哥本哈根减肥食谱有人尝试过么？

cielolita

在网上看到了一个号称很有效的减肥食谱，苹果上还有个关于这个食谱的特长的贴子，很多人都反映有效。我今天开始尝试，不准备坚持完，准备减个１、２公斤就行。据说能１３天减７公斤左右，贴出来给大家参考一下。

------------------以下为转载-------------------------

哥本哈根减肥食谱（13日）
　　
　　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

注意事项：
　　
　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
　　
　　
　　减肥效果：
　　
　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。

cielolita

顺便说一下，我从４月底开始减肥，用过台湾的分食法（用了两周），德国的Schlank im Schlafen，其间配合适当运动，到现在一共减掉了１３斤。我本来基数不大，减肥前１０５斤，现在９２斤，而且这个体重在我基本恢复饮食后还持续了半个多月。
从今天我开始尝试这个新的食谱，目标能减到９０或者８８就停止。
我觉得我的整个减肥过程还是比较缓慢而健康的，基本没饿过肚子，还经常运动。
祝大家减肥成功。

pptanja

这个早餐不太好，直接喝黑咖啡伤胃吧

kittycat

早餐这么吃，要饿s人的

kinoko

比较不能忍受黑咖啡加糖。。。。。。。。。
还不能忍受吃俩白煮蛋。。。。。。。。。

戴真发的海蜇

我曾经用蔬菜汤减肥法 煮一锅冬瓜汁或者番茄汁，饿了就吃，不限量，也瘦过。就是坚持不到半个月，就觉得浑身乏力，上楼都眼前发黑要晕倒。。。然后控制不住，再正常饮食，结果又胖上来。

犀牛格格

请问这个哥本哈根减肥法的原理是什么？我觉得吃的听多呀```
想试验呢，可是能不能早餐和晚餐颠倒一下呀

NINN

。。。mm有试过吗？想试吗？

cielolita

这儿有个集中讨论贴，大家可以参考一下。
http://forum.powerapple.com/modu ... er=a&topic=2592

cielolita

我汇报一下，昨天严格按照食谱，今天早上９０斤，一天就减掉了一斤多快两斤，效果还是很明显的，而且针对小基数也是有用的。
不过今天早上起来头晕眼花，应该是淀粉摄入太少的关系，所以今天开始我就不准备严格按照食谱了。早上还是应该适当吃一点淀粉类的食物，我今天早上加吃了一块巧克利加心饼干。

NINN

等着mm的进展。。。过几天也想试试。。。现在一点吃东西的胃口没有。。。

kittycat

一点儿淀粉都不沾。。。。。。。很可能做不到
我早上空腹喝黑咖啡会心跳加快，头晕恶心

Sorpresa

什么是液体奶酪啊！

cielolita

13# Sorpresa
cottage cheese
据说很难吃，反正我没买，这个食谱大概的原理还是高脂高蛋白减肥，差不多就行了，我没准备严格遵从。

Sorpresa

那mm打算用什么代替呢？酸奶？德国的cottage cheese是什么？

yupihuasheng

德国的叫huettenkaese

是一种低脂的kaese，不算难吃。当然也没有那些fett的kaese好吃。

这个菜单不错，起码晚上能吃饱。有空的话，也要试试。

cielolita

就是cottage käse，其实用普通käse也可以，我不准备吃这个了，也不用别的代替，我估计我都进行不到那步就达到目标了。

米米鱼

我今天是第1天，虽然这个菜谱没淀粉，但总比什么都没的吃好

犀牛格格

lzmm做什么运动了吗？

cielolita

用这种高蛋白高脂肪不摄入淀粉的节食方法最好不要搭配运动了，最多就是散散步，不然会低血糖的。
今天一天基本还是按照食谱来的，就是早上多吃了一块夹心饼干。看看明儿早上体重如何。

犀牛格格

不知道这样会不会便秘，早上要是能喝点蜂蜜或者吃点麦片就好了

qisile

关注ing,mm加油！！

犀牛格格

请问mm菠菜在超市买得到吗？我怎么看lidl之类的都没有哦，还有橄榄油柠檬汁之类的一定要加吗？
早上一块糖是什么意思，就是给咖啡里面加点糖是把

贝卡

cottage cheese 超市里都有的卖，就是那种小颗粒状的奶酪。我觉得味道和frisch kaese 差不多。包装是盒子的，就好像酸奶盒子那样。

cindypipa

我觉得不吃淀份类很好啊, 我已经一星期没有淀份来了
每天保证Gemüse 和 水果, 大量的水, 还有一点点肉

运动坚持, 还不错啊

cielolita

我又来汇报了，昨天是第二天，我没有严格按照食谱，早餐多吃了个饼干，吃牛排的时候又多吃了两口猪肘子，就这样还减了半斤。
不过昨天夜里两点多快三点的时候我开始低血糖，胳膊腿抽筋，胃也开始抽抽。攒了半个多小时的力气我才勉强爬起来吃了两片面包。今天早上起来后称的是８９,５斤，我决定今天正式告别减肥，告别这个食谱。顺便提醒一下身体不好或者基数小的姐妹们，在采取这种高脂高蛋白的减肥法的时候一定要量力，身体还是最重要。我身体还算好的，估计因为之前一直在减肥所以已经不适合这种饮食法了。我从４月底开始减肥，陆续用了饮食法和运动法，到６月初从一开始的１０５斤减到９２斤，之后饮食正常了两周也没反弹，从前天开始用了这个饮食法，两天减到８９,５斤，但是这几天经常头晕低血糖，我１米６，减到这个份上我觉得差不离了，终于可以告别减肥了。。祝大家都减肥成功。

cielolita

23# 犀牛格格
超市里有冷冻的菠菜，我一直吃那种，连之前拌馄沌馅都用那种冻菠菜。糖是放在咖啡里的。

犀牛格格

今天早上49。8公斤，今天开始实施，不过我早上要吃麦片

Sorpresa

我也买的冷冻菠菜。今天早上起的好晚，11点半才喝的黑咖啡，不知道行不行啊！

cielolita

29# Sorpresa
没关系，我第一天早饭午饭一起吃的，然后瘦了一公斤。