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tansyrourou · 发表于 2007-9-8 15:19

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tansyrourou · 发表于 2007-9-8 15:20

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[ 本帖最后由 tansyrourou 于 2007-9-8 15:21 编辑 ]

tansyrourou · 发表于 2007-9-8 15:22

肚皮舞系列

3 By solid Bauchtan 6-Belly Fitness For Weight-Hip Drop Bellydance

肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿，Hip drop hip hop就是指这种练习。在此，Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。　　

●Snake arms 蛇形手臂
●Chest lifting and dropping 胸部提沉
●The hip circle 臀部绕环
●Hip drop 臀部下摆
●Bellydance combinations 肚皮舞基本组合
●Cool down 放松练习
●Ancient egyptian bellydance 古埃及肚皮舞欣赏

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Bauchtanz 5 - Belly Fitness for Weight - cardio shimmy - Bellydance lauter

Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆，让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的「小蛮腰」！

●Ｗarm up 热身运动
●hand circles 手部绕环
●Hand Undulations 手部波浪
●Snake Arms 蛇形手臂动作
●Basic Shimmy 基本西迷
●Shimmy combination 西迷动作组合
●Csrdio Shimmy 卡地西迷
●Cool dowm 放松练习
●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣赏

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Bellydance Fitness For Weight Loss - Pure Sweat

Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此，教练Rania将带我们一起，在拉丁音乐的愉悦伴奏下，共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合，让你举手投足都散发出十足的女人味。

●Warm up 热身运动
●Hip slide&hip twist 臀部平移与扭动
●Grape vine “葡萄藤“舞步
●Duck walk “鸭子步”
●Hip shimmy 摆臀动作
●Bellydance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Bellydance performance 肚皮舞欣赏

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Belly Dance - Video Dance Lessons - Veena Neena - Bellydance Fitness For Beginners - Arms & Abs
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Veena & Neena - Belly Dance - Fitness For Weight Loss - Bellydance Boogie

肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部，通过一系列的舞蹈练习，使你的身体柔韧，优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作，让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪！

●Snake arms 蛇形手臂
●The horizontal figure8水平8字摇摆
●The vertical figure8垂直8字摇摆
●Core combination 核心组合
●Floor combination 地面动作
●The camel”骆驼“动作
●Belly dance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Performance bellydance 肚皮舞欣赏

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Veena & Neena - Belly Dance - Fitness For Beginners - Basic Moves & Fat Burning
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The.Art.of.Belly.Dance.(2005).Jillina
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Learn to Belly Dance:

2 By Solid Veena & Veena-Belly Dance-Beyond-Basic
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学跳肚皮舞：
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tansyrourou · 发表于 2007-9-8 15:23

tansyrourou · 发表于 2007-9-8 15:24

瑜伽系列：

健美瑜伽

健美瑜伽1

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健美瑜伽2

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玉珠贤减肥瑜伽

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WOWOWO2 · 发表于 2007-9-8 16:05

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tansyrourou · 发表于 2007-9-8 20:28

这些文件都是我刚上传的，而且都检查过了，应该没有问题啊！

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