未眠夜 发表于 2013-4-22 22:22 static/image/common/back.gif
第二十一天 四月二十二日
61.2kg
这个时候一定不能放松！最开始的那几公斤其实都是水分居多。
老师说我跑个10公里回来还能掉1公斤多呢，
所以不能太当一回事的。
mm现在一定要上运动了，不然我才没到5,1 你这几公斤肯定回去一大半。。。
这种减肥法实在不大好啊。太伤身体了。lz你都站起来眼黑了，说明你血糖很低了。
不如早上吃的非常好 中午正常吃或者适量少吃 晚饭就酸奶得了。另外一方便跑步加力量训练。一个月也能瘦下来很多。而且更重要的是瘦的都是想瘦的地方，力量训练能塑形的。岂不是一举两得了。
体重根本不重要。重要的是形体匀称哈。匀称了自然就很瘦。。。。。。。
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:00 static/image/common/back.gif
这个时候一定不能放松！最开始的那几公斤其实都是水分居多。
老师说我跑个10公里回来还能掉1公斤多呢，
...
问题是运动坚持不下来啊。天生不是运动型的人，咋办啊。
yangkiwi_110 发表于 2013-4-22 23:16 static/image/common/back.gif
这种减肥法实在不大好啊。太伤身体了。lz你都站起来眼黑了，说明你血糖很低了。
不如早上吃的非常好 中午 ...
站起来晕一下，这个我从小就经常晕，只不过现在晕得时间长点。
我也准备从明天开始早餐吃好，上下午加餐吃酸奶，慢慢来，不能一下吃多，胃受不了。
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:19 static/image/common/back.gif
问题是运动坚持不下来啊。天生不是运动型的人，咋办啊。
那我就说句狠话了。。。那你就永远不能健康的保持体形和体重了。。。
言归正传，无论什么运动，一开始都要把坚持当成目标，不用太多或者很强，哪怕是每天原地跑5分钟也好，只要养成每天都要动起来这个习惯，那就成功了。
真心不建议你节食减肥。
除非你一辈子饿着自己，不然迟早反弹。而且长期来看对身体机能也是一种损伤，得不偿失。
特别是你一提到| 恢复饮食| 我就知道问题很严重。。。
什么叫做正常的饮食和运动习惯？能叫你保持正常的体重和体型就就是。你在肥胖的时候的那种食物和生活习惯绝对不可能叫做正常的。它要是正常你怎么会胖呢。。。
说的比较狠，mm见谅。。。
另》欢迎来我的慢跑楼里打卡！每天汇报运动，一起努力，互相敦促。
我这两年都没有称过体重，后来一称，64多了，实在觉得不行了{:5_352:}，顺便因为生病忌口，啥也不能吃，就顺带减肥了
我现在是56kg左右，我第一个月减了5kg，到59kg，第二个月58，现在快6个月了，是56，一直没有反弹。
我吃得比你要多，中间巧克力，蛋糕什么都时不时吃一下，貌似也没反弹。个人觉得好好利用生理期，还是挺有用的
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:24 static/image/common/back.gif
那我就说句狠话了。。。那你就永远不能健康的保持体形和体重了。。。
言归正传，无论什么运动，一开始都 ...
没事。MM你还年轻啊，你说的这些算什么呢，再说你也没有恶意，是想帮我达成目标嘛。
现在年纪大了，节食这招也不好使了。以前随便饿饿就减个10公斤，现在不中了，一饿就平台了。
我到MM楼里学习学习。
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:31 static/image/common/back.gif
没事。MM你还年轻啊，你说的这些算什么呢，再说你也没有恶意，是想帮我达成目标嘛。
现在年纪大了，节 ...
节食觉得不好用的，就恰好证明新陈代谢慢了，所以一定要加运动，提高基础代谢！
毕竟基础代谢占了每天热量消耗的很大一部分，只要提高一点点，就能在不知不觉间耗能。
热烈欢迎MM来楼里玩~~ {:5_320:}
江南织造 发表于 2013-4-22 23:29 static/image/common/back.gif
我这两年都没有称过体重，后来一称，64多了，实在觉得不行了，顺便因为生病忌口，啥也不能吃，就顺 ...
这是你家的娃和你家的狗？太又爱了。俩人玩得真开心。
节食这事，我觉得，蛋白质，碳水，零食，戒一样，就能瘦。看妹妹这意思，是把肉啊海鲜阿什么的戒了吧？
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:34 static/image/common/back.gif
节食觉得不好用的，就恰好证明新陈代谢慢了，所以一定要加运动，提高基础代谢！
毕竟基础代谢占了每天热 ...
以前一直不愿意承认，我胖的根源，不是吃的多，是动得太少。