有在健身方面的问题， 尽管闯进来！

MsCelia

原帖由 qisile 于 2009-1-17 23:01 发表
德国有卖复合维生素片的吗?

复合维生素？是MultiVitamine 吗？如果是的话在很多超市和药店都可以买到．:)

Happy-Frau

请教楼主，我想减肥。做健身两个星期有余了，不但没有效果，体重还增加了，:( 这正常吗？
我每次运动都在40分钟以上了，还在运动前半小时服用了左旋肉碱。

MsCelia

原帖由 Happy-Frau 于 2009-1-18 11:27 发表
请教楼主，我想减肥。做健身两个星期有余了，不但没有效果，体重还增加了，:( 这正常吗？
我每次运动都在40分钟以上了，还在运动前半小时服用了左旋肉碱。

首先你才运动两个星期，效果不会那么明显．
体重增加的情况有很多人都有．
你具体的情况我不太清楚，所以也不能具体分析你的情况．也许是你饮食的原因，你一天的饮食是什么样的？
还有就是你说体重增加了，增加了多少？１－２ＫＧ都是正常的．

Happy-Frau

原帖由 MsCelia 于 2009-1-18 11:57 发表

首先你才运动两个星期，效果不会那么明显．
体重增加的情况有很多人都有．
你具体的情况我不太清楚，所以也不能具体分析你的情况．也许是你饮食的原因，你一天的饮食是什么样的？
还有就是你说体重增加了，增加 ...

我也注意了饮食，晚上一般只吃蔬菜和水果。增加的倒是也不多，但是看到这样的结果，信心挺受打击的。
$郁闷$

MsCelia

原帖由 Happy-Frau 于 2009-1-18 13:01 发表


我也注意了饮食，晚上一般只吃蔬菜和水果。增加的倒是也不多，但是看到这样的结果，信心挺受打击的。
$郁闷$

没有必要灰心，重在坚持．相信坚持三个月后你一定会看到成效的．
平时少吃米饭，面食之类的．不要吃肥肉，少摄入油类食物．多喝水．

小小马夹

请问楼主，早上跑步和晚上跑步，哪个效果更好$汗$

谢谢哦:)

MsCelia

原帖由 小小马夹 于 2009-1-22 00:54 发表
请问楼主，早上跑步和晚上跑步，哪个效果更好$汗$

谢谢哦:)

早晚跑步各有各的好处。早上跑步空气中氧气含量高，晚上跑步空气中负离子含量高，但是氧气含量就不是那么客观(毕竟植物在这儿时候在“吸”氧气)。
其实是早上跑步还是晚上跑步不重要，主要是看你什么时候时间和身体合适，没有必要计较这些小事：)

缪斯之吻

请问lzmm，健身操和拉丁舞，都是一小时，哪个对身材更好更有效？
我两者都爱，问题是前者自己跳就行，后者自己跳几乎不可能--当然我不是专业的，就是爱好
狂爱拉丁的感觉，但是每次都是在练舞步，不用教我本来就会了，要完整跳个舞，不知道他们要教多少节课？

第二问题，关于运动后拉伸放松肌肉的
除了一些常见的普拉提的拉伸动作，MM你还有什么好建议？ 还有，时间要多久比较够？
在国内的时候，除了拉伸动作，我还在按摩机上做全身按摩 特别针对腿部。---按摩机有用吗？

跑步我受不了 太无聊 而且可能专门运动腿 我跑15分钟就要挂了 有次来不及减速度 差点没让跑步机运送带给带下来&……×%&…
健身操和拉丁可能比较有意思 而且音乐开很大声 教练叫大家跟着一起叫 动作变化多
所以1个小时基本可以坚持下 虽然也大汗淋漓 但是很爽

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-22 17:06 编辑 ]

MsCelia

原帖由 缪斯之吻 于 2009-1-22 16:58 发表
请问lzmm，健身操和拉丁舞，都是一小时，哪个对身材更好更有效？
我两者都爱，问题是前者自己跳就行，后者自己跳几乎不可能--当然我不是专业的，就是爱好
狂爱拉丁的感觉，但是每次都是在练舞步，不用教我本来就会 ...

呵呵，其实健身操和拉丁是有区别的。健身操是改善你身体上各个肌肉组织，让你全身的肌肉看起来和谐匀称。
而拉丁舞我个人认为是塑臀的而且学拉丁舞的，从他们走路时身体的动作散发出一种内在的特别的气质，但是从改善肌肉的方面来说，效果不如健身操。
这就要看你个人的目的是什么了，从内在改善身材还是从外部。
关于肌肉拉伸，我不懂普拉提。多看看运动解刨学的教材对你会有用的：）
按摩机用处是肯定有的，但是如果你在国内，何不训练完后到医院或者体院去找专业的人给你按摩肌肉呢，价格虽然有点高，但是效果要比按摩机好太多：）
最后，我不是ＭＭ$汗$ 这是我女朋友的号，她开这个帖子叫我来解答的。我也用她的号上这个板块：Ｐ
希望我的解答对你有用～

缪斯之吻

原帖由 MsCelia 于 2009-1-23 19:56 发表

呵呵，其实健身操和拉丁是有区别的。健身操是改善你身体上各个肌肉组织，让你全身的肌肉看起来和谐匀称。
而拉丁舞我个人认为是塑臀的而且学拉丁舞的，从他们走路时身体的动作散发出一种内在的特别的气质，但是从 ...

谢谢你的回答～ 我决定健身操和拉丁一起上～～
因为我贪心 两者都爱 两者的效果都要 哈哈
原来是男生呀！我就说 还以为是体院的女生之类的 呵呵
总之 谢谢啦 新年快乐～！