科学进补助宝宝长高，春季进补给宝宝加分咯！

Miss.Brave

# ~6 T- E% B. l& \& R  春季是儿童长高速度最快的季节，这个时期，宝宝对多种营养素的需求量大大增加，身在异乡的爸爸妈妈快给宝宝选择一款适合的科学春补方案吧     



    方案一 选用食物滋补佳品      
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    饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。      

    特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。     

$ K7 W* y5 S# G    方案二 补充含钙丰富的食物        

+ t2 y& ~) ~' `% f0 K% f. u' J    宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。        

2 Q( Q* J  w9 H' T& B9 D    特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。      
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    方案三 适当增加优质蛋白质        

    宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小  红豆等。      

     特别提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。
8 c& w, Q0 W% \- T方案四 注意摄取维生素和矿物质      

6 n) n. }% N* H' L( O# o: G    宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜  、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如    玉米麦片和豌豆等。      

     特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。 　      
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xuxij

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采野菜就算了吧。。。太危险了，除非你认识那个菜，每年因为采摘德国韭菜导致中毒的认可不在少数哈。。。

Miss.Brave

xuxij 发表于 2012-3-5 15:23
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' e6 ~& Y) Z9 {! E6 Y9 D
采野菜就算了吧。。。太危险了，除非你认识那个菜，每年因为采摘德国韭菜导致中毒的认可不在少数 ...

恩恩 没错。看到了觉得很适合这里，就转过来了。。。