※※※ 靓 丽 九 月 ※※※——瘦身日记进行时

小麦

6月23日
早餐：没牛奶了，喝了一杯蜂蜜水+2片全麦饼干
午餐：实在来不及做了，吃了一晚燕麦粥+半块腐乳+一点蜡鸡脯
下午：500G樱桃陆续吃完
晚餐：一根黄瓜

运动：跳绳600下

天蝎公主

最初发表由 sinymm
[B]哇，我也来参加，我几乎减肥4个月有多了，减了接近9公斤，很有成就感，但是减肥尚未成功，我还需努力。:D
6月23 日
早，牛奶麦片一碗，酸奶一杯，香蕉一根，吃点有点太多了。:D
午餐，胡萝卜一小条，灯笼椒一小个，火腿肠一小段，通心粉一小把，炒成一碟吃了。
晚餐，饭约50克，炖的猪小腿肉一块，茄子一个，加上两个李子。无运动。 [/B]

sinymm好棒，减了那么多！我去年也是，4个月减了将近14公斤，好有成就感阿。

建议sinymm不要把肉和饭同时吃。:p

天蝎公主

最初发表由 冰冰凉
[B]公主好有毅力啊:)
6月23日
早餐  今天7点半的课，起来的很晚，没来的及吃饭，上课的时候我几乎饿昏过去，课间时吃了一个苹果。
午餐  下午没课，没去食堂吃。去银行了一趟，天气好热啊，回到家没胃口吃饭了，喝了碗西米露，吃了个鸡蛋，还有100克左右的樱桃。
晚餐 一个桃，不打算吃主食了。:D
周末在家吃的比较多，这两天要控制了:( [/B]

早上一定一定要吃饭，否则对减肥非常不利，而且容易得胆结石。。下午控制的不错:p

天蝎公主

最初发表由 小麦
[B]这样的晚餐……在减肥期间……确实值得商榷…… [/B]

我也是和小麦同样得看法:p

天蝎公主

最初发表由 Beta
[B]6月23日

早餐：1个半的MUFFIN

午餐：大学食堂吃的，大半块炸火鸡排，配土豆和青豆胡萝卜色拉

晚餐：16点，半个MUFFIN

今天喝了1，5L的水，逛了大概3个多小时的街，外加下雨，所以在加之跳了400个绳！

体重还是早上49，5，下午50，5，晚上49，8，，，，大家是不是下午都会重1公斤？这接下来的肥怎么减？ [/B]

不错不错。Beta不要一天称好几次体重，隔两台了称一次就可以了。减肥要慢慢来，不会那么快的，呵呵。

天蝎公主

最初发表由 小麦
[B]6月23日
早餐：没牛奶了，喝了一杯蜂蜜水+2片全麦饼干
午餐：实在来不及做了，吃了一晚燕麦粥+半块腐乳+一点蜡鸡脯
下午：500G樱桃陆续吃完
晚餐：一根黄瓜

运动：跳绳600下 [/B]

很不错，小麦吃得不多。我也买了樱桃。樱桃热量不高。:p

天蝎公主

6月23日

今天应该算个新的开始吧，是我第二个减肥年的第一天，呵呵。我要把自己以前的减肥日记再看看，鼓励鼓励自己。^_^

今天特地称了体重：104斤。

早餐：一碗绿豆稀饭、两个鸡蛋饼。

午餐：一碗面条，配着吃了青豆和胡萝卜

下午上班的时候吃了一个苹果。

下班回家吃了一个芒果。

然后就去跳操了。真是强力跳操，好歹坚持做完了，一个小时。我的衣服都湿透了，真是痛快。[/COLOR]

linhenil

考试一紧张,就掉了两公斤肉肉
刚秤的
48.5KG

sinymm

同志们，偶然吃一顿不算过分吧，:( ，我已经很久没有吃过那么大块的肉了。:(
我觉得考试是减肥的好方法，我上个学期考试期间，一个礼拜一公斤，打晚班，三天两公斤，但是此后就进入了平台期，体重下降极为缓慢，所以很痛苦。
今天早中饭都是牛奶加麦片，晚饭可以考虑不吃了。:)

