有没有jms用"schlank im schlafen” 减出效果来的？

家里有点挤

我是一个月前开始的，基数64kg（别笑我胖啊。。。），开始的两个星期是
早上随便吃－－－我一般是：两片黑面包摸黄油烤一下，然后夹肠＋一杯牛奶
中午随便吃－－－我一般是：晚上的剩菜＋一小碗饭
晚上－－－－－－不吃对我来说是不可能的，我饿着肚子什么也干不了：蔬菜汤（美极汤料＋两根西葫芦或者两根黄瓜＋打个鸡蛋花）
过了两个星期减到60kg。
然后是来MC的前一个星期，这个星期的食谱和上个星期一样，但是由于新陈代谢缓慢，还是维持60kg不变。
再就是来MC的那个星期，前几天没什么胃口，晚上还是一样汤＋蔬菜，或者单独炒个西兰花吃。
接下来的两个星期是重点，按新陈代谢的规律，这两个星期是减肥最快的，我目前在这个阶段，经过了前面几个星期的减肥，现在胃缩小了，早上和中午的饭量都少了不少。
早上和中午－－－－虽然还是随便吃，但是我已经吃不了多少了。。加起来是：一个夹肉肠面包（就是backfactory的Gefluegrolle，这个是我的最爱～）＋一杯latteM，然后香蕉一个＋苹果一个，有时候馋了也吃点冰淇凌什么的。
晚上－－－总喝汤会烦，煮点莲子银耳汤，或者椰汁西米露，要不就是大份的沙拉（生菜胡罗卜黄瓜吞拿鱼）
目前59kg级别。
用这个方法最高记录57kg，后来大吃大喝就回去了（尤其是到冬天的时候，食欲大开啊。。。）

kittycat

我是一个月前开始的，基数64kg（别笑我胖啊。。。），开始的两个星期是
早上随便吃－－－我一般是：两片黑面包摸黄油烤一下，然后夹肠＋一杯牛奶
中午随便吃－－－我一般是：晚上的剩菜＋一小碗饭
晚上－－－－－ ...
家里有点挤 发表于 2009-5-20 09:37

mm的食谱不是trennkost的食谱，减下来我想是因为mm食量变小的缘故，速度很快呀

贝卡

[quote]
白的原味无糖酸奶也肥人么？
我不爱吃肉，晚上更不想吃肉食，对鱼和虾也没啥兴趣，只想吃点蔬菜了事，如果晚上不吃鱼肉类，吃鸡蛋有用不？
kittycat 发表于 2009-5-20 10:16 [/qu
好像是可以吃蛋白质和蔬菜的搭配，如果亲晚上对肉不感兴趣的话，可以只吃蔬菜的。我怎么就不像亲那么懂事儿呢？

kittycat

白的原味无糖酸奶也肥人么？
我不爱吃肉，晚上更不想吃肉食，对鱼和虾也没啥兴趣，只想吃点蔬菜了事，如果晚上不吃鱼肉类，吃鸡蛋有用不？
kittycat 发表于 2009-5-20 10:16 http://www.dolc.de/forum/images/co ...
贝卡 发表于 2009-5-20 12:43

其实亲你的习惯更符合这个减肥方法，晚上吃肉是燃烧脂肪的，应该更有效
我主要不爱晚上做饭，所以随便乱啃点菜了，我不是肉食型，更偏爱淀粉和甜食

贝卡

不过我觉得还是什么都不吃减得快，今天偶就坚持了。什么都没吃 希望在饥饿中睡着。。。

夏雨初晴

呃，感觉这样好辛苦～

史黛拉

我都试了好几个月了，因为基数太大，人又没有毅力，才减了大概10斤，外表还看不出来，哎。总之夜里是挺饿的，但每天肉都没断过，不吃肉难受啊。一天动都不动，能瘦才怪啊。

kittycat

ls滴mm，10斤很有成果了哎

julimelone

自己觉得最好的方法是算卡路里，我以前就是小胖子，用这个方法减了8公斤。而且没有反弹。
德国的所有食品包装袋上都有卡路里含量，蔬菜水果面包可以到网上查到！去网上随便找个卡路里计算器，输入体重和身高，和职业，就知道每天需要的卡路里量，然后再上面减去自己想减的卡路里数量，自己来搭配食物。 减7000大卡就可减一公斤脂肪，如果每天减700卡，那十天就是扎扎实实地1公斤脂肪（如果脂肪减了的话，还会减相应比例的水的）。这个减法是很难反弹的，因为是减的你的脂肪含量，除开以后的十天每天比平时多吃一大板的巧克力。
用这个方法自己喜欢吃的东西都可以吃，巧克力都可以，或是喜欢多吃的人可以找卡路里少的东西吃，只是数量上面一定要算准。比如煮熟的米饭80卡每百克，那么一碗饭大概就是160卡左右，或是20克巧克力也是160卡，同样是占你每天需求的十分之一。
蔬菜的卡路里非常的少，比如蘑菇只有7卡每百克，吃它一大碗只占全天的百分之一（不能放油，或是放几滴）。
用这个方法最好是算好3餐都吃，尤其是早餐，因为早餐时新陈代谢的主要驱动。
以前用过超多的方法，总觉得很受为委屈，爱吃的甜食都不能吃。效果来了就赶紧去吃爱吃的所以那个反弹阿！！！现在只要算好了，知道如果今天的卡路里用完了，那吃的东西准会变成肥肉，就去照照镜子，看看就照片，食欲也就没了！用这个方法也可以好好保持身材。

家里有点挤

嗯，同意楼上的，我下了好几张美女做桌面激励自己。。。