怎么办啊?太胖了,回国没法见人了.

Juicy

我昨天也爆了，吃了一大盆水果沙拉，还没有作运动$汗$
看来周六减肥确实有困难呐$考虑$

Juicy

2007.01.28
断食，目前还没有太饿，希望能撑过今天
运动：40分钟登山机

多多女人

断食？这个强！！！我坚持不了的$汗$

Juicy

还好，今天总有人给我打岔，不会像一个人的时候，老是想着吃$汗$
不过运动不太想做了:(

多多女人

给出明天的安排

早餐   咖啡   一个蛋白  一片kaese（马上就要考试了，要保存体力$汗$ ）
午餐   白菜鱼肉汤 很大很大碗的那种$害羞$
晚餐   接着喝汤。。。
争取把复习计划贯彻到底。。。下午跳pump it up$汗$

乐悠悠

看来大家都容易在周末的时候腐.败啊;) ;) ;) 这样我还能平衡些。今天没有锻炼，明天开始继续。不过这些日子体重没有变化，不知道怎么回事情，这个和周期有关系吗$考虑$ $考虑$ $考虑$

Lilia

周末啊... 今天早上牛奶加半截BAGUETTE, 然后... 水果, 巧克力ICE蛋桶, 晚上年糕炒白菜(好多, 哪天才能吃完...)加两个巧克力... $汗$ 等下争取跳下操... 腿还有点抽的感觉...

sonne0211

经过四天的intensive减肥，负作用出现了。

昨天我头晕，四肢无力。 gg坚决让我吃主食。 吃完饭后，睡了一下就好了。

所以我考虑是否适量吃点主食，如大米饭。



今天的食谱还没考虑好呢，早餐吃过了，方便面加一个鸡蛋。

一回去买些青菜和水果。

运动量想加大些，从今天开始每天跑步半个小时，加20分钟的workout

多多女人

减得太快身体是会吃不消的。。。mm当心身体哦:)

Juicy

昨天的断食倒是坚持下来了，可是今天不太舒服，有点乏力，感觉头重脚轻$郁闷$
所以今天决定要多吃一点:)

2007.01.29   第五日

早：水果沙拉（香蕉，苹果，鸭梨，kiwi各一个，切丁，加一杯脂肪含量0,1的酸奶，搅拌匀）
      很好吃，而且吃完了很撑，上了两节课回来，一点也不饿$ok$
午：美容饮料一杯
晚：水煮白菜6片，煮蛋一个

运动：40分钟登山机+30分钟肚皮舞

还有，已经四天了，才减了2斤$怒吼$ :( :(

angela_hu

姐妹们帮忙给点建议，接下来该怎么办？

先说说上个星期，1－5基本上坚持了和斑斑一样的菜单，不吃主食，有运动但是量不是很大，体重基本上同以前是一样的。星期6及其腐.败，大家都看到了。星期天白菜木耳排骨汤，由于星期6比较累，就没有运动。
经过一个星期的减肥，在体重上没有变化，就是脸和肚子有一点点瘦。:mad: :mad: :mad:
偶想加大减肥力度，在回国之前瘦10－20斤，大家给点建议吧

Juicy

原帖由 angela_hu 于 2007-1-29 15:22 发表
姐妹们帮忙给点建议，接下来该怎么办？

先说说上个星期，1－5基本上坚持了和斑斑一样的菜单，不吃主食，有运动但是量不是很大，体重基本上同以前是一样的。星期6及其腐.败，大家都看到了。星期天白菜木耳排骨 ...

$握手$ $握手$ 我也是连续4天吃得不多，可使体重没有太明显的变化:(
我想可能是运动的太少了，所以决定加大运动量试试看$考虑$

mm如果想在短时间内瘦10-20斤，我觉得可以试试21天瘦身法，
再加上每天30-40分钟的运动，不用太剧烈的，快步走，瑜伽都行，就是争取一周保持5-6次
这样21天坚持下来应该可以达到目标，但是我觉得比较伤身体

乐悠悠

我的体重也没有很大的变化，因为我的周期快到了。以前曾经听人说过，月经前一般不太容易减。希望是这个样子了。不过我吃的应该算是这里MM中比较多的一个了$汗$ $汗$ $汗$ 因为我想慢慢的减，这样反弹的机会比较少。而且减的太快对身体还是不好。还是以健康为主。LZMM比较心急，如果想一个月下这么多话，估计只能是不吃，而且活动还要多多，也许可以达到。