Beta

最初发表由 linhenil
[B]考试一紧张,就掉了两公斤肉肉
刚秤的
48.5KG [/B]

ich beneide dich,dass du so so so schlank bist!!!!!!:(

sinymm

不知道，小麦是用那种燕麦熬的粥呢，市超是里那种想面粉一样的haferkorn吗。还有不知道公主是在那里跳的操呢，是大学里的sport吗:D

Beta

6月24日

早饭：牛奶加了CONFALKES

午饭：13店，酸菜鱼片汤，一碗饭

晚餐：17点，吃的东西其实应该算下午茶，三小块柠檬蛋糕，3，4杯清咖（今天好多事都没有办成，而且很倒霉，所以多吃了一点）

今天喝了1，5L的水，没有什么运动，

冰冰凉

6月24日
早餐  牛奶加羊角面包
午餐  猪排加馒头片（在食堂吃的）
晚餐  中午吃的能量好象不少，晚上一点都不饿，就没吃晚饭，10点多的时候吃了个桃子。
姐妹们，我其实是一个不太会表达自己的人，我只想说我很喜欢这，我在这认识了认识了很多好姐妹（公主，兔咪咪，Beta,还有会做饭的小麦，，等等。）在很苦闷的学习和单调的生活中来这是我的乐趣。我们不孤单，不是吗。:)

小麦

最初发表由 linhenil
[B]考试一紧张,就掉了两公斤肉肉
刚秤的
48.5KG [/B]

考试期间更要注意身体，考完了也别大吃大喝。
祝你考得好。:)

小麦

最初发表由 sinymm
[B]同志们，偶然吃一顿不算过分吧，:( ，我已经很久没有吃过那么大块的肉了。:(
我觉得考试是减肥的好方法，我上个学期考试期间，一个礼拜一公斤，打晚班，三天两公斤，但是此后就进入了平台期，体重下降极为缓慢，所以很痛苦。
今天早中饭都是牛奶加麦片，晚饭可以考虑不吃了。:) [/B]

还要适当的吃些蔬菜水果，当心身体，健康比什么都重要。

小麦

最初发表由 sinymm
[B]不知道，小麦是用那种燕麦熬的粥呢，市超是里那种想面粉一样的haferkorn吗。还有不知道公主是在那里跳的操呢，是大学里的sport吗:D [/B]

我买的是那种放在早点柜台的燕麦片，和麦片挺像的，不象面粉，燕麦的确叫HAFERHORN。

小麦

最初发表由 Beta
[B]6月24日

早饭：牛奶加了CONFALKES

午饭：13店，酸菜鱼片汤，一碗饭

晚餐：17点，吃的东西其实应该算下午茶，三小块柠檬蛋糕，3，4杯清咖（今天好多事都没有办成，而且很倒霉，所以多吃了一点）

今天喝了1，5L的水，没有什么运动， [/B]

有时，我生起气来也会大吃一顿，比你多多啦，吃完又后悔，喝减肥茶，一喝肠胃好几天不好，更生气，尽折腾自己。

小麦

最初发表由 冰冰凉
[B]6月24日
早餐  牛奶加羊角面包
午餐  猪排加馒头片（在食堂吃的）
晚餐  中午吃的能量好象不少，晚上一点都不饿，就没吃晚饭，10点多的时候吃了个桃子。
姐妹们，我其实是一个不太会表达自己的人，我只想说我很喜欢这，我在这认识了认识了很多好姐妹（公主，兔咪咪，Beta,还有会做饭的小麦，，等等。）在很苦闷的学习和单调的生活中来这是我的乐趣。我们不孤单，不是吗。:) [/B]

肉食和面食最好不要同时吃。
其实，减肥真是有好处的，约束一下自己的饮食，调整好作息，增强锻炼，还有生活的目标，更能找到一群志同道合的JM……
呵呵，好象我在卖去百病的神丹妙药……

小麦

6月24日
早上起得比较早，喝了杯蜂蜜茶后，边看新闻，边转了30分钟呼啦圈。
早餐：燕麦粥+腐乳半块+咸蛋黄一只，一杯牛奶咖啡
午餐：炒年糕一盘（几乎没放油，加了鸡胸肉100G，蘑菇7个，白菜5片，年糕其实不多的）
下午：又吃了一斤樱桃，水果是我的心头好
晚餐：不小心，吃了一个玉米

晚上忙点事情，没顾上跳绳。

天蝎公主

6月24日

早餐：半碗面条

午餐：又吃了半碗面条

下午上班编了一下午程序，累死了。吃了一个苹果。

晚上回来没有表现好，和bf一起去吃麦当劳，因为今天他又开始了一份新的工作，为他加油。吃了半个汉堡，半份薯条。

橙色蝶翼

6月24日
早餐，一个羊角面包，一杯果汁
中餐，一碗素面，四季豆和花菜和胡萝卜
晚餐，一杯可乐，一碗胡萝卜汤，半个面包加半个午餐肉之类的东西
直到12点半才休息，太饿了，吃了两片面包片。

