开贴减肥与正在减肥的JM共勉！！！

yslllsy · 发表于 2009-1-19 14:41

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$送花$ 先介绍一下我的情况

24岁身高165 体重118 臃肿部位手臂肚子
因为吃晚饭很晚所以囤积了很多脂肪在肚子上每每看见细腰的MM 心里那个叫羡慕
我从没尝试过任何减肥的方式吃东西也从不忌口所以这次想下决心 30以后减肥就很困难了

最终选择了现在开始我的减肥大计
前三天断食

JM们鼓励我吧 $m15$

疏雨圆荷 · 发表于 2009-1-19 14:48

MM，我跟你情况几乎一样，23，165，120。:( 我也从没有尝试过任何减肥方式，现在也打算减肥阿。我还有门考试，不敢断食。现在先少吃吧。和MM共勉

yslllsy · 发表于 2009-1-19 15:02

:) 考试期间注意营养不然记忆力体力都会下降的考试完了一起减吧
我想试试21天减肥前三天是幸苦了点但是我还咨询了一下我的医生断食会不会影响健康

医生认为断食有利弊利在于调节身体机能回复一个平衡但是不能时间过长最佳是1至3天能让胃得到充分的休息弊端在于断食后的进食很重要要循序渐进不能暴饮暴食因为身体处于饥饿状态饭量会比平时大所以之后要补充维生素和蛋白质医生建议3天断食后每天坚持吃蛋白和脱脂牛奶这样不会很饿而且身体需要大量的蛋白质
而且对减肥有帮助
这样饭量自然小之后吃东西没太大禁忌关键在于多种搭配早餐和午餐多吃想吃什么都行晚餐选择低脂肪以多蔬菜水果为主

我医生说 3天断食恢复期在3到6天多喝水多吃蔬菜水果脱脂牛奶鸡蛋白如果是在忍不住想吃主食也在白天不要过了17点之后再吃过了恢复期就没有什么忌口了看来这21天减肥还蛮有科学依据的

当然我的医生还是最简易运动因为3天断食对肠胃不好的MM比较不好不要轻易尝试不然会有便秘胃酸过多的问题出现

缪斯之吻 · 发表于 2009-1-20 20:17

加油一起努力
有空到我帖子串串门
$bye$ $bye$

酸苹果 · 发表于 2009-1-24 03:06

也在复习考试:(

缪斯之吻 · 发表于 2009-1-24 10:42

顶一下加油

疏雨圆荷 · 发表于 2009-2-1 23:13

楼主MM，坚持的怎么样了？

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