最简单的是，参加一个初级workshop.
嫩是不是在慕尼黑呀？
可以去这里试试，我看了看网站 ，感觉水平不错。
http://www.airyoga.com/
怎么入门阿
我想减肥{:5_360:}
Spiesser 发表于 2009-7-16 22:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦看起来很牛哦，那么高难度的动作，mm练了 几年了？
本帖最后由 adatyan 于 2009-7-16 22:36 编辑
力量练了2年，但是我没有附加任何的器械训练，只做了瑜珈。
lz这臂力。。。{:5_370:}
不知道lz练多久了啊？
比萨 发表于 2009-7-16 22:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最简单的是，参加一个初级workshop.
嫩是不是在慕尼黑呀？
可以去这里试试，我看了看网站 ，感觉水平不错。
http://www.airyoga.com/
adatyan 发表于 2009-7-16 22:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢
http://www.dolc.de/forum/attachments/0906302332b36fc1242f2c043f.gif朕来支持偶的QUEEN了。。。。
以前在印度练hatha一年，在德国改练ashtanga，2年。
哦看起来很牛哦，那么高难度的动作，mm练了 几年了？
Kleiner Nabel 发表于 2009-7-16 22:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mua一个先！！！ {:5_322:}
http://www.dolc.de/forum/attachments/0906302332b36fc1242f2c043f.gif朕来支持偶的QUEEN了。。。。
tempo 发表于 2009-7-16 22:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
等你解放了，就来和我一起做有挑战性的瑜珈吧！！！{:5_332:}
那个孕妇瑜珈，偶没做过，不知道是什么样的。 {:5_383:} 不过，估计我怀了的话，也会去做的。
adatyan 发表于 2009-7-16 22:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那你等着哈， 就怕到时候你要去那个孕妇瑜伽班。
要找人拍照， 我自告奋勇， 白天我空闲比较多。
以前常常听说有人做瑜伽做睡着，今天才发现原来瑜伽也可以那么有趣~~~~~~{:5_379:}
那个撑地的动作可以挑战break dance了哇~~~~
那倒是也有可能。 {:5_332:}
恩，等我这段时间忙完了，可以找嫩一起去瑜珈馆，然后对拍！ {:5_346:}
那你等着哈， 就怕到时候你要去那个孕妇瑜伽班。
要找人拍照， 我自告奋勇， 白天我空闲比较多。
DLIII 发表于 2009-7-16 22:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我练慧兰瑜伽差不多半年了，几乎每天都练40分钟，挺上瘾的，有时候1天还练2次，会不会太多了？我每周还跑2次步，游1次泳。但慧兰的瑜伽好像没什么力量型的
不多，这个可以把身体先练软些，以后再加力量也行。我也先练了hatha，把筋拉开了才开始搞花样的。{:5_332:}
我练慧兰瑜伽差不多半年了，几乎每天都练40分钟，挺上瘾的，有时候1天还练2次，会不会太多了？我每周还跑2次步，游1次泳。但慧兰的瑜伽好像没什么力量型的
孤鸿 发表于 2009-7-16 22:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
ada mm，你太厉害啦~
{:4_283:}太强啦
斑斑，偶最近为了减点肥，没去饮食版做贡献哇。等夏天过了，偶就再过去哈！ {:5_383:}
ada mm，你太厉害啦~
葡萄仔 发表于 2009-7-16 22:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_318:}真的好帅啊！！！
太历害了！
我有做玉株璇和惠兰的瑜伽,但是天天做的话感觉脊椎受不了,不知道mm有什么建议么
本帖最后由 adatyan 于 2009-7-16 23:16 编辑
一定要做反动作来放松。 脊椎受不了的话，我估计是做后弯腰的动作，桥式、轮式什么的造成的，做完这些动作，一定要做反动作，比如说，躺下，双手抱双膝在胸前，然后上下摇动。
不过，最重要的是适可而止，瑜珈不是一项激进的运动，瑜珈的一个原则是，听你自己身体的话。就是说，如果脊椎受不了的话，一定要让它休息，千万不要勉强。
我有做玉株璇和惠兰的瑜伽,但是天天做的话感觉脊椎受不了,不知道mm有什么建议么
如人饮水 发表于 2009-7-16 23:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
皇后别抛弃我们那边的楼啊。。。。
话说我等了好久才等到嫩说要show更多的呢。
能把那么简单的LBD都穿的那么精彩，别的衣服更不在话下啊。。。
流口水等待 ing~~~
我正在练瑜伽还是练太极之间摇晃……{:5_367:}
我做的也是玉珠贤的瑜伽，刚开始3个月，她那个是哪个流派啊？
不去报班的话，mm能否推荐几个好的视频？
谢谢！
没抛弃呀！偶看tvb去了！ 明天光线好的时候，再找衣服秀哈！ {:5_327:}
皇后别抛弃我们那边的楼啊。。。。
话说我等了好久才等到嫩说要show更多的呢。
能把那么简单的LBD都穿的那么精彩，别的衣服更不在话下啊。。。
流口水等待 ing~~~
Eggplant 发表于 2009-7-16 23:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
LZ太厉害了，我膜拜一下
我没看过她的视频，不好说。等我找来看看，再告诉你哈！
视频，我不推荐，因为边看，边做，其实动作都变形了，而且自己做得对不对都不知道。 建议，先花点钱，参加个workshop，老师纠正动作后，把动作背下来，然后自己在家放音乐做！ {:5_346:}
我做的也是玉珠贤的瑜伽，刚开始3个月，她那个是哪个流派啊？
不去报班的话，mm能否推荐几个好的视频？
谢谢！
June 发表于 2009-7-16 23:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我还想练中国功夫呢！ 可惜，在德国是德国老师教，感觉偶一中国人，学中国功夫，还跑去拜个德国老师，有点怪哈！ {:5_383:}
我正在练瑜伽还是练太极之间摇晃……{:5_367:}
musicbeibei 发表于 2009-7-16 23:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
斑斑，偶最近为了减点肥，没去饮食版做贡献哇。等夏天过了，偶就再过去哈！ {:5_383:}
adatyan 发表于 2009-7-16 22:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最近忙着带孩子，也很少上来。
8月估计出台新的活动，到时来参加啦。{:5_335:}
太厉害了，看呆了
崇拜，偶像{:4_278:}
好！ 到时候通知我一声，一定去捧场！！！ {:5_342:}
最近忙着带孩子，也很少上来。
8月估计出台新的活动，到时来参加啦。{:5_335:}
葡萄仔 发表于 2009-7-16 23:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif