来说说我的减肥经历吧~~~更新中。。。

kittycat

控制饮食，不要吃饱，开始一定很难很难:(

kinki_eve

好开心啊~MM又更新了
特地来捧场哦~现在正在学习MM的方法。呵呵，也在观察周围瘦MM或成功瘦身的饮食习惯
以前用少食+运动一个月减了最少12J，结果弄得掉发，面黄，色斑，贫血。。。最后
MC都不来了，都说中药有效果，吃了很久都没好。调理很久才好，不过又成功归队胖人一族
21天 鸡蛋黄瓜 过午不食 每次看了都很蠢蠢欲动，但是还是心有余悸，毕竟健康比什么都重要啊！
我属于超大骨架的，又很高.（171  — —|||   郁闷，喜欢小个子！）
我只要105-108就很满足了。。。

kittycat

收藏收藏，慢慢学习中:cool:

狐狸家的猫

我以前也不吃淀粉，现在吃淀粉，好像也没有变化太多。
不过老是忘记要喝水，在实验室里头，喝水得跑到咖啡室，好麻烦，所以总是一进去就灌两大杯，做不到一小口一小口，不停得喝得效果。
$m17$ $m17$ $m17$

昵称已满

原帖由 kinki_eve 于 2009-1-15 03:34 发表
好开心啊~MM又更新了
特地来捧场哦~现在正在学习MM的方法。呵呵，也在观察周围瘦MM或成功瘦身的饮食习惯
以前用少食+运动一个月减了最少12J，结果弄得掉发，面黄，色斑，贫血。。。最后
MC都不来了，都说中药有效 ...

$害羞$ $害羞$ $害羞$

昵称已满

原帖由 狐狸家的猫 于 2009-1-15 15:58 发表
我以前也不吃淀粉，现在吃淀粉，好像也没有变化太多。
不过老是忘记要喝水，在实验室里头，喝水得跑到咖啡室，好麻烦，所以总是一进去就灌两大杯，做不到一小口一小口，不停得喝得效果。
$m17$ $m17$ $m17$

灌两大杯也可以比如放在桌子上一点一点喝呀。。。$考虑$

$考虑$

kinki_eve

:) 楼主~
你平时吃巧克力是不是都是纯黑巧克力？（好像国外的黑巧克力都比较纯，国内的差很多）
可可粉含量是多少？一天能吃多少呢？25g吗？

昵称已满

原帖由 kinki_eve 于 2009-1-16 06:57 发表
:) 楼主~
你平时吃巧克力是不是都是纯黑巧克力？（好像国外的黑巧克力都比较纯，国内的差很多）
可可粉含量是多少？一天能吃多少呢？25g吗？

不是的，我不爱吃黑巧克力，觉得太苦。就是那种牛奶的，果仁的，什么的。国内的话不是太难吃的巧克力就可以了，如果不爱吃纯黑的，没必要特地买。不过，25g是有点多哈！15g差不多。就是单颗包装的，3，4块就可以了。饿了每次吃两块，喝点水或者果汁，就完成一次加餐。;) 如果买成板的，每天吃一排，就是这个量。$送花$

kinki_eve

:) 哦。。。。我明白了。谢谢
因为我注意到你总是在加餐的时候吃巧克力，$考虑$ 就查阅了一下，黑巧克力有帮助减脂的功效，但大家都在说一天不能超过25G，而且最好是很纯的，国内的所谓纯黑巧克力都没那么纯，因为口感不大好哈，呵呵，改天去看看买点纯黑的。因为现在我自我控制欲非常的差。为吃巧克力我可以不吃饭的。15G记住了:)
难怪你吃巧克力都不胖，还是那句少食多餐啊~~
对了，我现在都有吃完晚饭出去散步，一般都有40分钟左右

[ 本帖最后由 kinki_eve 于 2009-1-16 10:32 编辑 ]

狐狸家的猫

原帖由 昵称已满 于 2009-1-15 21:43 发表


灌两大杯也可以比如放在桌子上一点一点喝呀。。。$考虑$

$考虑$

就是实验室里不能吃东西，所以才要一次灌两杯的呀。
呵呵。
我觉得这样把胃撑大了。这两天每次都只喝半杯水，然后多跑几次了。$汗$

NINN

原帖由 昵称已满 于 2009-1-14 19:58 发表

呵呵没关系哒！这个很正常。现在mm要做到的就是放松心情，不要老想着减肥的事情，也不要把体重当作负担，恢复正常的饮食，还是和以前一样，每顿饭都要吃，都不要吃饱，中间适当加餐，这样3天后，保证你又找回感觉啦 ...

mm俺最信任你啦$m19$ 现在去觉觉，睁眼开始我就照你的话做$m19$

helene7b

$汗$
我168，长期在47kg到48kg浮动

最胖的时候是每周跳操的那个学期，将近50kg
从来不忌口，但是绝少吃薯片巧克力，饭量很小，一盒1000g milchreis吃2星期鸡鸭鱼肉都轮流上阵，没特别营养，零嘴不多，就是水果和坚果类，奶制品和鸡蛋我都不爱
每日2餐，起床绝对吃，不管起的有多晚，晚饭也吃，以中式为主，一荤加一素或一汤，午饭看心情

坚持这样，绝对胖不了

不过要求身材曲线的话，就要另外加训练了

[ 本帖最后由 helene7b 于 2009-1-17 00:43 编辑 ]

helene7b

原帖由 昵称已满 于 2008-11-11 10:23 发表
刚起床~$汗$ 继续说说减肥的事情~

几个朋友其实是用这个办法减到了自己想要的体重，但是刚减下来的时候，对自己的某部分身材都不太满意，其实也包括我。

最难减的地方是哪里？不是胳膊不是腿，而是，腰~ 我记得 我49kg的时候，我量过腰围，67cm. 在我2年前的46kg时，我的腰围是63cm.现在的腰围是59cm.举个简单的例子~06年底回国的时候定做的旗袍，我现在已经没办法穿了，因为肥了不少。在这期间，我的体重没有变化，一直是46。
先说减腰的事情。话说开始我是很积极的做努力的。我记得很清楚，我曾经连着1个礼拜每天晚上做200个仰卧起坐，这招真的有效，腰围迅速缩到58。我说过我不爱运动，所以我没有坚持下去。于是数字在两天之内回到63，运动是白做了。

$高$ $高$ $高$

helene7b

原帖由 昵称已满 于 2008-11-11 19:07 发表
老公今天要加班，过来写点~~~$送花$

还是那个医生的文章~话说回来，无论减肥，还是美容，我打那时开始，就非常相信医生的话了。这个文章名字我记不得了，估计时隔多年也没有了，但是我读了很多遍，所以内容还能记 ...帖子里他列举了几个加快新陈代谢的办法~  首先就是规律的，适量的运动，再就是适量的黑巧克力和咖啡~最后，他说，规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。他说大学的医书里有，同样的水，分4次喝，和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者3，4次吃完，不但不会增肥，还会减肥。他补充说，其实这个就是一部分吃不胖的人的秘密~

$支持$ $支持$
每天适量咖啡，绝对有好处
吃东西慢点，频繁点，每次少吃点，绝对有好处$ok$

achim

mark
请问胸有变化吗?

昵称已满

原帖由 狐狸家的猫 于 2009-1-17 00:18 发表


就是实验室里不能吃东西，所以才要一次灌两杯的呀。
呵呵。
我觉得这样把胃撑大了。这两天每次都只喝半杯水，然后多跑几次了。$汗$

哦，这样啊，以前我在实验室不能吃喝东西的时候也很难受的，出来就赶紧喝点水，也是不敢喝多。。。$m9$

昵称已满

原帖由 kinki_eve 于 2009-1-16 10:30 发表
:) 哦。。。。我明白了。谢谢
因为我注意到你总是在加餐的时候吃巧克力，$考虑$ 就查阅了一下，黑巧克力有帮助减脂的功效，但大家都在说一天不能超过25G，而且最好是很纯的，国内的所谓纯黑巧克力都没那么纯，因为口 ...