佳佳简简

本来计划的黄瓜鸡蛋减肥还是失败了，实在是受不了，吃这么点东西，一天好像没有吃什么一样的，总想着吃，忍了一天，到晚上还是破功了，吃了好多东西，真是反效果吧:(

多多女人

加油啊！这个时候不能放弃，再努力一个星期试试看$送花$

佳佳简简

原帖由 多多女人 于 2007-1-29 22:37 发表
加油啊！这个时候不能放弃，再努力一个星期试试看$送花$

多谢，我一定会加油的$ok$

多多女人

今天早上称了一下  ，嘿嘿，效果还好，一周也算是有点效果 ，也就一公斤的样子。（不过昨天去肯德基腐.败了:( ）继续坚持一周，坚信有效果！！！:cool: 这个周末就全部考完了，哈哈。可以一门心思减肥了;)

今天在家复习功课，早餐想有点变化    萝卜排骨汤  水煮白菜
                            午餐     估计吃不下了    吃个橙子$考虑$
                            晚餐      接着喝汤

多多女人

这几天都不运动了。。。实在没心思，满脑子不是逛街就是数学题:( 等考完试吧！

angela_hu

原帖由 多多女人 于 2007-1-30 06:43 发表
这几天都不运动了。。。实在没心思，满脑子不是逛街就是数学题:( 等考完试吧！

斑斑要注意啊考试期间还是对自己好一点吧，要有能量才能做好题啊。偶有个同学晚上不吃饭，可是我们的学习聚会都在晚上，一问到她什么问题，她就说没什么想法，把偶气的$angry $angry $angry

angela_hu

今天开始21天减肥法，姐妹们监督啊。

多多女人

这是个疯狂的方法，嘿嘿$汗$

Juicy

斑斑考试期间不要太大强度的减肥呦，要保持好心情，好体力，考出好成绩$送花$

Juicy

原帖由 angela_hu 于 2007-1-30 11:22 发表
今天开始21天减肥法，姐妹们监督啊。

MM加油$送花$ ，不过如果实在难受，就小口小口的吃黄瓜之类没什么热量的，多喝点温水

Juicy

昨天没跳肚皮舞，其它按计划完成:)

2007.1.30  第六日i
断食
早上起晚了没来得及吃饭，中午做了一个小时的瑜伽之后，一点也不饿了$汗$
现在很精神，就是有点手脚发冷，希望今天能坚持下去，加油
晚上要是有力气跳30分钟肚皮舞

悠悠仙子.

我也来加入吧，昨天和斑斑多多逛街4个小时，但是昨天我吃了好多了，吃了5餐，虽然每次不是很多
今天生病了，在家休息，反正没力气做饭，也就吃的少一点了

Lilia

昨天早上, 半个小面包加一片鱼加一片鸡蛋...
中午3个蛋塔,
晚上一小碗年糕加两口肉, 加点汤... 然后又3,5勺提拉米苏加一个蛋塔...

今天早上一个CORNY, 一个KNORPES, 一杯柠檬水,
中午6个小蛋塔...
晚上准备一小碗KRAEUTESALAT...
争取跳半小时操~~

乐悠悠

大家都在写自己的食谱，我从来都没有写过:) :) :) 。现在开始我也写，呵呵。昨天早晨1杯牛奶咖啡。中午自制烧饼一个，鸡蛋1个。晚上蔬菜沙拉。今天早晨牛奶加烧饼一个。中午鸡腿一个配些蔬菜主食米饭。晚上还是沙拉。周期到了，肚子好疼，所以不运动了，过后再说$害羞$ $害羞$ $害羞$

Sorpresa

偶也想加入
最近看了那个miss阿童木的帖子,简直太振奋人心了.减肥后好漂亮啊!还是瘦好啊.我一直都比价胖,但是看补出来的那种.体重就补写了,只希望能够减到55kg一下吧.我今天已经是第二天了.
早上  起来就做瑜珈,然后热水澡 牛奶麦片
然后中午 用蔬菜和一根广东香肠炒饭吃,因为菜很多,所以炒了一大碗,所以分了2次吃,一次只吃7分饱,不知道这样行不行.
到18点之前,吃了以下这些东西.一杯原味酸奶,一个苹果,一个番茄,一个kiwi,2片柚子.  喝了以下这些水,一杯奶茶,一杯vc泡腾片水,一杯蜂蜜加柠檬,2杯金银花茶.

Sorpresa

对了,我最近还进行了护肤美白的一个疗程,就是苹果面膜,不知道有效果没有,还有晚上临睡的时候用黄瓜片福脸.呵呵,不知道能不能汇报到减肥的帖子里面,还有晚上用自己配的减肥精油按摩小肚子!!!这个见效,不过不是从这几天做的,已经都一个月多了.

Sorpresa

还有记得宠物板看到多多是科隆的mm啊!偶也仔科隆,觉得自己的运动还是有点少,不知道有兴趣一起找个便宜的健身房去跑步补?