:rolleyes: :rolleyes: 多么平淡的一天

sinymm

6月25日
早饭，牛奶泡麦片。
午饭，和朋友共进午餐，杂菜炒意大利面
晚餐，50可米饭加上炒杂菜。因为太渴了，和了有两杯果汁和一杯冰咖啡，再来两个李子，今天学校离开party，可能会忍不住又要在吃点东西了。、
跳操一小时。:D
遵照小麦教导，蔬菜水果是很重要的。:D

Beta

6月25日

早餐：牛奶加conflakes

午餐：14点，蚂蚁上树，水晶黄瓜，白饭

下午试做了绿豆沙，用了blaetterteig，不过很失败，估计这种teig还是要自己做才好，几个小时里分吃了四小个，除了第一个有绿豆沙外，其他都支持了teig

刚和bf打好大概40分钟左右的羽毛球，出汗了！

今天喝了大概2，5L的水。

小麦，你知道正确的绿豆沙怎么做吗？

天蝎公主

最初发表由 橙色蝶翼
[B]6月24日
早餐，一个羊角面包，一杯果汁
中餐，一碗素面，四季豆和花菜和胡萝卜
晚餐，一杯可乐，一碗胡萝卜汤，半个面包加半个午餐肉之类的东西
直到12点半才休息，太饿了，吃了两片面包片。

:rolleyes: :rolleyes: 多么平淡的一天 [/B]

可乐这种碳酸性饮料要尽量少喝。白天不错，可惜不该吃消夜阿。:p

天蝎公主

最初发表由 橙色蝶翼
[B]真是浪漫啊，我和lg要是去麦当劳的话，估计我吃的比他还多。虽然这里的麦当劳不是很合我胃口。:o [/B]

我特别喜欢吃麦当劳的薯条，外面脆脆的，里面软软的，很好吃。:p

小麦

最初发表由 sinymm
[B]6月25日
早饭，牛奶泡麦片。
午饭，和朋友共进午餐，杂菜炒意大利面
晚餐，50可米饭加上炒杂菜。因为太渴了，和了有两杯果汁和一杯冰咖啡，再来两个李子，今天学校离开party，可能会忍不住又要在吃点东西了。、
跳操一小时。:D
遵照小麦教导，蔬菜水果是很重要的。:D [/B]

呵呵，好听话啊。
不知道你是怎么炒菜的？我看一本书上说，想吃炒菜，放油的话最好要用喷壶，德国喷壶太贵啦……你有没有什么好办法？

小麦

最初发表由 Beta
[B]6月25日

早餐：牛奶加conflakes

午餐：14点，蚂蚁上树，水晶黄瓜，白饭

下午试做了绿豆沙，用了blaetterteig，不过很失败，估计这种teig还是要自己做才好，几个小时里分吃了四小个，除了第一个有绿豆沙外，其他都支持了teig

刚和bf打好大概40分钟左右的羽毛球，出汗了！

今天喝了大概2，5L的水。

小麦，你知道正确的绿豆沙怎么做吗？ [/B]

？我没明白……
你是想做喝的绿豆沙呢？还是想做做馅心的绿豆沙？

小麦

最初发表由 天蝎公主
[B]可乐这种碳酸性饮料要尽量少喝。白天不错，可惜不该吃消夜阿。:p [/B]

同意公主的说法，戒可乐吧，最好连果汁都戒掉。

小麦

6月25日
早餐：吃得比较多……，一碗燕麦粥+一个咸蛋，一个玉米
午餐：吃得很好，125G清蒸鱼，一碗杂蔬豆腐（半盒豆腐，5个香菇，一个甜椒，几个蘑菇，50G鸡胸肉）
下午：一碗红茶者哩冻，还是吃了一斤樱桃
晚餐：水煮生菜

运动：跳绳700下

另外：向大家推荐者哩冻，即饱腹，又低热量，夏天吃最好了。着哩冻最好自己做，买来的果冻有太多的添加剂和糖份，一点好处都没有。建议用琼脂来做，亚洲店里买得到的燕菜精就很好，德国超市的GALATINE是从猪提炼的，感觉总是不太好。做的时候不加糖，吃的时候加点蜂蜜就好，可以随便做各种味道的。

Beta

最初发表由 小麦
[B]？我没明白……
你是想做喝的绿豆沙呢？还是想做做馅心的绿豆沙？ [/B]

做馅心的绿豆沙