今天这个月健身第八次，大汗淋漓，真是爽呀！其它都一样，今天跑了7公里～呵呵 下来都不带喘的。觉得自己体力越来越好了。沾沾自喜一下～{:5_360:}
今天去了这个月第九次健身，跟往常一样，5公里laufband，半小时crosstrainer，1小时器械。洗澡的时候因为对面墙上有块闪亮的大镜子，所以就注视了一下自己的体型。先从不好的地方说起吧。我觉得练的有点走形了。腹肌前两块很明显，中间两块本身前几个月的时候因为还有些小肥肉，所以盖住了，而这几个月的坚持训练后，肥肉没了，发现肌肉也没有长多少。按说，我的腹肌练习挺多的，不知道如何能练这两块呢？纳闷～所以中间两块腹肌的地方能明显看到一块凹下去的地方，有点走样。而小腹位置的肌肉也已经通过器械训练慢慢长出来了，只是中间两块还没成形，感觉好难看呀。
臂部肌肉和肩部还有背部值得表扬，胸肌还有待加强练习。
wow 我楼上的朋友因为刷版被禁言了 呵呵~ 默哀3分钟先
前段时间太忙,没时间跟大家汇报情况,所以呢,健身前段就给搁置一边了.正好赶上新年,然后又度了个小假,结了个婚,时间真是过的嗖嗖的快呀!不过从今天开始,俺又恢复健身了,一如既往,还是5千米跑步机,半小时的crosstrainer,然后一个小时的器械训练,明显体力不支累死了~2个小时下来快要崩溃了,真是~~~~~~这个月本身就短,这可怎么好,今天才去了这个月第一次,10次的auffoderung估计要泡汤了.:sleepy:
不好意思～同志们！俺来承认错误来了，2月健身房只去了2次，3月到现在了也还是去了两次而已。不过体重在不知不觉的往下减，邪门了！我上次去健身房的时候随便称了一下，80，4kg，我简直不敢相信自己的眼睛，我最近没来健身呀，怎么还是瘦了呢？奇怪呀～现在快要到了该增肥的时刻了！是不是太瘦了啊？！
汇报一下今天，3月第二次健身，5千米跑步机，半小时crosstrainer，明显要快虚脱，坚持了100个仰卧起坐，然后喝了杯水就跟教练打招呼走人了！回来以后喝了好多水，渴死了！汇报完毕，晚饭，一碗米饭，一盘宫保鸡丁，喝了两杯果汁，好像有点多哦～嘿嘿！
正在努力进行中～去过三次了 期待第四次好了
千万别忘了运动前的热身和运动后的伸展运动，否则很容易拉伤。
本帖最后由 virginia_l 于 2010-3-22 20:22 编辑
在给你推荐个workout的网站，非常好。
www.bodyrock.tv
这个姑娘很厉害，她的练习我想男女都适合，难度可以根据自身的境况进行调整。
我现在也在锻炼中，大家多交流！ ：－）
谢谢楼上的朋友
今天昨天分别去了两天健身 这个月一共才去了5次 还有两天 还能去两次 最多也就去7次了 不过身体状态超级好 健身还在继续
{:5_371:}真能坚持啊。。。明天我也去
楼主真是好有毅力啊。我们现在也每周去3，4次健身房，但是一般就是跑步机35分钟，器械15分钟就撤了。
你能在健身房锻炼那么长时间，佩服佩服