※※※ 靓 丽 九 月 ※※※——瘦身日记进行时

小麦

最初由 lililee13 发布
[B])
)) 谢谢，我会好好努力的，))
德国的酸奶是不是很容易发胖哦:rolleyes: [/B]

酸奶本身是没有问题的，要是你吃的是原味酸奶的话，一天来两都无妨。问题是在酸奶的添加剂上，尤其那些果味的酸奶都加了很多糖，要是吃这种，一天一个最多了。

蓝色海岸

lililee,我早上已经算是试过你方法了，但用的是ｊｏｇｈｕｒｔ，当然是原汁的，还是低脂的。
小麦，欢迎你回来，没减肥的日子增重了吗？考试怎么样？　：ｐ

lililee13

最初由 小麦 发布
[B]酸奶本身是没有问题的，要是你吃的是原味酸奶的话，一天来两都无妨。问题是在酸奶的添加剂上，尤其那些果味的酸奶都加了很多糖，要是吃这种，一天一个最多了。 [/B]

谢谢小麦姐姐，呵呵，我知道了，))
:D
因为不能再张了，所以……只好多问问了，:p

lililee13

现在汇报一下今天的情况
早上： 温水，清咖+苹果
中午： 凉面90g，冰淇淋，香蕉
下午，酸奶，冰淇淋（一个球）
晚上还是凉面，这里亚洲店的店主，新介绍的品种，呵呵
由于我不会少饭，所以只能是面条………………：（

小麦

最初由 lililee13 发布
[B]现在汇报一下今天的情况
早上： 温水，清咖+苹果
中午： 凉面90g，冰淇淋，香蕉
下午，酸奶，冰淇淋（一个球）
晚上还是凉面，这里亚洲店的店主，新介绍的品种，呵呵
由于我不会少饭，所以只能是面条………………：（ [/B]

把早上和晚上吃的东西对换一下（除了咖啡）比较好。
不要光吃面条，要吃点高纤维的东西，还要适量补充蛋白质，才能保持健康。

蓝色海岸

８月１９日
我似乎也进入了平台期，减不下去了，怀疑和秋天的到来有关系，生理上这个季节时体重会增加，脂肪会容易加厚，靠节食可能效果不好，所以决定好好调理一下肠胃，慢慢加些运动。低潮过去必是高峰嘛！好迎接下一个减肥成果！！！

早餐：一杯蜂蜜水　香蕉＋酸奶＋蜂蜜
下午餐：米饭一小碗　，豆角炖土豆肉片（东北菜）
晚餐：两杯柠檬水，　水果沙拉一碗，
刚刚馋嘴吃了点夜宵，大家千万不要受我影响。

lililee13

最初由 小麦 发布
[B]把早上和晚上吃的东西对换一下（除了咖啡）比较好。
不要光吃面条，要吃点高纤维的东西，还要适量补充蛋白质，才能保持健康。 [/B]

:D 谢谢小麦总给我建议呵呵，但早上的是因为看了天蝎公主的减肥食谱中的咖啡减肥，才试的，效果还可以，不过大家都说不营养，呵呵，我会改进的  
呵呵，谢谢

lililee13

最初由 蓝色海岸 发布
[B]８月１９日
我似乎也进入了平台期，减不下去了，怀疑和秋天的到来有关系，生理上这个季节时体重会增加，脂肪会容易加厚，靠节食可能效果不好，所以决定好好调理一下肠胃，慢慢加些运动。低潮过去必是高峰嘛！好迎接下一个减肥成果！！！

早餐：一杯蜂蜜水　香蕉＋酸奶＋蜂蜜
下午餐：米饭一小碗　，豆角炖土豆肉片（东北菜）
晚餐：两杯柠檬水，　水果沙拉一碗，
刚刚馋嘴吃了点夜宵，大家千万不要受我影响。 [/B]

JJ意思说，秋天会是很长的平台期，:rolleyes:
:D 不够我们一定要努力啊，哈哈
看来光做饼干操还是不行罗，对吧:rolleyes:

lililee13

今天早上称体重，还是114，一斤也没有掉，沮丧+郁闷
和我昨天太晚吃饭会有关系么（20；45）
5555555，继续努力啊，趁MC刚过，尽力了………………
怎么一斤也不掉啊!!!!:mad:    :rolleyes:

sinymm

最初由 lililee13 发布
[B]今天早上称体重，还是114，一斤也没有掉，沮丧+郁闷
和我昨天太晚吃饭会有关系么（20；45）
5555555，继续努力啊，趁MC刚过，尽力了………………
怎么一斤也不掉啊!!!!:mad:    :rolleyes: [/B]

不用太着急，总是由量变到质变的吗，但我觉得晚饭一定要早吃，我坚持了一段时间晚饭在7点钟之前完成，效果是不错的，可惜后来打工时间对不上了，没坚持住。:(

sinymm

谢谢海岸的建议，我真的不知道意大利面也会肥啊，看来以后要少吃它了，葡萄糖分还那么高，又要少吃了，哎，减肥真的要很注意啊。
早饭，牛奶麦片加一根香蕉，一杯咖啡，
午饭，吞那鱼拌面
晚饭，一点米饭加辣椒炒蛋。

lililee13

最初由 sinymm 发布
[B]不用太着急，总是由量变到质变的吗，但我觉得晚饭一定要早吃，我坚持了一段时间晚饭在7点钟之前完成，效果是不错的，可惜后来打工时间对不上了，没坚持住。:( [/B]

:confused: 是啊，往往，坚持是很难的，不过晚上要少吃倒是真的:cool:

sorrowful

hmm,i think healthy is important:)
so how tall and  体重 must   pass:)
anyways:) Keep healthy girls!!!