散步很好啊。我不做运动，但是我几乎每天都走路大概15分钟。因为出去逛个街买个东西什么的。。。。多逛逛街也能减重，呵呵！:P

昵称已满

原帖由 helene7b 于 2009-1-17 00:40 发表
$汗$
我168，长期在47kg到48kg浮动

最胖的时候是每周跳操的那个学期，将近50kg
从来不忌口，但是绝少吃薯片巧克力，饭量很小，一盒1000g milchreis吃2星期鸡鸭鱼肉都轮流上阵，没特别营养，零嘴不多，就是水果 ...

$支持$ $支持$ $支持$ $支持$

昵称已满

原帖由 NINN 于 2009-1-17 00:26 发表

mm俺最信任你啦$m19$ 现在去觉觉，睁眼开始我就照你的话做$m19$

$害羞$ $害羞$ $害羞$ $害羞$

昵称已满

原帖由 achim 于 2009-1-17 02:23 发表
mark
请问胸有变化吗?

小了半个杯。。。$郁闷$

Bitte熊

原帖由 昵称已满 于 2008-11-10 23:40 发表
刚才有mm短我，问我的胃口现在多大。$害羞$

不知道怎么比喻呢~这么说吧，大概两杯250ml水，慢慢喝，就可以把我灌饱。$汗$

不知道喝水和吃东西一不一样。。。

恩，想起来了，一个CHICKENBURG, 两口可乐，就 ...

我就是啊，喝水就饱了，多喝点就想吐了。。。。$汗$ $汗$ $汗$

question

mm终于又来挽救大家了，哈哈。
不知道mm有没有觉得，没事在家待着的时候一整天嘴都不能停，一直在吃，虽然知道肯定吃多了，但是就是没法克制（应该是我自制力太差），反而如果出门上学或在外面待着饮食就会相对比较正常。可是现在课少了，很多时间都可以不去学校，真是糟糕啊:(
mm要是有过这种经历，都是怎么克服啊

谢谢

昵称已满

原帖由 question 于 2009-1-17 11:53 发表
mm终于又来挽救大家了，哈哈。
不知道mm有没有觉得，没事在家待着的时候一整天嘴都不能停，一直在吃，虽然知道肯定吃多了，但是就是没法克制（应该是我自制力太差），反而如果出门上学或在外面待着饮食就会相对比较 ...

谢谢mm捧场。。。$害羞$ 我觉得在家的时候，因为都不太动，所以不是很容易饿。所以吃的不多。出门的话就一直消耗，很容易肚子饿，吃东西就比较正常。
不过这样的状况是建立在身体已经建立起比较良好的新陈代谢率的情况下。。。;)

在还没有建立起之前,mm可以适当用些小心机来减少零食摄入量。比如我前面说的手边不要摆零食，让零食离自己远一些吃起来麻烦一些，就很有效。$送花$

夏日午后

好贴支持！！！
也要减肥了......................
希望自己可以坚持

question

大家都说黑巧克力有减脂的功效，可是买巧克力看外包装时都是黑巧克力的脂肪含量和热量最高.这是为什么啊？$考虑$

[ 本帖最后由 question 于 2009-1-18 16:59 编辑 ]

茧

是不是因为黑巧克力咖啡因含量高，所以比起普通巧克力来更有加快新陈代谢的作用？猜得哈

kinki_eve

要比较纯的黑巧克力，未添加糖跟牛奶的。
而且量要控制，即使是蔬菜虽然本身热量低 但是一旦太油腻又吃多了不一样热量高了么

yoyoangel

这不是少吃多餐吗？？很正确啊~~

nightdream

原帖由 question 于 2009-1-18 11:56 发表
大家都说黑巧克力有减脂的功效，可是买巧克力看外包装时都是黑巧克力的脂肪含量和热量最高.这是为什么啊？$考虑$

脂肪要分的吖，饱和脂肪容易在人体囤积，不饱和脂肪则相反。
还有，黑巧克力尤其lindt 85% 或者99%的，糖分很少，糖在人体如果不消耗就直接转换成饱和脂肪存起来了$闭嘴$

question

哦，明白了，谢谢大家。难怪我上次看网上说吃杏仁比吃花生更健康。当时还觉得很奇怪，心想这2种其实都是脂肪含量和热量很高的坚果啊，上个礼拜买了这2种回来看来后面的成分说明，虽然生杏仁的脂肪含量比油炒的花生更高，但其中饱和脂肪的含量只有花生的三分之一。

谢谢mm们了