欢迎男生来交流健身经验！

天蝎公主

健身人人都需要，不论是胖子还是瘦子，男生还是女生。但是并不一定每个人都知道正确有效的健身方法。欢迎男生也来参与我们塑身健体版的活动，写写健身日记，大家交流交流~~~！好身材并不一定只是女生需要！我想，对于健身方面，可能男生了解得更多些。大家都来参与啊，好贴一定加精！

一只翅膀

这个帖子居然1年半了也没人回？？？？
这里真的没人健身么？？？？？

pingp

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http://www.dolc.de/forum/viewthr ... page%3D1&page=1

labixiaomin

我是一位健身爱好者。今年23岁。大学之前练习了8年排球。由于那时经常练习腿部力量，造成我的大腿和小腿围度过大。上身围度一般。所以上了大学后练习重点移向上身。现在一般进行力量练习，一周又一次提高心肺功能的有氧运动。

刘哓庆

原帖由 pingp 于 2005-7-17 01:19 发表


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健美男人林沛渠，广东人。现任青鸟健身中心的私人教练．





全民健美运动，
改变中国东亚病夫的称号！
$不服$$不服$$不服$

[ 本帖最后由 刘哓庆 于 2005-9-9 16:28 编辑 ]

peter8888

健身虽然重要，但对于初学者来说饮食和恢复更重要。

金牌

我怎么觉得上面那个肌肉好恐怖呢。。。。。

kona

我在学校的健身房锻炼了1年多,近半年由于饮食的调整,锻炼效果$不错$
对于男生,健身主要目的是增长肌肉,减少脂肪,脂肪越少肌肉越突出.线条越分明.
要保证肌肉的生长,必须涉入足够的蛋白质1.8-2,2G PRO KOEPERGEWICHT每天.还要特别注意锻炼前后的饮食,我每次锻炼前需要30G蛋白质和50-70G碳水化合物,一般是蛋白粉/MAGERＱＵＲＫ＋水果／葡萄糖／蜂蜜．再加
２－３ＧＣＲＥＡＴＩＮＥ，５Ｇ　Ｌ－ＧＬＵＴＡＭＩＮＥ．
锻炼后马上再一餐．同上．
我现在的习惯是每星期锻炼４次，每次４５ＭＩＮ
周一，周五锻炼胸，二头．三头．
周二．肩．和ＢＥＩＮＢＩＺＥＰＳ
周三，休息
周四，背肌和ＱＵＡＤＲＩＺＥＰＳ
周末骑两小时山地车，消耗ＦＡＴ
今天第一次来， 塑身健体．很开心．因为平时很难找到健身的朋友，大部分同学都是选择打球．游泳什么的．健身的过程:mad:是痛苦的过程，８过我现在这种痛苦上隐啦:lol:

芙蓉JJ

原帖由 kona 于 2005-9-29 03:56 发表
我在学校的健身房锻炼了1年多,近半年由于饮食的调整,锻炼效果$不错$
对于男生,健身主要目的是增长肌肉,减少脂肪,脂肪越少肌肉越突出.线条越分明.
要保证肌肉的生长,必须涉入足够的蛋白质1.8-2,2G PRO KOEPERGEW ...

#你的补品 太次了!:P:P:P:P:P

芙蓉JJ

原帖由 kona 于 2005-9-29 03:56 发表
我在学校的健身房锻炼了1年多,近半年由于饮食的调整,锻炼效果$不错$
对于男生,健身主要目的是增长肌肉,减少脂肪,脂肪越少肌肉越突出.线条越分明.
要保证肌肉的生长,必须涉入足够的蛋白质1.8-2,2G PRO KOEPERGEW ...

中国男人 比 起德国 男的 都瘦 成 鬼了,
就不要去做那么多有氧运动了!:P:P:P