蓝色海岸

楼上的姐姐说得很对！
减肥有时是在找一个平衡，把自己的身体对热量和营养需求调节到一个平衡的状态，不要摄入大于支出。还有一点：现在的人们膳食丰富，运动量不足，很多人青年就发胖，中年就发展到血管疾病。所以在年轻的时候就注意，并保持下来一个良好的饮食习惯，对终身的健康都是有益的！
而且减肥者最好还是趁年轻健康的时候来减，道理就不用我说了。
我觉得我胖得厉害的时候，运动很不方便，人也变得很懒，甚至脑子都变慢了，很爱睡觉。不知道大家是否有同感？

蓝色海岸

8月21日

今天的事情多，尤其是见到好朋友，很舒服。千里迢迢来会朋友，晚饭自然吃得多点，不想扫兴嘛！但是心情好，人变得活跃，消耗可能会大些，呵呵，在给自己多吃找理由！

早餐：粥一小碗，剩菜一点 一份香蕉+酸奶
午餐没时间吃，一个猕猴桃+杏仁巧克力打发
晚餐：米饭一碗 炒菜若干 一杯红酒 杏仁巧克力3粒，西瓜3片（太多了，不好意思，可是这才是我从前饭量的一半呢！）
体重没称 ，朋友家没有称

小麦

大家加油

lililee13

最初由 蓝色海岸 发布
[B]楼上的姐姐说得很对！
减肥有时是在找一个平衡，把自己的身体对热量和营养需求调节到一个平衡的状态，不要摄入大于支出。还有一点：现在的人们膳食丰富，运动量不足，很多人青年就发胖，中年就发展到血管疾病。所以在年轻的时候就注意，并保持下来一个良好的饮食习惯，对终身的健康都是有益的！
而且减肥者最好还是趁年轻健康的时候来减，道理就不用我说了。
我觉得我胖得厉害的时候，运动很不方便，人也变得很懒，甚至脑子都变慢了，很爱睡觉。不知道大家是否有同感？ [/B]

)) 对JJ说的对，胖了，人不仅看上去傻傻的，脑子也慢了，
还有就是不漂亮了，脸上肉一多，五官就不明显了，反正坏处多多
走路也不感觉轻盈了:confused:
所以…………哎，要努力啊))

lililee13

昨天
早饭照旧，温水，咖啡+牛奶
午饭，凉面+香蕉
晚饭，凉面+苹果（在网上和同学聊天，所以晚饭又晚了，今天要早点吃）

sinymm

昨天
早饭，如常加了一碗豆浆，豆浆真的好好喝阿
午饭，吃了一点凉面。
晚饭，辣椒炒面筋，一点米饭。

sorrowful

lililee13:)
How tall u r? i think 114斤  
it's fine a:)

lililee13

最初由 sorrowful 发布
[B]lililee13:)
How tall u r? i think 114斤  
it's fine a:) [/B]

:o 我啊，168，114，今天早上113了，呵呵，以前只有100哦:(

sorrowful

aha:) so 113 this is good:)
because u not small girl:)

lililee13

最初由 sorrowful 发布
[B]aha:) so 113 this is good:)
because u not small girl:) [/B]

:confused: 以前很瘦呀，现在胖妞了，没劲，天天郁闷在家
   :eek:

lililee13

今天上来检讨了:(
早上  照旧，加了凉面
中午，还是凉面
晚上， 邻居的哥哥烧了好吃的菜，有蒜香排骨，吃了一点饭，但是下无吃了好多国内寄来的
零食，5555晚上没有勇气称了，明天继续努力:)

蓝色海岸

8月21日

今天钓鱼去了，居然还吊了到一条，只是为了这场钓鱼饿着肚子准备了一下午，所以回来的路上就商量着把鱼拍照纪念后就做鱼汤吃掉，残忍吧！其实大家准备如果没吊到钓鱼的话，就醉翁之意不在酒——改吊野鸭子了！
但是今天又多吃了，而且搭配不合理，不过运动够啦！度假中，偶尔放纵2天！
早：吐司一片 蛋汤
晚：烧烤大餐: 小面包1，鸡翅膀4只，肉排2，鱼1片，蘑菇5 ，梨1个
运动：逛街3消失，打羽毛球

sinymm

如果海岸下次能吊到鸭子，记得给我留一口。:D

sinymm

今天生日，好惨，又是一个人过，只好吃得好些，安慰自己了，所以今天就不见肥了，大家见谅了。:D :D :D :D

蓝色海岸

生日快乐！我的电脑中病毒了！

lililee13

最初由 sinymm 发布
[B]今天生日，好惨，又是一个人过，只好吃得好些，安慰自己了，所以今天就不见肥了，大家见谅了。:D :D :D :D [/B]

:D 生日快乐哦，在异国他乡，一定很难过，不过我把我的祝福送给你
希望你越来越瘦，有好身材哦，呵呵
))

sorrowful

sinymm :)
happy birthday!!