他们按7副煎，煎出21袋，每天两袋（就是说你抓了五副药,但是煎的时候要让人家按照七副煎,这样有21袋,每天两次，一次一袋,可以喝10天）
2：对饮食的控制
（1）脱水
a：每天可以随便吃水果，不用管它是不是太甜，随便吃，敞开了吃，吃饱为止（当然如果能做到控制食欲还是不要吃太多，不是怕胖，而是为了让自己的胃肠适应八分饱的感觉）
b：不喝水，一口都不喝，尽管放心吧，考拉和树懒不都活得好好的吗
c：低盐，这点非常非常重要，高血压，肾病水肿的知道吧，为什么不许吃盐，就是怕不利水肿消除，俺们胖人和水肿的区别在于一个是细胞内液，一个是细胞外液，本质都是水多，所以千万不能吃咸了（这个盐的摄入程度依个人毅力，反正俺那十来天是没有吃一点盐，也许同学们会担心身体，放心，这么几天不会把你变成白毛女的）
（2）高纤维，无油，少无碳水化合物饮食
主食，现在市场上能添饱肚子又不含热量的东西太多了，依个人喜好吧，反正俺最喜欢爆米花，不是那种奶油的，也不是黑锅蹦出来的，是那种小时候常吃的，膨化的，黄色的，啥形状都有，基本没什么甜味的
推荐一种好东西，薏苡仁，就是薏米啦，长的像高粱米，别在药房买，到超市买，煮了吃
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接下来的15天左右（排油阶段）
1：继续服用中药
寒性体质：茯苓30g，白术30g，泽泻15g，苍术15g，萆解（读bixie，四声）20g，车前子25g，决明子20g，山楂25g，荷叶15g，海藻10g，黄芪30g，当归10g，山萸肉15g，制何首乌50g（如有条件粉碎加25g），香附15g，汉防己15g
热性体质：茯苓30g，白术30g，泽泻15g，苍术15g，萆解（读bixie，四声）20g，车前子25g，决明子20g，山楂25g，荷叶15g，海藻10g，茵陈10g，青箱子10g，夏枯草10g，丹皮15g，制何首乌50g（如有条件粉碎加25g），香附15g，汉防己15g
*注：寒性体质的药方去肉桂
2：严防压抑与急躁造成的暴饮暴食
厌恶疗法，转移注意力法，等
3：饮食结构===少糖为主
a坚持节制饮食（节食不一定不能瘦，不节食却一定能胖）
b一种低油底热量食物为主（仅用于填饱肚子，不能随心的吃），水果的量要减少，不能吃太甜的，此时身体已经适应了摄入能量的减少，开始动用储备的能源（赘肉）了
开始吃传统的能减肥的蔬菜，可以吃盐，但量还是要少，可以稍微吃些植物油，鸡蛋可以吃，牛奶别喝，豆制品也可以吃
（什么可吃于不可吃胖丫儿根据个人情况总结，不一定权威）
4：改变作息时间（少睡）
睡眠时间：5小时左右（根据个人情况）
注：尽量不要用咖啡，烟，茶提神，如果必须要依靠上述来提高精神兴奋性，建议还是放弃
副作用：皮肤变差
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最后10天左右（调整）
1：饮食
保持清淡，可吃主食，肉类，甜食等，记住要浅尝辄止
2：睡眠
逐渐延长，不要超过7小时
3：针灸
a：准备
买一寸的针一盒(20到40根),一定要一寸的
脱脂棉,医用酒精一瓶,干净的小塑料盒一个(大小能装一个苹果),装针灸针的小铁盒（塑料盒超市有卖）
塑料盒用水快速烫过消毒
针灸盒,针灸针开水煮过
脱脂棉撕小块,放容器中(盘子就行)隔水蒸
蒸好放入塑料盒,倒酒精,做成酒精棉（一周一换）
b：穴位
基础穴：曲池，阴陵泉，丰隆，太冲，三阴交，合谷
再根据个人情况在手足最丰满处选几个点
c：定位
曲池---臂弯处,胳膊外侧(就是皮肤黑的那侧),胳膊用力弯起来,看到肘弯的横纹,尽头(冲着肘尖那头的尽头),扎一寸
阴陵泉---膝盖和小腿交界处,正内侧,扎1寸
丰隆---外踝尖上八寸做一横线,胫骨外侧缘外两横指(你自己的中指)与该横线交点,扎1寸
三阴交---内踝尖上三寸做横线,胫骨内侧缘与该横线交点,扎1寸
合谷---手上,第二掌骨(就是食指连着的掌骨)朝向拇指侧,中点,扎5分(深度可根据你手的胖瘦稍做调整),孕妇禁用
注：体表定位法
1，一寸等于十分
2,上边各个穴位的寸不是我们量衣服的寸,而是相对于你自己的身体而言,人身体我们根据部位不同分成不同的尺寸
手腕到手肘(小臂):12寸
手肘到腋下(大臂):8寸
大腿跟到膝盖(大腿):18寸
膝盖到脚腕(小腿):16寸
手脚的定位:中指横的宽度是一寸
是哪部分的穴位就要用哪部分的定位方法
**针灸这部分普遍姐妹们反映不好操作，那就加强饮食的控制，再用散步代替针灸协调肢体**
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结束的话
反弹的后果就是从天堂回到地狱，既然以前是顽固性的肥胖，说明肯定是易于变胖的体质，那么就长久的控制自己吧，八分饱，少吃油腻，少睡懒觉，等等等等
也许某方面对自己是很残酷，可是面对漂亮的自己，这样的残酷未必不是一种爱护，姐妹们，加油~~~~~~~~~~~~ |
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发表于 2006-10-16 08:18
